Lihim na mabilis na pagbaba ng timbang matapos ang 40 taon

Paano upang mabawasan ang timbang ay isang kagyat na isyu para sa mga kababaihan sa lahat ng edad. Hindi mahalaga kung magkano ang weighed ang fairer sex, ito ay pa rin kanais-nais upang mabawasan ang mga numero sa ang mga antas. Sa edad na mabilis na mawalan ng timbang – hindi isang madaling gawain. Bakit ito nangyayari? Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkatapos ng 30 doon ay isang pagbaba sa mga pagsunog ng pagkain sa katawan, patuloy na sa edad na ito upang mabuhay ayon sa iyong lumang mga gawi at sumunod sa isang maling menu, ikaw ay hindi maaaring hindi dumating upang makakuha ng timbang. Pagkatapos ay kung paano upang mawalan ng timbang pagkatapos ng 50 taon (40, 30)? Ito ay ang sagot sa tanong na ito at pokus ng artikulong ito.

Mga katangian ng mga organismo

paano upang mawalan ng timbang

Upang maayos at relatibong mabilis na magsisimulang mawalan ng timbang, ito ay mahalaga upang maunawaan kung paano ang katawan ng babae pagkatapos ng 40. At ang kaalaman ay kapangyarihan.

Kaya nakaayos sa pamamagitan ng likas na katangian na pagkatapos ng isang tiyak na edad ang katawan ay maaaring hindi na gumana sa parehong paraan na ang isang ilang taon na ang nakaraan: ang isang mahusay na kilala katotohanan – pagkatapos ng 30, ang bawat 10 taon, ang pagsunog ng pagkain sa katawan ay nabawasan sa average na sa pamamagitan ng 10 %. Bilang karagdagan sa mga pagsunog ng pagkain sa katawan at binabawasan ang pagkonsumo ng enerhiya. Oo, ang isang babae ay may isang pulutong na gawin sa sakahan, ngunit ito ay hindi kaya madaling upang hilahin out ng bahay ng hindi bababa sa para sa isang ordinaryong lakad. Bagong mga kondisyon para sa katawan, lumang mga gawi – calories ay hindi magkaroon ng panahon upang sumunog, tulad ng isang lohikal na resulta ang problema ng labis na timbang.

Nagpapalubha ang sitwasyon ay ang pagkakaroon ng mga sakit na rin makakaapekto sa pagsunog ng pagkain sa katawan at Pangkalahatang kalusugan. Labis na timbang at mahinang diyeta idagdag sa na binili palumpon ng ilang mga sakit, tulad ng atherosclerosis, magkasanib na sakit, diabetes at iba pa.

Sa katawan ng isang babae pagkatapos ng 40 taon ay nangangailangan ng araw-araw na paggamit ng mas higit pa tubigkaysa ikaw ay malamang na ginamit upang. Ito ay isang napaka-mahalagang punto, dahil dehydrated na ang katawan ay maaaring maging sanhi ng iba ' t-ibang mga problema sa katawan. Diyeta ay maaaring isama ang mga malalaking halaga ng protina at bitamina c (lalo na kaltsyum), mula sa ang paggamit ng mga puspos taba at malalaking halaga ng carbohydrates ay mas mahusay na upang mangilin.

Pangitain at labis na timbang

Dagdag na mga libra ay kilala na magkaroon ng maraming mga negatibong kahihinatnan. At, bilang ito naka-out, hilam paningin. Modern pananaliksik ay nagsiwalat na ang sobra sa timbang ay nagiging dahilan kahit na pagkawala ng paningin dahil sa ang katunayan na ang mga antas ng dugo ng mga libreng radicals sa kasong ito ay nadagdagan makabuluhang, at ang mga ito ay may isang negatibong epekto sa mga mata. Sa karagdagan, doon ay isang pagbaba sa ang bilang ng mga kulay na protektahan ang mga mata mula sa ang mga mapanganib na mga epekto.

Ang mga sumusunod na chain: labis na timbang ay nagiging sanhi ng diyabetis, na kung saan ay ang dahilan kung bakit paningin ay deteriorating, at ito ay nawasak sa ang retina.

Mataba tissue ay magagawang upang lumago kahit na sa orbit, sa gayong paraan pagtaas ng presyon doon, at bilang isang kinahinatnan ng deteriorating paningin.

Ang kahulugan ng estrogen – isa pang kinahinatnan ng mga hindi kinakailangang mga pounds. Paano ito maaaring makaapekto sa paningin? Bilang isang resulta ng tulad ng isang tumalon hormone ay isang panganib ng pamamaga ng mga vessels ng dugo, kabilang sa mga mata.

Pagkain at pag-aayuno araw

Ang item na ito ay nangangailangan ng espesyal na pansin. Mahaba ay kilala na ang gutom ay hindi makakatulong sa pagbaba ng timbang, ang kabaligtaran ay totoo. Matibay diyeta pukawin ang katawan upang higit pang mabawasan ang mga antas ng metabolismo. Idagdag sa na ang katotohanan na sa edad upang makakuha ng mapupuksa ang taba ay nagiging mas mahirap (dahil sa ang pagbaba ng tono), makuha namin ang hindi lamang ang pagkawalang-saysay ng naturang kalahating dayukdok na mga araw, at kahit na higit pa sa timbang makakuha. Samakatuwid, mahal na mga kababaihan, paminsan-minsan pag-upo down na sa isang matigas na pagkain at pagkatapos ay stall out, huwag magulat na "hindi ang bigat ng napupunta".

Upang mawalan ng timbang mabilis, madali at natural ay hindi gagana. Dapat magkaroon ng pasensya upang gawin nang tama at maayos.

Ang impluwensiya ng sikolohiya kadahilanan

ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng 40

"Bakit hindi mawalan ng timbang?" ang sagot sa tanong na ito ay hindi lamang ay may mga physiological mga sanhi. Sikolohikal na mga background nang direkta nakakaapekto sa timbang. Magbigay ng isang napaka-matingkad na halimbawa. Sa isang estado ng pag-ibig na pounds ay maaaring mawala sa pamamagitan ng kanilang mga sarili. Ano ang mga dahilan? Ito ay simple: ang pag-ibig ay nagdudulot ng isang bagong interes sa buhay, dagdagan ang kasiglahan, kailangan higit pa at mas maraming enerhiya, na kung saan ay kinuha mula sa mga hindi gustong taba taglay.

Ang konklusyon dito ay maaari mong gumawa ng isa – ito ay mahalaga upang mapanatili ang lasa ng buhay at patuloy na humanap ng mga bagong pag-iibigan. Katayuan na ito ay makakatulong upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang.

Ang mga pangunahing mga tuntunin ng pagbaba ng timbang pagkatapos ng 40

Kaya, kung saan magsisimula at kung ano ang upang magbayad ng pansin sa ang isyu ng pagbaba ng timbang babae ay inilipat mula sa isang patay na punto?

Ang unang bagay na dapat mong gawin ay upang kumonsulta sa iyong doktor (endocrinologist, hinekologo). Bakit? Upang simulan ang pagbabago ay dapat na mula sa kaloob-looban ng sarili. Kung mayroong anumang mga paglabag sa hormonal antas, walang pagkain at malusog na menu ay hindi makakatulong sa iyo. Samakatuwid, una sa lahat, tiyakin na walang mga problema sa kalusugan.

Susunod na dini-direkta ng iyong mga titig sa iyong araw-araw na menu at radikal na baguhin ang mga karaniwang mga sistema ng supply. Ang bagong diyeta ay kailangang sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

  • Kailangan mo upang pigilin ang sarili mula sa pagkain ng fried at mataba. Ito ay mas mahusay na sa mas gusto ng pinakuluang at steamed produkto. Maaari mo ring maghurno pagkain, ngunit nang walang ang paggamit ng langis (na may ang paggamit ng mga espesyal na papel, palara o Banig).
  • Pagkain ay dapat na approached matalino at tama. Kaso "hindi mawalan ng timbang" ay nangyayari kapag ang doon ay walang pagkain. Maging sigurado na kumain ng bawat 3 — 4 na oras, sa kasong ito, pagsunog ng pagkain sa katawan ay iningatan sa tamang antas para sa buong araw sa halip ng hangganan ng mundong sa kung kumain ka bihirang.
  • Ang mga bahagi ay dapat na maliit kaya bilang hindi upang sobra na ang katawan, kabilang ang pancreas.
  • Upang mawalan ng timbang pagkatapos ng 40 taon, hindi palaging ganap na magbigay ng up ang matamis. Sumapat ito upang mabawasan ang pagkonsumo ng asukal. Walang mga casualties, ang isang matalim pagtanggi ng asukal ay makabuluhang taasan ang panganib ng pagkabigo.
  • Pumasok sa menu ng mga pagkain na may isang mababang glycemic index at bawasan ang pagkonsumo ng mataas. Ano ang glycemic index? Sa simple mga tuntunin, ay isang sukatan ng kung paano mabilis na carbohydrates ay digested at kung paano mabilis na ito ay nagdaragdag ng asukal sa dugo. Ang mas maliit na index na ito ay, ang mas komportable para sa katawan ang proseso ng panunaw.
  • Bilang na nabanggit, ang diyeta ay dapat na tumuon sa mga protina at kumplikadong carbohydrates.
  • Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Kailangan mong uminom ng hindi kapag gusto ko, gaya ng lagi. Pakiramdam ng pagkauhaw ay isang mag-sign ng pag-aalis ng tubig. Ito ay lalong mahalaga upang maiwasan ang mga babae na ito pagkatapos ng 40. Kaya, panoorin para sa araw-araw na gamitin sa paligid ng 2 liters ng tubig.
  • Ang iyong menu ay dapat magsama ng maraming mga prutas at gulay, pagawaan ng gatas produkto. Subukan upang kumain ng mas mababa karne ngunit ang higit pang mga isda at pagkaing-dagat.
  • Ito ay hindi kinakailangan upang magmadali. Kumuha ng pagkain para sa hindi bababa sa 20 minuto nang hindi ginulo sa pamamagitan ng anumang bagay (TV, mga libro, mga computer, atbp.). Kumakain sinasadya, ikaw ay nasiyahan sa mas mabilis.
  • Kung ikaw ay nanonood ng calories, inirerekumenda namin sa iyo upang manatili sa paligid ng 1,500 Calories araw-araw. Ito ay hindi mahirap upang limitahan ang iyong sarili sa 900 Calories, ngunit huwag kalimutan kung ano ang kahihinatnan ay ang menu na ito.
  • Ang mga patakaran "huwag kumain pagkatapos ng 6" ay hindi tama. Ito ay mahalaga na ang huling pagkain ay 3 oras bago oras ng pagtulog. Sa matinding kaso, ay pinapayagan ng isang oras bago oras ng pagtulog uminom ng isang baso ng yogurt.

Wastong pagkain ay hindi bawasan ang halaga ng pagkain na pagbabago sa kalidad nito.

Simula upang kumain ng karapatan, huwag asahan ang mga pagbabago agad-agad, ang katawan ay nangangailangan ng oras upang output ang naipon na mga produkto mula sa mapanganib na mga toxins. Upang makatulong sa kanya sa ito sa pamamagitan ng pag-aayos ng gastrointestinal malawak na sukat o lagay.

wastong nutrisyon

At huling (hindi bababa sa) item – aktibong posisyon sa buhay. Sport ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Walang isa ay pagpilit sa iyo upang patakbuhin ang araw-araw 10 km (na kung saan ay magiging masama), kung hindi mo gusto. Maaaring magpatala sa swimming, pagsasayaw, fitness at kaya sa. Ang pagpili ng sa kasalukuyan ay mahusay na, ang bawat babae ay maaaring makahanap ng isang bagay na ay masiyahan. Upang mawalan ng timbang pagkatapos ng 40 taon, ito ay mahalaga upang isama sa iyong ehersisyo rehimen at ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo.