Inumin para sa pagbaba ng timbang: 15 mga recipe na may mga detalyadong tagubilin

Ang average na pang-adulto mga inumin sa isang taon, tungkol sa 80 liters ng kape, tsaa 170 liters at 40 liters ng juice. Habang ang isang BMI sa 65% ng populasyon sa ibabaw ng edad ng 18 ay lumampas sa pamantayan. Para sa ilang, ang mga data ay walang kinalaman sa karaniwan, ngunit nutritionists sabihin na ang mga ito ay tungkol sa maraming bagay: kung saan ang kape, asukal at gatas tsaa — ang scone at matamis galing sa. Ngayon, kung kami ay nagkaroon ng isang uminom sa loob ng isang taon ay 100, hindi 40 liters ng prutas o gulay na mag-ilas na manliligaw timbang tumigil para sa maraming mga upang maging isang problema.

Ito ay oras upang makipag-usap tungkol sa kung ano ang mga inumin ay dapat na kasama sa diyeta ng mga taong pag-aalaga tungkol sa kanilang mga figure at kalusugan.

inumin para sa pagbaba ng timbang

Ang mekanismo ng pagbaba ng timbang

Ito ay nagkakahalaga ng banggitin na ang mga eksperto ay pinagtigalawa tungkol sa mga inumin para sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga naniniwala na sila ay aktibong mag-ambag sa pagbaba ng timbang, ang iba tumawag ito ng isang gawa-gawa at magtaltalan na ito ay wala nang higit pa kaysa sa isang placebo epekto. Lupa para sa mga tulad ng mga pag-uusap ay ang kakulangan ng malubhang pang-agham na pananaliksik. Doon ay lamang ang ilang mga katotohanan. Halimbawa, nutritionists bigyan ang mga sumusunod na numero:

  • isang baso ng tsaang berde o mate-daan sa katawan upang magsunog ng calories sa 4%;
  • kahil juice at luya tsaa — 3%.

Ang impormasyon na ito, kahit na ito ay nangangailangan ng isang kumpirmasyon, ngunit nagbibigay ng pag-asa na sa tulong ng mga tiyak na mga inumin maaari mo pa ring mawala ang timbang. Bukod pa rito, ito ay theoretically posible. Ipaliwanag nang eksakto kung paano.

Taba-burn ng

Ang pinaka-kontrobersyal na mga kategorya. Siyempre, sa pamamagitan ng kanilang sarili, taba nasusunog na mga inumin ay hindi maaaring masira, magsunog at umihi taba na mga cell. At gayon pa man, hindi direkta, ang lipolysis proseso na makakaapekto nila. Ang parehong green tea ay tumutulong sa katawan upang gumastos ng mas maraming calories, ngunit kung saan upang dalhin ang mga ito sa background ng pagkain, hindi mula sa taba taglay? Ito ay lumiliko out na adipocytes pa rin ang paso. At ang lahat dahil sa ang presensya sa kanilang mga komposisyon ng mga sangkap aggressor, na kung saan annoyingly (sa isang mahusay na paraan) na gawa sa dugo at ang tiyan pader, pagpwersa sa kanila upang gumana sa strengthened mode.

Ang pinakamahusay na:

  • tubig Sassi;
  • green tea;
  • lemon tubig;
  • pineapple juice;
  • ginger tea;
  • tomato juice;
  • honey tubig na may kanela;
  • kahil juice;
  • smoothies ng ibon ng kiwi.

Detox inumin

Mga taong umaakit sa linisin, mo alam, kung ano ang detox inumin. Sila ay alisin ang mga toxins mula sa pag-digest malawak na sukat o lagay, dugo, atay, bato at iba pang mga bahagi ng katawan, at i-promote ang timbang (kahit na napakaliit). Upang makakuha ng kasangkot sa ito o uminom ng panunaw at diuretiko epekto ay hindi gumagana sa iyong pabor. Ang mga ito ay mas mahusay na upang ayusin pag-aayuno araw sa isang ilang beses sa isang buwan at gawin ang Pundasyon ng anumang diyeta, kaya bilang hindi upang makapinsala sa kalusugan. Sa regular na uminom ngunit sa pagmo-moderate (hindi hihigit baso sa bawat araw).

Ang pinakamahusay na mga kumbinasyon ng mga sangkap sa paglilinis mag-ilas na manliligaw:

  • Apple na may kanela;
  • lemon at luya;
  • menta at luya;
  • blueberries at dalanghita;
  • pakwan at gawaan ng kuwaltang metal;
  • presa at kahel;
  • pinya at kalamansi;
  • peras at Basil.
protina inumin

Protina

Protina shakes maaari mong maghanda sa bahay, at maaaring binili yari sa mga tindahan ng sports nutrisyon. Ang mekanismo ng pagbaba ng timbang sa kanilang mga tulong na rin-kilala sa mga atleta kasangkot sa pagpapatayo ng katawan. Upang digest protina ang katawan ay may na gumastos ng isang pulutong ng enerhiya at sa parehong oras, ang mga ito ay permanenteng mababad, hindi nagpapahintulot upang huwag mag-gutom. Patakbuhin ang metabolic proseso (kabilang ang lipolysis). Kabilang sa mga tinatanggap na tama o totoo bentahe ng naturang mga inumin — ang mga ito ay masarap, mababa sa calories at mapanatili ang kalamnan mass.

Anumang mga protina iling ay idinagdag sa sinagap na gatas o yogurt, at dagdagan ang kanilang mga sumusunod na produkto:

  • ibon ng kiwi;
  • dalanghita;
  • saging;
  • presa;
  • oats;
  • flax buto;
  • ang trigo mongos.

Erbal teas

Sa mga parmasya maaari kang bumili ng isang iba ' t-ibang ng mga herbal tea para sa pagbaba ng timbang. Karamihan sa kanila ay may diuretiko o epekto uminom ng panunaw. Sila ay alisin ang mga wastes, toxins, labis na likido, mapabuti ang bituka peristalsis at accelerates ang pagsunog ng pagkain sa katawan na ito ay gumagana sa pagkuha ng mapupuksa ang labis na pounds. Inirerekomenda para sa mabilis na pagbaba ng timbang ng 3-4 kg bawat linggo. Bilang ang detox inumin, upang makakuha ng kasangkot sa mga ito ay hindi katumbas ng halaga. Bukod pa rito, ang mga komposisyon ay kahina-hinala.

Alin sa mga grupo ng mga inumin upang gawin bilang isang batayan para sa iyong diyeta? Ang anumang angkop na mga mababang-calorie pagkain. Kung ang pangunahing problema ay ang laylay ang tiyan o cellulite sa diyeta isama ang taba burning. Kung mayroong isang problema ng slagging ng katawan at timbang lamang ang kailangan upang ayusin ang isang maliit na, ay makakatulong sa isang hugas mag-ilas na manliligaw. Mga taong kasangkot sa sports ginusto dapibus cocktail.

Sinaunang Intsik lihim. Ang anumang mga kagamitan sa pagtimpla ng (kahit na black) ay maaaring naka sa isang nakakarelaks na, kung sa halip ng asukal magdagdag ng isang kurot ng asin. Kaya gawin ang mga Intsik sa araw na ito, ayon sa mga sinaunang recipe. Ang orihinal na lasa sa lalong madaling panahon ay nagiging kinagawian, at sa mga regular na gamitin ang mga pader ng bituka ay na-clear ng uhog at dugo mula sa kolesterol plaques. Mahusay na gumagana sa mga bahagi ng katawan accelerates ang labanan laban sa labis na katabaan.

Mga rekomendasyon

Uminom nagtrabaho upang mawalan ng timbang, ang ilang mga ng mga ito uminom lamang mula sa oras upang oras. Kailangan ng isang tiyak na paraan, kung hindi man ang epekto ay maaaring maging. Kaya, bago ka gumawa ng anumang mga reseta, maunawaan ang mga patakaran ng kanilang paghahanda at paggamit.

Pagluluto

Nang dyuiser at blender karamihan ng mga inumin ay hindi maaaring maging. Ang una ay nagbibigay sa iyo ng isang 100% natural na komposisyon, ang pangalawang puno ng napakaliliit na butas istraktura, na kung saan binabawasan ang pagkainit nilalaman ng isang kaktel, at mapabuti ang peristalsis.

ang paghahanda ng mga inumin

Mahigpit na sumunod sa mga sukat na tinukoy sa mga recipe. Pinalabis na may ilang mga sangkap idinagdag ng isang bagay ng kanilang sariling na — sa halip ng mga pagkain na mataas-calorie inumin — at paalam sa pagbaba ng timbang.

Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na sariwa. Frozen, naka-kahong, blackened, at ang higit pang mga inaamag na pagkain ay off — limitasyon.

Honey ay isang madalas na bahagi ng mga inumin para sa pagbaba ng timbang. Lang huwag makakuha natupad ang layo. Sa kabila ng kanyang mga taba nasusunog na mga katangian, ang mga ito ay lubos na mainit. Sugar hindi idagdag.

Kwas, jellies, compotes, tubig maaari mong magluto sa gabi o sa umaga sa ang halaga na kailangan mo para sa araw. Juices, shakes, smoothies, halo-halong para sa 1 oras at bibendum agad.

Para sa ang produksyon ng juice mula sa prutas, gulay, berries, mga buto at ubod inalis, at mag-alis ng balat ay inalis. Para sa mga inumin verberaretur sa isang blender, ito ay hindi kinakailangan.

Gamitin

Kung ikaw ay pinapalitan ang inumin ng isa ng pagkain, panatilihin sa isip na ang prutas at gulay juices ay nanggagalit sa bituka pader at taasan ang pangangasim. Upang pagaanin ang mga epekto na ito, ito ay inirerekomenda upang uminom ang mga ito ng isang bit ng asukal sa wholegrain crispbread o mani.

Walang exercise walang diyeta ay hindi. Nais na mawalan ng timbang — work out sa anumang anyo.

Huwag uminom sa isa lumunok. Para sa mas matagal na saturation at din para sa pag-iwas ng mga dental karies (prutas masira ngipin enamel) gamitin ang mga cocktail straws. Ang napiling inumin ay ipinakilala sa pagkain dahan-dahan.

Kailangan mo upang makamit ang mabilis na pagbaba ng timbang — uminom ng fat-burning at mababang-calorie cocktail sa background ng anumang diyeta. Kung hindi man ang mga resulta ay magiging mahirap upang makamit. Kung ang pagkain paghihigpit ay hindi ang iyong mga paraan, pagkatapos ng hindi bababa sa simulan upang sumunod sa mga alituntunin ng wastong nutrisyon.

Kung kalusugan deteryorado, ay dapat na naka-check sa pamamagitan ng isang doktor.

Sa pagbaba ng timbang programa

  1. Palitan uminom ng 1 meal (pagpili). Maraming mga pumili ng hapunan. Tagal — 1-2 na linggo. Ang resulta — minus 3-4 kg bawat linggo.
  2. Palitan 2 pagkain (para sa ang pinaka-paulit-ulit). Tagal — hindi higit pa kaysa sa isang linggo. Ang resulta ay 6-7 kg bawat linggo.
  3. Upang palitan ang parehong sa isang meryenda o ng isa sa kanila.
  4. Uminom kalahati ng isang oras bago oras ng pagtulog. Tiyakin na inumin ay hindi isang diuretiko o uminom ng panunaw, o ang hindi pagkakatulog ay ibinigay.
  5. Upang gamitin para sa kalahati ng isang oras bago ang bawat pagkain (kaya loses ganang kumain at nababawasan ang laki ng serving).
  6. Sa 30-40 minuto bago ang pag-eehersisyo at pagkatapos ng maraming oras matapos na ito. Ito ay sumasaklaw lalo na sa adipem ardens inumin at protina shakes.
  7. Ang pag-inom diyeta.
  8. Ang pag-aayuno araw. 1-2 beses sa isang buwan.

Kung mayroon kang anumang mga sakit na dapat mong kumunsulta sa iyong doktor at nutrisyunista. Lalo na sa sakit ng tiyan at atay.

Ito ay kagiliw-giliw. Maraming mga gulay at prutas juices pagbawalan ang paglago ng mga cell kanser. Ang lider sa pagitan ng mga ito ang mga siyentipiko tumawag ng isang kamatis.

tsaa na may luya at lemon

Mga recipe

Ito ay mahirap na tawagan ang pinaka-epektibong inumin na nagpapalaganap ng mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang. Ang bawat isa sa mga ito ay magandang sa sarili nitong paraan. Kaya maaari lamang kami nag-aalok ng mga recipe, at mayroon kang ang iyong sarili gumawa ng isang pagpipilian.

Recipe 1. Tsaa na may luya at lemon

Mga produkto: 1 ugat haba ng tungkol sa 20 cm, 1 limon, 500 ml ng tubig.

Pagluluto. Gadgad luya upang ilagay sa termos, ibuhos tubig na kumukulo, iwanan para sa gabi. Sa umaga pagkain upang alisin, sa tsaa idagdag ang juice ng limon. Kung ang lasa ay napaka-maasim at mapait na, maaari kang magdagdag ng isang maliit na honey o pulot. Pag-inom ng mainit-init.

Tandaan. Kung ang luya agad halo na may lemon juice, ibuhos ang plain tubig (mineral na walang gas, tinunaw, cooled pinakuluang) at mag-iwan para sa 12 oras, mo makakuha ng lemon-luya tubig, na kung saan ay din malawak na ginamit para sa pagbaba ng timbang.

Recipe 2. Tsaa na may banglay

Mga produkto: ½ tsp turmerik, 1 tbsp calce juice, 250 ml ng tubig.

Pagluluto. Ibuhos ang luyang-dilaw na may tubig na kumukulo, pukawin mabuti, mag-iwan ang mga talukap ng mata sa para sa isang oras. Bago gamitin, ibuhos ang katas ng dayap. Upang magbigay ng isang milder lasa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na honey o asukal baston.

Tandaan. Mapapahusay ang taba burning epekto ay magbibigay-daan sa isang dilig ng kanela.

Recipe 3. Inumin na may kanela at honey

Mga produkto: ½ tsp ng kanela sa pulbos na form, 1 tsp. fresh, hindi minatamis honey, 250 ml ng tubig.

Pagluluto. Kanela ibuhos tubig na kumukulo, pukawin mabuti, takpan na may isang talukap ng mata. Payagan sa cool na sa 35 °C. Magdagdag ng honey (ito sa mataas na temperatura loses nito kapaki-pakinabang katangian). Paghalo hanggang sa makumpleto ang paglusaw ng ang lahat ng mga sangkap. Upang uminom ng pinalamig.

Recipe 4. Lemon inumin

Mga sangkap: 1 limon, 500 ml ng tubig.

Pagluluto. Isang pisil ng limon juice. Mag-alis ng balat tumaga. Punan ito sa tubig na kumukulo. Mag-iwan ang mga ito upang palamig down na. Bago gamitin, alisan ng tubig. Upang uminom ng pinalamig.

Tandaan. Kung ang isang Tasa ng tubig na kumukulo magdagdag ng ilang hiwa ng lemon at uminom ng mainit na tsaa na ito, ito ay magkakaroon ng taba burning at thermogenic epekto. Sa karagdagan, ang mga limon sa mga ito recipe maaari mong palitan ang ½ kahel na walang pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng ang uminom.

Recipe 5. Tsaa na may lemon at honey

Mga sangkap: 1 tbsp bakwit (ay ang pinakamahusay na) honey, 1 slice ng lemon, 200 ml ng green tea.

Pagluluto. Paggawa ng serbesa hindi kabit-kabit sa dahon ng tsaang berde (ang lahat ng mga panuntunan). Habang ito ay mainit, ilagay ang mga ito sa lemon, gumalaw, maluwag na pabalat. Kapag cooled sa 35°C, magdagdag ng honey. Paghalo ng husto.

Tandaan. Bilang ng mga karagdagang mga sangkap ay maaaring maging misce kanela pulbos (½ tsp), o tinadtad na luya (1 tsp).

halaya mula sa oats

Recipe 6. Halaya mula sa oats

Mga produkto: 200 g wholegrain oats, litre ng tubig.

Pagluluto. Oats ibuhos malamig na tubig, ilagay sa kalan. Pagkatapos kumukulo, lutuin sa mababang init para sa hindi bababa sa 4 na oras. Tulad ng pagsingaw ng tubig ang mga pangangailangan upang maging refilled. Pilay, ang mga nagresultang masa giling, katas, mix na may pilit na likido.

Tandaan. Kung nais mong idagdag ang mga inumin sa isang diuretiko epekto, magdagdag ng pureed prun.

Recipe 7. Soda at lemon

Mga produkto: ½ lemon, ½ tsp ng pagluluto sa hurno soda, 200 ml ng mainit-init pinakuluang tubig.

Pagluluto. Soda upang matunaw sa tubig, idagdag sa ang solusyon ang juice ng kalahati ng limon.

Tandaan. Lemon soda uminom ay dapat na lasing kaagad pagkatapos nakakagising up, tungkol sa kalahati ng isang oras bago Almusal. Ang mga kurso ay 1-2 na linggo, ngunit hindi na ngayon. Sa panahon ng oras na ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kilo at kung paano upang linisin ang katawan.

Recipe 8. Apple at kanela

Mga sangkap: 1 green Apple, ½ tsp ng kanela pulbos, 200 ml ng tubig o sinagap na yogurt.

Isang bagong tea. I-Cut ang mga Mansanas sa hiwa, pag-aalis ng ang core muna. Upang malinis ang mga mag-alis ng balat ay hindi kinakailangan. Ibuhos tubig na kumukulo, pabalat, mag-iwan para sa 3 oras. Alisan ng tubig, ang pagbubuhos sa pigsa, magdagdag ng kanela. Uminom ng isang mainit na inumin.

Paghahanda ng cocktail. Tinadtad piraso ng Apple na walang core giling sa isang blender, ibuhos ang yogurt, magdagdag ng kanela at matalo para sa 1-1,5 min.

Tandaan. Ang parehong mga inumin ganap na linisin ang katawan at nagpo-promote ng pagbaba ng timbang. Sa karagdagan, ang tandem ng Apple at kanela satisfies gutom, kaya ito ay isang napaka mahusay na recipe para sa pag-aayuno araw, kapag walang higit pa ay.

Recipe 9. Mainit-init sariwang feijoa

Sangkap: 2 pinya bayabas, 100 ml ng orange juice.

Pagluluto. Hatiin ang bayabas sa maliit na piraso. Lay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, latiguhin ng isa at kalahating minuto. Ang isang maliit na mainit-init, uminom ng mainit-init.

Ang recipe 10. Green mag-ilas na manliligaw, ang mga produkto

Mga produkto: 200 ml ng tubig, 5 feijoas, isang grupo ng litsugas, 1 saging, 5 sprigs ng perehil.

Pagluluto. Unang kamay luha gulay sa malaking piraso at durugin sa isang blender. Pagkatapos ay i-cut ang mga prutas at idagdag ang mga ito sa mga gulay. Muli upang matalo. Ngayon ay maaari mong maghalo sa tubig at pukawin muli.

may limon at pipino

Recipe 11. May limon at pipino

Sangkap: 2 liters ng tubig, 2 sa gitna sized na mga limon, 2 mga pipino laki ng medium (ang mga ito ay dapat na malaman).

Pagluluto. Mga pipino malinaw na mula sa balat at buto upang mag-iwan. I-Cut sa malaking piraso. Mga limon malinis, i-cut. Palisin ang parehong mga sangkap sa isang blender. Upang i-compress ang mga nagresultang masa, lamuyot ang juice. Ilagay sa isang garapon salamin o plastic na lalagyan. Ibuhos ang mainit-init na tubig. Mahigpit isara. Ilagay sa refrigerator magdamag.

Tandaan. Ang susunod na araw hindi kumain ng anumang bagay, uminom ng lahat ng handa sa gabi ang halaga ng lemon at pipino uminom. At kung mong idagdag sa ito recipe ng isang kutsara ng gadgad luya at 10 sprigs ng mint, makakuha ng ang pinaka-sikat na pranses tubig Sassi, na kung saan ay isa ng ang pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang.

Dito ay ang pinakamahusay na inumin para sa pagbaba ng timbang kung ano ang mga nutritionists iminumungkahi. Hindi tumuon sa anumang isa sa mga recipe — ang higit pang mga iba ' t-ibang sa iyong diyeta, ang mas mabilis na ito ay nagsisimula ang pagsunog ng pagkain sa katawan upang mapupuksa ang katawan ng mga hindi kinakailangang taba taglay. Kung mayroon kang ang iyong sariling mga lihim na paghahanda, maaari mong ibahagi ang mga ito sa mga komento.

20.10.2018