Yogurt at pagbaba ng timbang. Diyeta

yogurt at pagbaba ng timbang

Ang yogurt ay dapat na naroroon sa pagkain ng bawat isa. Para sa mga taong nais upang mawala ang timbang, dapat kang pumili ng isang produkto na may isang maliit na bahagdan ng taba ng 1%. Ang yogurt ay mababa calorie, ito ay itatag ang panunaw, palakasin ang immune system, linisin ang katawan, bawasan ang kolesterol at kahit na mapabuti ang balat. Pinaka-mahalaga, ang paggamit ng mga sariwang produkto.

Ang lihim ng yogurt ay simple, ito accelerates ang produksyon ng mga ng o ukol sa sikmura juices, kaya ang pagkain ay digested mas mabilis at ang taba deposito sa paligid ng baywang o hips ay hindi magkaroon ng oras upang bumuo ng.

Ang komposisyon ng yogurt na may kasamang mga bacteria, fungi, pampaalsa. Nila ng tulong upang maalis ang toxins, taba at toxins. Maraming mga kilalang tao gamitin para mawala ang timbang ito kepe.

Na kepe ay mas mahusay na kumuha ng para sa pagbaba ng timbang

Lumikha ng ang perpektong hugis ay makakatulong sa yogurt. Ngunit kailangan mo upang malaman kung paano ito dapat na maging, upang makuha ang inaasahang resulta, at hindi gumastos ng oras sa walang kabuluhan.

Isaalang-alang ang mga parameter sa pamamagitan ng kung saan maaari mong matukoy kung aling mga kepe ay mas mahusay na upang gamitin.

Shelf buhay

Isang positibong epekto sa ang katawan ay lamang ng isang sariwang produkto. Nag-expire na yogurt, masyadong, ay may mga katangian dahil sa ang mataas na pangangasim ito ay maaaring adversely makakaapekto sa ang tiyan. Bukod, inumin na ito nagiging sanhi ng isang malakas na utang na loob.

Taba

Upang mawalan ng timbang na kailangan upang pumili ng mababang-taba o taba-free yogurt. Ang 1% na inumin.

Temperatura

Malamig na yogurt ay mahirap na digest. Ang pinakamahusay na temperatura – kuwarto. At ito ay ang lahat ng mga biologically aktibong at nutrients ay buyo sa maximum na halaga. Overheating ng inumin ay magiging sanhi ng kamatayan ng mga kapaki-pakinabang bakterya.

Diyeta Larisa Dolina kepe 7 araw

kepe diyeta Larisa Dolina

Siya ay naka-isang mang-aawit mula sa ang mga muffins sa payat na babae. Diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-reset para sa linggo sa 9 kg. Maaari kang mawalan ng timbang at na, tulad ng tatlong linggo, na maaaring daan sa iyo upang makakuha ng mapupuksa ng 25 kg.

Kung ikaw limitahan ang pagkain, doon ay isang kakulangan ng mga bitamina at mineral, bitamina, atbp. Mga patakaran na iminumungkahi upang i-drop ang walang higit pa kaysa sa 1 kg para sa 7 araw. Diyeta na ito contradicts ang mga ito, dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magtapon ng higit pang mga.

Yogurt at pagbaba ng timbang

Yogurt ay nagbibigay ng katawan ng malaking halaga ng nutrients, samakatuwid, ito ay hindi lamang na posible upang mawalan ng timbang ngunit at mapabuti ang katawan.

Diyeta mga itlog at yogurt

Ang tagal ng ito diyeta 2-7 araw. Upang mawala ang labis na timbang marahil sa isang rate ng 2-5 kg.

Diyeta diyeta na ito ay batay lamang sa pinakuluang itlog at yogurt. Isang araw na paggamit para sa 6 servings, na kung saan ay binubuo ng 1 itlog at Tasa ng yogurt. Upang panatilihin ang kaligtasan sa sakit ng panahon ng diyeta na ito, maaari kang uminom ng mga bitamina.

Pagkain ng prutas at yogurt

Mga sumusunod na diyeta na ito maaari mong mawalan ng timbang mabilis. Sa loob ng 5 araw dapat mong ubusin lamang sa mga prutas, mga gulay, tubig 1 l at sa parehong halaga ng yogurt sa isang araw.

Mga tampok diyeta:

  • Hindi ka maaaring kumain ng mga ubas at saging.
  • Upang gamitin ang diyeta ay maaaring 1 oras bawat buwan.
  • Sa gabi, kumain ng yogurt, at sa kurso ng isang araw ng mga gulay at prutas.

Pagkatapos ng 5 araw na ito ay hindi lamang ubusin ang pagkain. Dahan-dahan ipakilala sa pagkain ng liwanag sopas, pinakuluang karne, isda, berde tsaa.

Bakwit diyeta na may yogurt mga resulta ng mga larawan

Ang ganitong uri ng diyeta ay isa ng ang pinaka-ligtas para sa katawan. Ito ay gaganapin sa bawat buwan at nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng 2 linggo 10 kg. Bakwit ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na mga elemento ng trace.

Bakwit diyeta na may yogurt ay linisin ang iyong katawan

Upang magluto ng mga bakwit, ang paggamit ng isang Tasa ng siryal at 1.5 tasa ng tubig na kumukulo. Ibuhos sa paglipas ng cereal, pagkatapos ay alisan ng tubig, pagkatapos ay lamnang muli ang parehong halaga ng likido. Upang magluto ng sinigang ay hindi kinakailangan.

Yogurt uminom ng 1%, bago kumain o pagkatapos ng kalahating oras, pagkatapos ng 30 min. Kung nagpupumilit mo upang kumain ng mga bakwit nang walang pag-inom, maaari mong palabnawin ito sa yogurt. Kumain ng siryal sa anumang dami. Fermented inumin – hindi mas mababa kaysa sa isa at kalahating liters sa isang araw.

Flax harina para sa pagbaba ng timbang na may yogurt

Pagkain na ito ay ang mga kapaki-pakinabang na mga katangian:

  • nagpapabuti nagpapaikli function ng bituka;
  • binabalik ang microflora ng ng pagtunaw malawak na sukat o lagay;
  • ay isang pulutong ng potasa;
  • nagpapabuti ang ihi sistema.

Diyeta ay maaaring binubuo ng 1, 3 o 5 araw. Ang lahat ng ito ay depende sa mode na ito, kung pinili mo ang mahigpit na, kumain araw-araw na 2 kg ng mga pipino at 1 l ng yogurt, 2 liters ng tubig. 5 mga araw na ito ito ay posible upang magtapon ng hanggang sa 7 kg.

Cereal na may yogurt para sa pagbaba ng timbang

Otmil ay nagbibigay ng katawan na may mabagal na carbohydrates, sa gayon ay hindi maging sanhi ng isang mahabang gutom. Pumupuno sa isang tao na may enerhiya para sa mga oras. Otmil, luto na may yogurt, ibukod ang init na paggamot at panatilihin ang higit pang mga kapaki-pakinabang bitamina at mineral.

Upang maghanda sa isa na naghahain, kailangan mo ng 200 gramo ng siryal. Sila poured Tasa ng yogurt, mag-iwan ang ulam magdamag.

Oatmeal at yogurt ay maaaring maging kapalit para sa Almusal, na kung saan din ay mabawasan ang calories. Nutritionists ginagamit ang mga produkto para sa diets, kung saan ang ilang mga araw ikaw ay may upang kumain ng isang bagay. Sa kasong ito, dapat mong gamitin lamang ang ulam na ito, para sa ang buong araw.

Contraindications para sa paggamit ng kepe sa malalaking mga dami ng:

  1. Ito ay hindi inirerekomenda upang kumain ng isang pulutong ng mga yogurt kung mayroon kang isang peptiko ulser, sakit ng colon.
  2. Kung may ay isang indibidwal na hindi pagpaparaan.

Banglay na may yogurt para sa pagbaba ng timbang

Turmerik ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang katangian: ito beats gutom, nagsisimula ang proseso ng accelerating ang pagsunog ng pagkain sa katawan, atbp.

Diyeta na ito ay posible upang sumunod sa 1 sa 9 na araw. Sa bawat araw ay dapat mong kumain ng: 1 litro ng yogurt inumin at 1 kg ng mansanas. Huwag biglang pumunta sa tulad ng pagkain, unang subukan upang i-hold out para sa isang pag-aayuno araw. Kung matapos na ito sa tingin mo mahusay, maaari mong ipagpatuloy ang pagkain.

Yogurt na may beets para sa mga recipe ng timbang>

Beet ay naglalaman ng isang pulutong ng mga bitamina C, kapaki-pakinabang na hibla at maraming iba pang mga mahahalagang katangian. Ang mga ugat ay naglalaman ng mga nitrik oksido (WALANG), na kung saan contributes sa pagbabawas ng presyon.

Cocktail gamit ang isang baso ng pagawaan ng gatas inumin at 1.5 tsp kanela. Kumain uminom, substituting ang mga ito para sa hapunan. Sa panahon ng araw, marahil ay kumakain ng sinigang, mababang-taba ng maliit na bahay keso, mga gulay, prutas.

Yogurt na may luya slimming

Tulad ng maraming pagkain na may yogurt, ang ganitong uri ng kapangyarihan ay aayos ng isang hugas ng katawan. Dahil sa mga ito, ang pagsunog ng pagkain sa katawan ay mas mabilis at accelerates ang taba burning. Pagkuha ng mapupuksa ang toxins sa bituka, ikaw ay pakiramdam ng isang rush.

Upang maghanda ng inumin, ng isang Tasa ng yogurt magdagdag ng 1 tsp. ng luya. Ang pamamaraan na ito ay ang pinakamadaling, ngunit ito ay nagbibigay sa mas mababa epekto, dahil ang lupa luya ay ibinebenta sa tuyo form. Ay magdala ng higit pang mga benepisyo sa mga sariwang produkto.

Yogurt na may luya ay maaaring magamit bilang paghawak ng araw, sa halip ng hapunan o bago ang isang pagkain.

Diyeta "ng saging at yogurt"

Maraming mga diets ay binuo sa ang katunayan na ang saging ay hindi dapat na natupok, ngunit ito ay lumiliko out na magkaroon sila ng kapaki-pakinabang na mga katangian na makakatulong upang mawala ang timbang.

Mayroong dalawang mga uri ng diyeta yogurt na may saging:

  1. Mahirap. Gaganapin para sa 4 na araw. Upang kumain ng tatlong saging, tubig at 3 tasa ng 1% ng kepe. Upang mawalan ng timbang sa 5 kg.
  2. Banayad. Ang diyeta kasama pinakuluang karne, saging, yogurt, sinigang na walang mantikilya. Upang mawalan ng timbang sa 1 kg.

Kintsay na may yogurt para sa pagbaba ng timbang

Gulay na ito ay isa ng ang pinaka-mababang-calorie at malusog na mga gulay sa mundo. Sa kumbinasyon na may yogurt ay nagbibigay ng perpektong resulta minus ang timbang.

Samakatuwid, maraming mga aktibong gamitin ang mga inumin na ito para sa pagbaba ng timbang. Ito ay madaling upang maghanda: kumuha ng 4 na piraso ng kintsay, kalahati ng isang litro ng yogurt at isang baso ng tubig. Ito ang lahat ng mga durog sa isang blender at ginagamit para sa ang buong araw.

Yogurt na may prun para sa pagbaba ng timbang

Prun ay ang natatanging mga ari-arian, sa kabila ng ang mataas na calorie nilalaman, ito ay posible na mawalan ng timbang. Ang pangunahing bagay ay upang kumain ng hindi hihigit sa 100 gramo bawat araw.

Diyeta "yogurt na may prun" ay napaka-tanyag. Upang maghanda ng inumin, mix 8 baya prutas na may nonfat yogurt gamit ang isang blender. Kumain sa pagkain, pinapalitan ang mga ito sa isang hapunan. Araw at kumain ng tulad ng karaniwan mong ginagawa. Ang tanging pagbabawal ay magiging matamis.

Yogurt na may lemon para sa pagbaba ng timbang

Lemon ay mahusay na burns taba. Ito ay may isang pulutong ng mga bitamina C, ito ay antioxidant epekto sa katawan at aktibo sa mga gawain ng lahat ng tao ng mga sistema. Diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang magkasya sa buong ito hindi mo ay pakiramdam ng kahinaan.

Sa isang araw upang kumain ng dalawang mga limon at uminom ng 1 l ng fermented gatas inumin. Gamitin ang mga ito nang sama-sama o hiwalay, depende sa iyong panlasa. Maaari mong maghanda ng isang cocktail ng isang Tasa ng yogurt at isang lemon.

Yogurt diyeta 10 araw 10 kg

kepe diyeta ng 10 araw

Diyeta na ito ay matibay at magiliw. Sa unang mga diwa ay hindi ginagamit sa anumang bagay maliban sa yogurt at tubig. Ang pangalawang na ginawa konsesyon sa pagkain ay idinagdag sa luto na karne, tuyo prutas, mansanas, saging at iba pang mga mababang-calorie pagkain.

Mahirap na uri ng pagkain ay hindi para sa lahat dahil hindi bawat katawan ay magagawang upang mapaglabanan. Kung mong idagdag sa diyeta ng iba pang mga pagkain na maaari mong magtapon ng mas mababa sa 10 kg, ngunit panatilihin ang immune system.

Yogurt at pagkain para sa mga lalaki

Ito ay naiiba mula sa ang babae ng isang malaking nilalaman ng calories. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga lalaki populasyong ay hindi tulad ng pagsunog ng pagkain sa katawan. Maaari nilang gamitin ang isang pulutong ng mabagal na carbohydrates at alak sa 250 gramo bawat araw. Gamit ang aktibong pamumuhay men ' s araw-araw na mga rate ng calories ng hanggang sa 2000.

Kepe ay magiging mas matibay, ngunit ay magbibigay-daan sa iyo upang magtapon ng higit pang mga pounds sa pinakamaikling oras na posible. Isang araw na kailangan mong uminom ng 2 l ng yogurt, na pinaghihiwalay sa 6 reception.

Maliban sa mga produktong ito at tubig, ang diyeta ay walang higit pa sa sarili nito ay hindi isama, tumatagal ng 3 araw. Sa isang mas kaaya-aya na mode, ito ay posible upang idagdag sa diyeta na prutas, ngunit madagdagan ang diyeta para sa hanggang sa 6 na araw.

May mga guhit na diyeta at yogurt, mga kalamangan at disadvantages

Unang araw ng pagkain mo kumain lamang ng yogurt na may 1% taba ng nilalaman at tubig sa ikalawang araw isama sa diyeta ng iyong araw-araw na diyeta, sa susunod na araw sa parehong bilang sa unang araw, pagkatapos ng araw-araw na diyeta, atbp. Kumain kaya kayo ng 2-4 na linggo.

Ang bentahe ng ito diyeta ay na hindi mo na kailangan upang magluto ng mga bagong pagkaing. Lahat ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang na pananaw.

Sa pamamagitan ng mga araw ng pag-aayuno ay hugas ng katawan na ay magbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang walang kahirap-hirap.

Ang kawalan ay na ang pagkain ay higit sa lahat inirerekomenda para sa mga tao na may isang malaking labis sa timbang. Sino ang mga pangangailangan upang magtapon ng hanggang sa 5 kg, ang kailangan upang sumunod sa mga pag-aayuno araw lamang isang beses sa isang linggo.

Paano upang uminom ng kepe na may asukal sa gabi para sa pagbaba ng timbang

Uminom siguro kumuha ng bago kama kahit na kapag pagdidyeta. Ang asukal ay nagdadagdag sa ang pagkainit nilalaman ng inumin, ngunit gumagawa ng mga ito panlasa mas mahusay, at mas mabilis na pagdating ng isang pakiramdam ng pagkasawa.

Bilang karagdagan sa asukal, maaari kang magdagdag ng honey, kanela o bran. Supplement ay dapat na consumed sa pagmo-moderate.

Cocktail ng mga yogurt para sa mga recipe ng timbang pagkawala

Mayroong isang malaking bilang ng mga inumin mula sa yogurt, na kung saan ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang.

Ang pinaka-popular na:

  • Yogurt na may bran. Sa isang baso ng fermented gatas inumin magdagdag ng 2 tablespoons ng bran. Maghintay hanggang sa ang mga ito tumaas.
  • Yogurt na may pinya at ibon ng kiwi. Sa isang baso ng fermented gatas inumin kumuha ng isang ibon ng kiwi prutas sa 100 g ubod ng pinya.
  • Berry cocktail na may yogurt. Ibuhos ang 1⁄2 Tasa ng tubig at 1⁄2 Tasa ng kulay-gatas, pagkatapos ay idagdag ang 50 g ng anumang prutas.
  • Yogurt na may kanela. Sa isang Tasa ng yogurt ilagay ang isang isang-kapat ng 1 tsp. panimpla at gumalaw. Para sa pagbaba ng timbang ubusin ang inumin sa umaga at gabi.
  • Uminom ng super modelo. Sa isang Tasa ng yogurt, 1⁄2 kutsarita kanela 1⁄2 tsp ng luya at isang kurot ng mainit na paminta. Dahil sa ang kasaganaan ng mga pampalasa upang gumawa ng mga cocktail ay dapat na hindi hihigit sa 1 oras sa isang araw sa isang buong tiyan.

Cons diyeta na may yogurt

Diyeta yogurt ay itinuturing na epektibo, ngunit may mga drawbacks. Pagbaba ng timbang ay dahil sa ang maliit na halaga ng calories at ang pagkasalat ng mga pagkain. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay kumain ng lahat ng bagay at inumin ay isang yogurt ay magkaroon ng walang epekto.

Pagtanggi ng mga pagkakaiba-iba ng mga pagkain ay maaaring adversely makakaapekto sa iyong katawan

Ang disadvantages ng tulad ng isang kapangyarihan:

  • posibleng paglala ng mga sakit ng gastrointestinal malawak na sukat o lagay;
  • kakulangan ng mga bitamina ay humahantong sa pagkasira ng balat;
  • malnutrisyon ay maaaring maging sanhi ng panghihina at pagkahilo.

Upang mawalan ng timbang, paminsan-minsan mayroon kang upang gumana nang husto. Ngunit lahat ng tao ay maaaring subukan upang makamit ang ninanais na resulta. Mahalaga, upang isaalang-alang ang mga katangian ng mga organismo, na magtatag ng isang iskedyul ng pagpapakain at magdagdag ng ehersisyo.

05.08.2018