Pakwan diyeta para sa pagbaba ng timbang

Pakwan diyeta ay isang espesyal na feed system na kung saan ay batay sa mga kumakain ng pakwan. Bahagi ay dapat na kinakalkula depende sa kung ano ang pinagmulan ng timbang ng isang tao. Para sa bawat 10 kg ng timbang ng katawan na kailangan mo upang kumain ng 500 g ng pakwan sapal sa bawat araw, ngunit hindi higit pa kaysa 5 kg.

Ang pangunahing prinsipyo ng ang pagkawala ng timbang sa mga pakwan ay na mula sa katawan aalis ng labis na likido. Ito ay mahalaga upang matiyak na walang pag-aalis ng tubig. Upang gawin ito sa buong araw dapat mong uminom ng tubig (minimum na dami ay 1.5 l), na pinapayagan ang paggamit ng erbal teas. Ganap na ipinagbabawal ay ang anumang inuming nakalalasing at carbonated soft drinks.

Gaano karaming kg maaari kang mawalan ng timbang sa pakwan diyeta? Tulad ng para sa ang tagal ng programa ng diyeta, ito ay depende sa kung gaano karaming mga tao ay nais upang mawala ang timbang. Ang pinakamahusay ay ang pakwan diyeta tagal ng 7 araw. Sa panahon na ito ikaw ay magagawang upang mawala ang tungkol sa 7 kg.

Kapag ang isang tao ay nais upang makakuha ng mapupuksa ng 3-4 kg ng labis na timbang, pagkatapos diyeta ay dapat tumagal ng humigit-kumulang 3-5 na araw. Para sa 10-14 na araw ay magagawang upang mawala ang tungkol sa 10 pounds sobrang timbang.

Mga uri ng pakwan diyeta

pakwan diyeta

Pakwan diyeta umiiral sa tatlong bersyon: ang mahirap, Lite, at sa libre. Pagpili ng isa o ng iba pang pagpipilian, kailangan namin upang suriin ang mga indibidwal na mga katangian ng organismo, at kung paano siya ay maaaring tumagal ng tulad ng mga radikal na mga pagbabago sa menu. Pare-pareho mahalaga ay ang paunang timbang ng tao.

Matapang pakwan diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang mabilis na resulta, ngunit upang sang-ayunan ito ay lamang ang mga tao na magkaroon ng sapat na paghahangad. Tungkol sa ang libreng bersyon, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mapupuksa ang isang pares ng mga pounds ng labis na timbang. Ang mga resulta ay hindi masyadong kahanga-hanga, ngunit ang pagkain ay hindi ipasok ang katawan sa isang estado ng stress. Sa karagdagan, ang libreng bersyon ng ang diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong kalusugan sa Pangkalahatan.

Mahirap. Matapang pakwan diyeta maaari mong matirang buhay mula sa 5 hanggang 14 araw. Ang anumang mga espesyal na paghahanda upang ipasok ang pagkain ay hindi kinakailangan. Kaya simulan ang pagsasanay na ito kaagad pagkatapos na ibinukod ang lahat ng posibleng mga contraindications, tulad ng sakit sa puso o lagay ng pagtunaw.

Sa panahon ng araw ang mga tao ay dapat lamang kumain ng pakwan at uminom ng malinis na tubig. Iba pang mga pagkain ay dapat na inabanduna. Isang beses sa bawat 3 araw sa panahon ng gabi prima pagkain upang kumain ang kraker at bran.

Pakwan na kailangan mo upang kumain ng 4-5 beses sa isang araw. Bilang para sa dami, ito ay kinakalkula nang paisa-isa, batay sa orihinal na timbang (500 g ng masa sa bawat 10 kg ng timbang, ngunit hindi higit pa kaysa 5 kg). Kung ikaw ay hindi lumihis mula sa ang paraan na ito, sa isang linggo ay maaaring maging isang average na mawalan ng timbang 3-5 kg, at 14 na araw sa pamamagitan ng 7-10 kg.

Dapat mong tandaan na out ng pagkain sa maayos na. Kung hindi man, ang nawalang timbang mabilis na nagbabalik.

Magaan ang timbang. Ang ganitong uri ng pakwan diyeta na dinisenyo para sa 10 araw. Bukod, na ang tao ay kumain ang laman ng pakwan, dapat siya kumain ng tinapay na senteno, siryal, prutas, mga gulay. Pakwan isama ang menu sa umaga at sa panahon ng tanghalian. Ito diskarte sa pagpapakain pinahuhusay ang trabaho ng ihi system, mula sa kung saan ang katawan ay aktibong excreted sa mga produkto ng pagsunog ng pagkain sa katawan. Sa pamamagitan ng gabi, ang bilis ng pagtunaw proseso slows down na, na nagbibigay sa pag-digest malawak na sukat o lagay ng isang pagkakataon upang magpahinga.

Pagkain plano para sa bawat araw na may isang ilaw na bersyon ng ang pakwan diyeta:

  • Unang pagkain: 2-3 piraso ng pakwan sapal, isang kutsarita ng pulot.
  • Pangalawa pagkain: 2-3 piraso ng pakwan sapal, biskwit harina (1-piraso).
  • Huling pagkain: sinigang, kalabasa, steamed gulay (brokuli, karot, pipino). Bilang kahalili, ang mga siryal ay maaaring pinalitan ng Apple pie.

Out ng ang diyeta ay dapat na dahan-dahan. Ito ay ayusin ang nakamit na mga resulta.

Sample ng menu para sa araw ay dapat magmukhang tulad ng mga sumusunod:

  • Unang pagkain: toast ng bran, pinakuluang karne ng Pabo tanggalan ng buto, mga gulay salad (repolyo, labanos, pipino, mga sibuyas) na may isang dressing ng lemon juice.
  • Pangunahing pagkain: minasa lentils, piniritong itlog, steamed beet salad na may prun at mani.
  • Grab isang kagat ng makakain pakwan.
  • Huling pagkain: isang kaserol ng keso.

Natural, ito ay isang kapuri-puri pagpipilian sa labas ng pakwan diyeta. Maaari mong isama sa menu ng mga isda, siryal, pagkaing-dagat, gulay, mga prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. May pag-iingat ay dapat kumain ng mga pasas, mga petsa, mga ubas, saging.

Sa libre. Diyeta na ito ay disimulado sa pamamagitan ng mga taong ay hindi nawawala ang timbang napaka-madali at nagsasangkot lamang ng isang isang-oras, araw-araw na pagkonsumo ng pakwan sa iyong pagkain. Ikaw ay lamang sa oras ng Almusal.

Sample menu mukhang ang mga sumusunod:

  • Unang pagkain: isang kutsarita ng pulot at 600 g ng pakwan.
  • Pangalawa pagkain: anumang inihaw gulay na hindi naglalaman ng isang pulutong ng almirol. Maaari mo ring maghanda ng gulay na sopas.
  • Huling pagkain: otmil, Apple, kalabasa, mga pares ng isang pagpira-pirasuhin ng tinapay mula sa walang latoy masa.

Bilang evidenced sa pamamagitan ng ang mga testimonial ng mga tao na ensayado sa libreng alternatibong pagkain, ito ay nagbibigay-daan para sa mas pare-pareho na mga resulta kumpara sa hard pakwan diyeta.

Sa karagdagan, ang tao ay hindi lamang mawalan ng timbang ngunit nag-flush ng toxins mula sa katawan, saturating ang mga ito na may magnesiyo, bakal, posporus, potasa, kaltsyum, bitamina A, C, b bitamina.

Ang pangunahing kondisyon para sa pakwan pagkain: ito ay napakahalaga sa araw-araw upang uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 liters ng tubig at juices ng pang-industriyang produksyon, alak at carbonated inumin ay dapat na inabanduna.

Mga pagpipilian pakwan diyeta

Bilang karagdagan sa mga pagpipilian sa itaas, may ilang mga pagbabago ng pakwan diyeta na nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng mga pakwan sa iba pang mga pagkain. Ang lahat ng mga programa na pasingawan sa ang katunayan na ito ay kinakailangan upang pagsalitin ang pinahihintulutan ng mga pagkain at pakwan sa buong proseso ng pagkawala timbang. Bilang para sa ang mga resulta, ito ay depende sa kung gaano kahusay ang isang tao ay sumusunod sa mga naitatag na mga patakaran, pati na rin ang mga indibidwal na mga katangian ng ang organismo.

Diyeta na may mga pakwan at melon

pakwan

Diyeta na may mga pakwan at melon ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta, kaya madalas na ito ay ginagamit sa pamamagitan ng mga tao na naghahanap upang mabilis na makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang. Sa ilalim lamang ng isang linggo, diskarteng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng hanggang sa 4 kg o higit pa.

Calorie paggamit ay isang minimal na halaga, ngunit ang mga bitamina at mineral – ng maraming. Sa Pangkalahatan ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ito ay kinakailangan upang kumain sa bawat 3 oras, upang hugasan down na ang mga pagkain gamit ang tubig ay hindi dapat maging. Uminom ng isang baso ng green tea o tubig na hindi mas maaga kaysa sa isang oras matapos ang huling diskarte sa table. Upang ilagay sa isang diyeta na mas mahaba kaysa sa 9 na araw ay hindi inirerekomenda.

Para sa 9 na araw ang kailangan upang systematically kahaliling mga tatlong mga pagpipilian na ipinakita para sa pagkain:

 

Magrasyon No. 1

Magrasyon No. 2

Magrasyon No. 3

Almusal

Mababang-taba ng maliit na bahay keso (60 g), 200 gramo ng melon, isang piraso ng tustadong tinapay.

Pinakuluang itlog ng manok, 150 gramo ng pakwan.

400 g ng pakwan, 150 ml ng yogurt.

Tanghalian

150 g ng pinakuluang isda, salad: melon, keso, mga dahon ng salad. Ang kabuuang dami ng mga bahagi ay 200 g.

100 g ng nilaga gulay, 400 g melon.

Steamed Turkey (100 g), 400 g ng melon, 150 g ng pag-ikot ng bigas.

Snack

Pakwan – 0.4 kg.

Cottage keso na may 0% taba – 0.2 kg.

Tinapay na ginawa ng bran.

Hapunan

Habhab – 150 g, karot-Apple salad – 100 g, isang hiwa ng melon.

Dibdib ng manok pinakuluang (100 g), 400 g ng pakwan, mag-inuman.

150 g ng salad mula sa mga gulay, isang pinakuluang patatas, 400 gramo ng pakwan.

Diyeta na may mga pakwan at yogurt

Sistema ng pagbaba ng timbang sa ito diyeta ay na ang mga tao, salit-salit, sa bawat tatlong oras, kailangan mo upang kumain ng yogurt at pakwan. Ang dami ng mga inumin ay katumbas ng isang salamin. Dapat kang pumili ng isang maliit na taba, o taba-free yogurt. Bahagi ng pakwan ay dapat na 300-400 g. ang Maximum na tagal ng kepe pakwan diyeta ay 3 araw.

Ang mga produkto na makabuo ng isang diuretiko epekto, na kung saan ay mayroon ng isang positibong epekto sa bilis ng pagbaba ng timbang. 3 araw makakuha ng mapupuksa ng 1-3 pounds sobrang timbang. Sa karagdagan, ito ay mapabuti ang bituka, atay, bato.

Contraindications. Ito ay imposible upang magsagawa ng ito diyeta para sa mga tao na may hypersecretion ng o ukol sa sikmura juice. Ang katotohanan na ang malaking halaga ng yogurt ay maaaring maging sanhi ng pagpalala ng mga umiiral na mga kabag, ng o maging sanhi ng pamamaga ng ng o ukol sa sikmura mucosa.

Diyeta na may bakwit at pakwan

diyeta sa pakwan

Diyeta na may bakwit at pakwan para sa dalawang linggo. Sa bawat araw na kailangan mo upang kumain ng 1 kg ng mga pipino 1 kg ng pakwan. Ito ay mahalaga sa uminom ng sapat na tubig. Upang umakma ang mga menu na may isang slice ng rye bread. Sa gabi, pinapayagan na uminom ng isang baso ng kepe.

Dahil ang menu ay may isang matibay na limitasyon, ito ay dapat na iwanan ang pisikal na aktibidad, kabilang ang mga mula sa mga klase sa gym. Sa bakasyon mo dapat payagan ang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, gumastos ng mas maraming oras sa sariwang hangin, kumuha ng bitamina-mineral complexes.

Diyeta menu na may mga pakwan at pipino tulad ng mga sumusunod:

  • Unang pagkain: pakwan sorbet na may gawaan ng kuwaltang metal at limon juice.
  • Snack: apat na pipino.
  • Pangunahing pagkain: malaking baso ng pakwan mag-ilas na manliligaw, o 400 g ng pakwan sapal.
  • Snack: tatlong malalaking mga pipino at mga 400 g ng pakwan sapal.
  • Huling pagkain: maaari mong pagsalitin sa 600 g ng cucumber o bilang magkano ng ang ubod ng pakwan.

Diyeta na may mga pakwan at proteins

Isa ng ang pinaka-popular na mga paraan ng pagkuha ng mapupuksa ang labis na timbang ay ito diyeta. Sistema ng pagbaba ng timbang ay para sa 2 linggo. Sa panahon ng diyeta ng katawan ay aktibong puspos na may mga protina, na kung saan makatulong na magsunog ng taba at mapanatili ang kalamnan tissue. Pakwan, sa turn, ay nagbibigay-daan sa pawis ng mga produkto ng pagkabulok at toxins. Ito ay posible dahil sa ang diuretiko at choleretic epekto, na kung saan ay gumagawa ng pakwan ang laman. Ang kabuuang timbang ng tungkol sa 10 kg.

Sa panahon ng Almusal, tanghalian at hapunan na kailangan mo upang kumain ng mga pagkain protina. Sa pagitan ng pagkain ay dapat na meryenda ng pakwan sapal. Isa diskarte ay upang kumain ng 0.5 kg ng ubas.

Tulad ng para sa mga produkto ng protina, ang kagustuhan ay dapat na ibinigay na maliit na-taba ng maliit na bahay keso, keso at yogurt, isda, manok, pagkaing-dagat.

Contraindications

Ito ay imposible upang ilagay pakwan diyeta para sa mga tao na paghihirap mula sa mga sumusunod na sakit:

  • Cholelithiasis;
  • Alta-presyon;
  • Pagkabigo sa bato;
  • Sakit sa atay;
  • Gota;
  • Pyelonephritis;
  • Isang gluten Allergy.

Diyeta na may mga pakwan at bakwit

Kumakain ng pakwan at bakwit ay makakatulong upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang nang walang pinsala para sa kalusugan. Ang taong ito ay hindi makaranas ng masakit na damdamin ng kagutuman, at ang pounds ay magsimulang mag-iwan nang mabilis.

Ang araw na kailangan mo upang kumain ng 500 g ng bakwit cereal at 1.5 kg ng pakwan. Upang pag-iba-ibahin ang menu gulay salad na may sarsa ng lemon juice at olive oil. Maging sigurado na uminom ng maraming tubig, pinapayagan din bilang isang inumin upang gamitin ang green tea at erbal teas. Hapunan ay dapat maging 6-7 PM. Upang masiyahan ang iyong kagutuman sa ibang pagkakataon, maaari mong uminom ng isang baso ng buttermilk.

Diyeta na may Mansanas at mga pakwan

Diyeta sa pakwan at mansanas ay dapat huling walang mas mahaba kaysa 10 araw. Ang panahong ito ay pinakamainam para sa kalidad ng pagkuha ng mapupuksa ang labis na pounds. Ang unang araw sa pagkain mo kumain lamang ng pakwan, at ang susunod na araw – lamang mansanas, at bilang kahaliling.

Kung manatili ka sa ito diyeta para sa mas mahaba kaysa sa 10 araw, maaari kang maging sanhi ng makabuluhang pinsala sa katawan. Sa panahon ng oras na ito, maaari mong karaniwang makakuha ng mapupuksa ng 7 kg. Kung ang unang masa ng katawan ay malaki, ang mga pagkalugi ay maaaring maging mas malaki – hanggang sa 9 kg.

Upang simulan upang mawalan ng timbang dapat mong pakwan araw. Para sa bawat 10 kg ng timbang na kailangan mo upang kumain ng 500 g ng pakwan sapal, ngunit hindi higit pa kaysa 5 kg bawat araw. Susunod na araw ay dapat na Apple. Araw-araw na dosis ng mansanas ay 1.5 kg.

Diyeta sa pakwan at itim na tinapay

Upang mawalan ng timbang sa pakwan at itim na tinapay ay medyo madali dahil sa panahon ng diyeta ng mga tao ay hindi makaranas ng masakit na damdamin ng kagutuman. Samakatuwid, ang paraan ng pagkuha ng mapupuksa ang labis na timbang ay lubos na popular.

Bahagi ng pakwan sapal, kailangan mo upang kumain ng isang araw ay kinakalkula mula sa ang unang pagbaba ng mga tao, bilang namin na nabanggit mas maaga. Tulad ng para sa mga tinapay, pagkatapos ay ang kanyang lakas ng tunog ay 1 piraso sa bawat isa ng ang limang mga pagkain. Ang tinapay ay dapat na tuyo sa oven o sa isang pan pagprito. Langis ay hindi maaaring idinagdag. Ito ay mahalaga para sa mga araw upang uminom ng hindi bababa sa 1.5 liters ng malinis na tubig.

Mula sa pisikal na bigay ito ay pinakamahusay na upang iwanan ang mga aktibong sports ganap na kontraindikado. Gayunpaman, ang paglalakad sa sariwang hangin ay mahalaga.

Kung ang diyeta ay mahirap, at sa panahon ng araw suffers mula sa isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, maaari mong kumain ng isang dagdag na slice ng rye bread o isang Mansanas.

Sa 10 araw sa isang menu na binubuo ng mga lamang ng itim na tinapay at pakwan, maaari kang mawalan ng 8-10 kg.

Diyeta sa pakwan, at bigas

mga recipe na may mga pakwan

Diyeta sa bigas at pakwan ay nagbibigay-daan sa hindi mo lamang na mawalan ng timbang, ngunit linisin ang katawan. Sa araw na dapat mong kumain ng 250 g ng pinakuluang bigas – 100 g ng dry siryal. Ang araw-araw na halaga ng pakwan ay 1 kg para sa bawat 20 kg ng timbang, ngunit hindi higit pa kaysa 5 kg. Iba pang mga pagkain upang kumain ay ipinagbabawal.

Dahil ang bigas ay lubos na nakapagpapalusog na produkto, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na alisin ang pakiramdam ng gutom. Salamat sa puwitan ng tao ay nakakaranas ng antok, pagkapagod at pagkamayamutin.

Ikaw ay dapat na mas gusto parboiled cereal, alinman sa ligaw o brown rice. Regular na puting bigas diyeta ay hindi angkop. Ang katotohanan na ito ay naglalaman ng halos walang hibla at tumutukoy sa mabilis na mga protina na magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha.

Diyeta sa pakwan at keso

Mga dieters na tiisin ang mga pagawaan ng gatas mga produkto, perpektong pagkain para sa pakwan at maliit na bahay keso. Para sa isang linggo sa diyeta na ito maaari kang makakuha ng mapupuksa ng 4 kg ng labis na timbang. Keso ay isang mahalagang pinagkukunan ng mga bitamina at mineral pati na rin ang kapaki-pakinabang na mga bakterya matupok. Samakatuwid, sa panahon ng proseso ng pagkawala timbang ay hindi magkaroon ng mga problema sa balat. Isang malakas na pakiramdam ng kagutuman ang mga tao na karanasan ay hindi. Gayunpaman, kailangan upang sumunod sa isang mahalagang kondisyon – hindi upang pagsamahin ang mga pakwan at maliit na bahay keso sa isang pagkain.

Ang Menu para sa isang araw mukhang ang mga sumusunod:

  • Unang pagkain: 200 g ng maliit na bahay keso.
  • Snack: 2 hiwa ng pakwan.
  • Pangunahing pagkain: 3 piraso ng pakwan.
  • Hapon miryenda: 150 g ng maliit na bahay keso.
  • Huling pagkain: 2 hiwa ng pakwan.
22.08.2019