Green tea ay makakatulong sa mawala ang timbang

Anumang nutrisyunista ay magsasabi sa iyo na ang alinman sa berde o anumang ng iba pang mga tsaa na paraan upang pagbaba ng timbang ay hindi maaaring maging, at mag-ipon ng ilang mga pag-asa lamang sa mga ito kapaki-pakinabang na inumin ay hindi nagkakahalaga ito. Ngunit upang gamitin ang mga natatanging katangian sa paglaban laban sa labis na katabaan, kasama ang mga ehersisyo at tamang nutrisyon ay kinakailangan.

Ano ang kabuluhan ng green tea?

green tea para sa pagbaba ng timbang

Isa ng ang mga pangunahing katangian ay hindi fermented tsaa, na kung saan ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang — toning. Ito ay walang pagkakataon na ang katas ay nakapaloob sa maraming mga pharmaceutical na mga killers ng taba, ang halaga ng kapeina at natural na pampakalma sa komposisyon ng green tea ay kahit na maaga ng kape. Gayunpaman mahalagang mga sangkap ay hindi sa kanilang sarili, ngunit lamang bilang isang aid sa mahusay na tolerability ng pagkain at nadagdagan ehersisyo.

Tulad ng alam mo, kahit na kapag ang mga labis na pagkainit ng paggamit ng isang tao ay maaaring makaranas ng kagutuman dahil kulang ang katawan ng mahalagang nutrients. Kaya mayaman mikroelemento komposisyon ng green tea ay tumutulong upang mabawasan ang pakiramdam ng gutom kapag paghihigpit sa pagkainit ng paggamit ay dahil lamang magbigay ng katawan ang mga bitamina K, C, PP, group B, at c — tanso, yodo, magnesiyo. Ito ay dapat nabanggit na ang sink, ang kakulangan ng na nagiging sanhi ng addiction sa kendi.

Hindi fermented tsaa, lalo na sa mga kumbinasyon na may mga pampalasa, aktibo ang metabolismo, na kung saan ay napaka-kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng katawan mass. Ito ay epektibong nag-aalis ng toxins, kaya ito ay tumutulong na linisin ang katawan mula sa pagkabulok ng mga produkto ng taba at pinipigilan ang akumulasyon ng taba. Pagkatapos ng lahat, ang taba deposito ay hindi lamang enerhiya, ngunit din sa mga lugar ng imbakan ng mga mapanganib na sangkap na ang katawan nabigo upang magtapon ng dati.

Bahagyang diuretiko epekto ng tsaa, na kung saan ay mas malinaw sa kumbinasyon na may sinagap na gatas, nag-nagpo-promote ng pagbaba ng timbang, ngunit hindi dahil sa ang pagkawala ng mataba tissue, at na may kaugnayan sa ang pag-aalis ng labis na likido. Lalo na kapaki-pakinabang na inumin para sa mga taong magdusa mula sa pamamaga ng mukha at mga paa ' t kamay. Sa pamamagitan ng ang paraan, ay sa mga pinaka-puno ng mga tao.

Ang isa pang mahalagang ari-arian ng green tea ay ang kakayahan upang bawasan ang halaga ng asukal sa dugo. Bilang isang resulta, nababawasan ang antas ng insulin, isang hormone na aktwal na mga bloke sa ang breakdown ng taba. Sumusuporta sa mga normal na antas ng asukal ay mahalaga upang mabawasan ang ganang kumain at normalisahin metabolismo. Kaya, green tea ay tumutulong upang hindi kumain nang labis at upang ganap na maunawaan ang mga nutrients na natanggap mula sa pagkain at hindi iwan ang mga ito sa taba deposito.

Kaya, green tea ay mayaman sa bitamina at mineral, ay isang gamot na pampalakas at diuretiko, mapabuti ang metabolismo at karbohidrat metabolismo, samakatuwid, ay isang mahalagang produkto para sa pagbaba ng timbang. Ang iba ' t-ibang at mga tagagawa ng mga kagamitan sa pagtimpla ay hindi mahalaga, ngunit kung ano ang mahalaga ay ang kalidad nito.

Paano upang maghanda ng green tea?

Hindi fermented mga kagamitan sa pagtimpla ay ganap na nagsiwalat sa lahat ng mga kapaki-pakinabang at lasa katangian, ito ay kinakailangan upang maayos na gumawa ng serbesa. Bago pagluluto berdeng tsaa, kailangan mong maghanda ng dalawang mga teapots, isa sa kung saan ay maaaring maging maliit na — ang isang third ng nais na dami, at ang pangalawa ay dapat i-hold ang isang uminom ng buong bahagi. Magpatuloy ayon sa mga sumusunod na pamamaraan:

  1. Mainit-init ang parehong ang tsarera na may tubig na kumukulo.
  2. Isa sa mga ito ilagay ang mga tuyong dahon ng tsaa ay batay (kung gaano karaming ay magagawang upang dalhin ang iyong mga daliri) para sa isang tao.
  3. Sa isang-ikatlo ng ang pangwakas na dami ibuhos mainit na tubig temperatura ng 70-80 degrees, hayaan ang tumayo para sa 5 minuto.
  4. Ibuhos ang mga kagamitan sa pagtimpla sa ikalawang daluyan, at ang mga sheet muli ibuhos ang parehong dami ng tubig.
  5. Hayaan ang mga ito magluto ng isang pangalawang batch para sa 7 minuto at ibuhos sa isang segundo initan ng tubig.
  6. Ang ikatlong pagkakataon na gumawa ng serbesa ang parehong tsaa sa unang daluyan, mag-iwan para sa hindi mas mababa kaysa sa 7 minuto, ibuhos.
  7. Ang tsaa ay handa na upang uminom.

Kaya huwag mong ibuhos ang mga kagamitan sa pagtimpla dahon ng tatlong beses, ngunit ang lahat nang sabay-sabay para sa isang solong paghahatid ng mga kagamitan sa pagtimpla ng. Ang tubig sa proseso ay upang init up sa bawat oras na upang gumawa ng serbesa ang tsaa na likido sa ninanais na temperatura. Ang parehong mga initan ng tubig ay mahalaga upang panatilihing mainit-init, upang uminom nanatiling mainit.

Green tea para sa pagbaba ng timbang ay ipinapayong uminom ng walang asukal at pagkainit sweeteners.

Matamis na ngipin ay maaaring magdagdag ng isang asukal kapalit at sa dalawang bersyon — ng isang handa-made na mga tea extract, na kung saan ay maaaring maging sa tableta o pulbos, o dahon kapag brewed. Ang pangpatamis mula stevia ay ganap na ligtas para sa kalusugan at malaman. Bukod pa rito, ang mga herbal na pangpatamis sa pamamagitan ng mismo ay kapaki-pakinabang na mga katangian regulates karbohidrat metabolismo at nagpo-promote ng pagbaba ng timbang.

Siyempre, hindi laging posible para sa bawat paghahatid ng tsaa upang gumawa ng serbesa para sa dalawampung minuto. Ito ay posible at mas kumplikadong mga pagpipilian:

  1. Mainit-init ang tsarera para sa ang mga kinakailangang bilang ng mga bahagi.
  2. Ibuhos ang ninanais na halaga ng tuyo raw na materyal at upang punan ang sisidlan na may mainit na tubig sa ikatlong volume.
  3. Humawa para sa mga 5-7 minuto, ibuhos tubig sa labi at ibuhos sa tasa.

Sa tsaa upang mapahusay ang lasa maaari kang magdagdag ng mga gawaan ng kuwaltang metal, limon panghaplas o iba pang mga damo. Para sa pagbaba ng timbang gamitin ang mga recipe na may mga pampalasa, gatas, honey, citrus. Ng maraming mga pagpipilian na maaari kang pumili ng isa o ng ilang, gamitin ang mga ito sa ilalim ng isang espesyal na pamamaraan o lamang sa pag-inom ng green tea sa 2 hanggang 6 na beses sa isang araw. Ang ilang mga nutritionists iminumungkahi lamang palitan ang lahat ng mga karaniwang uminom ng green tea.

Mga recipe ng tsaa na may luya

green tea

Halos lahat ng mga recipe ng slimming teas ay natagpuan ang luya, hindi ang exception, at green tea. Ito napupunta ganap na ganap na may maanghang na mga ugat, at sa lasa, at mga katangian. Ginger tea ay may mga sumusunod na katangian:

  • aktibo ang metabolismo;
  • nagtataguyod ng ihi ng mga toxins;
  • pagtaas ng bituka peristalsis;
  • tone at nagpapabuti sa mood.

Ang pagiging hot, ito warms, at pinalamig na i-refresh. Mayroong maraming mga recipe ng paggawa ng inumin na ito:

  1. Simple. Banlawan ang tsarera na may tubig na kumukulo, magdagdag ng mga dahon ng tsaa, ibuhos mainit na tubig at agad na idagdag ang thinly hiwa luya root sa ang rate ng isang slice sa bawat Tasa ng tsaa. Ang pagbuhos ng tasa ay sa bawat magdagdag ng limon inumin ay hindi lamang mas flavorful, ngunit din sa higit pang kapaki-pakinabang. Kung gusto mo ng matamis tsaa, magdagdag ng asukal kapalit.
  2. Tradisyonal na. Ang isang piraso ng luya root sa tungkol sa ang laki ng 2x2 cm ibuhos ang juice ng 1 / 4 ng dayap o limon at isang baso ng tubig, pakuluan ng 10 minuto. Brewed sa karaniwang paraan ng tsaa magdagdag ng limon at luya tubig at honey (ito ay mahalaga na hindi kalimutan na honey — calorie pagkain ng produkto at dami nito sa iyong diyeta ay kinakailangan upang kontrolin).
  3. Gawaan ng kuwaltang metal. 20 gramo ng luya, pakuluan ng isang isang-kapat ng isang oras sa isang baso ng tubig, ibuhos ng isang sabaw ng tuyo raw materyal: dahon ng tsaa at ilang mga gawaan ng kuwaltang metal dahon at/o limon balsamo, mag-iwan para sa 5-6 minuto. Isang masarap na nagre-refresh na inumin ay sa trabaho, kung ikaw ay idagdag sa bawat Tasa ng juice 1/2 orange at isang asukal kapalit.
  4. Bawang. Isang napaka-orihinal na recipe na ay angkop lamang para sa malusog na mga tao nang walang anumang mga problema sa gastrointestinal malawak na sukat o lagay, lapay, atay. Ilagay sa isang termos (para sa bawat paghahatid ng mga kagamitan sa pagtimpla) hiwa 2 cloves ng bawang 15-20 gramo ng pulbos luya, ibuhos ang naghanda ng mga kagamitan sa pagtimpla ng. Igiit ang tungkol sa isang oras, alisan ng tubig. Ay maaaring maging lasing sa parehong mainit-init at pinalamig. Inumin na ito ay hindi lamang tumutulong na mawalan ng timbang, ngunit ito ay isang mahusay na lunas laban sa parasites at colds.
  5. Indian. Brewed sa karaniwang paraan ng ginger tea magdagdag ng 1-2 kardamono pods at pangpatamis. Idagdag ang gatas sa rate ng 1 bahagi ng gatas sa 2 mga bahagi ng tsaa. Dalhin sa pigsa, cool na at muli init na kumukulo.
  6. Warming. Tinadtad luya (tungkol sa 15-20 g bawat serving) paghaluin na may isang kurot ng kanela, stick cloves, at isang pares ng mga kardamono pods, ibuhos ang lahat ng mga ito ay handa na tsaa at magpakulo nang atay-atay sa mababang init para sa hanggang sa 15 minuto. Sa Tasa maaari mong idagdag ang pangpatamis at isang hiwa ng dayap o limon.

Ang sariwang ugat sa anumang ng mga recipe maaari mong palitan ang tuyo na lupa. Ang halaga ng spice sa kasong ito ay pinili ayon sa panlasa, batay sa average na rate — tungkol sa kalahati ng isang kutsarita ng herbs sa isang Tasa ng tsaa.

Huwag lumampas ang luto sa luya root. Huwag uminom ng tsaa sa kanya ang lahat ng araw – kailangan mo ng isa o dalawang tasa, na kung saan ay katumbas ng 15-20 gramo ng sariwang root o 4-5 g dry.

Pag-inom ng green tea na may luya ay kontraindikado para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal malawak na sukat o lagay, buntis at lactating kababaihan. Sa mga sakit ng cardiovascular system at diyabetis, dapat mong kumunsulta sa iyong doktor ang tungkol sa advisability ng pag-inom ng inumin. Pigilin ang sarili mula sa luya green tea sa gabi, tulad ng kanyang mga binibigkas na gamot na pampalakas epekto sa pumipigil sa iyo mula sa bumabagsak na tulog.

Green tea na may kanela

Isa pang popular na spice, na kilala para sa kanilang mga pambawi at warming epekto, kanela. Ito pinagsasama ang lubos na rin na may berdeng tsaa, iba pang mga pampalasa, honey at citrus lubos na kasiyahan, kaya na ang mga inumin para sa pagbaba ng timbang gumawa ng isang mabango at kaaya-aya lasa. Subukan upang magluto ito ayon sa mga sumusunod na recipe:

  1. Simple. Pinakamadaling, kapag brewed tsaang berde upang idagdag sa ang initan ng tubig sa kalahati ng isang kutsarita o kanela stick. Siyempre, ito ay pinakamahusay na may inumin na ito ay pinagsasama ang honey, ngunit slimming ay mas angkop stevia.
  2. Gatas. Upang gumawa ng mga berdeng tsaa, ibuhos ang mga ito sa isang Tasa sa 2/3, itaas hanggang sa mapuno ng sinagap na gatas, idagdag ang pangpatamis at 1/2 kutsarita kanela.
  3. Lemon. Paggawa ng serbesa green tea na may kanela, tulad ng inilarawan sa unang recipe, bago paghahatid, magdagdag ng honey at lemon kalang. Maaari mong gamitin ang lemon, ngunit lamang ang lubos na kasiyahan (o ang sarap ng anumang iba pang mga citrus na prutas) — ito ay mga pangangailangan upang maging ilagay sa isang initan ng tubig ng sama-sama na may tea at kanela, at pagkatapos ay ang mga inumin ay magiging lamang ang lasa ngunit hindi ang asim.
  4. Honey. Kahit na ang honey mismo ay mataas sa calories, green tea sa kanya at ang kanela binabawasan ang asukal cravings. Kung hindi mo pag-abuso ito ng inumin, ito ay posible na gamitin ito para sa pagbaba ng timbang. Lamang na tea magpakulo berde na may kanela kapag ito cools down na sa 60 degrees, magdagdag ng 1 tsp.ng honey.
  5. Maanghang. Paghaluin ang kalahati ng isang kutsarita ng kanela at tinadtad na luya root, isang kurot ng itim paminta at green tea sa isang Tasa ng mainit na tubig, magluto para sa mga 5-7 minuto, magdagdag ng honey sa panlasa. Perpektong inumin para sa malamig na panahon, kung saan hindi lamang warms at tones, ngunit suppresses gutom at binabawasan cravings. Kung ikaw ay uminom ng tsaa sa umaga, ang kaligayahan ay garantisadong.

Tulad ng anumang iba pang mga inumin na may mga pampalasa, green tea na may cinnamon bagay para sa mga tao na magkaroon ng walang problema sa sistema ng pagtunaw.

Tulad ng sa luya tsaa, berdeng tsaa na may kanela ito ay hindi kinakailangan upang uminom ng patuloy na. Siya ay pinaka-angkop sa umaga.

Berdeng tsaa na may gatas

mga recipe na may green tea

Napaka-tanyag na para sa pagbaba ng timbang berdeng tsaa na may gatas. Hindi tulad ng mga recipe na may mga pampalasa, ito ay hindi mang-inis sa tiyan at ito ay na rin disimulado kahit na sa pamamagitan ng mga tao na magdusa mula sa anumang sakit ng ng pagtunaw malawak na sukat o lagay. Para sa mabisang pagbaba ng timbang sa loob ng dalawang linggo, sa halip ng hapunan, uminom lang ng uminom, dalawang-thirds na binubuo ng mga berdeng tsaa at isang-katlo ng gatas, sweetened na may pulot. Ang resulta ay karaniwang tumatagal ng 2-3 kg.

Maaari mo ring beses sa isang linggo upang ayusin pag-aayuno araw sa milk tea. Sa kasong ito dapat mong gumawa ng serbesa tsaa para sa araw tulad ng mga sumusunod: 4 tsp ng berdeng tsaa upang gumawa ng serbesa ng 1.5 liters ng mainit na gatas, upang igiit sa 20 minuto, alisan ng tubig. Maaari kang magdagdag ng isang kapalit ng asukal o honey. Bukod sa tsaa, pinapayagan lamang ng tubig.

27.07.2019