Saan upang simulan ang pagkawala ng timbang beginner ' s guide to

slimming simula

Sa buhay ng bawat tao doon ay isang oras kapag siya ay malinaw na naglalayong upang mawalan ng timbang o upang ayusin ang hugis. Ang mga pangunahing pagkakamali ay inconditus ng mga aksyon, na kung saan ay humantong sa kakulangan ng mga resulta ng paghahanap at isang mabilis na bumalik sa lumang paraan ng buhay. Kaya, kung saan upang simulan ang pagkawala ng timbang na ang proseso ay madali at kaaya-aya, at pinaka-mahalaga, ang nagdala sa mga resulta?

Ang proseso ng paghahanda

Sa halip, ito ay ang mental na paghahanda, sa gayon na magsalita, ng isang positibong saloobin sa labanan. Kaya kung paano upang simulan ang pagkawala ng timbang – ang susi sa tagumpay, upang maisagawa ito nang responsable.

Pagtukoy sa layunin

Ang item na ito ay isang panimula sa ang pakikibaka para sa isang magandang katawan. Ang mga tao na kailangan upang maunawaan kung ano mismo ang siya nais ni at kung ano ang siya aspires upang ito. Halimbawa, ang pangunahing layunin ay upang mawala ang timbang sa ibaba:

  • upang maging malusog at maganda;
  • upang magsuot ng mga modernong at fashionable na damit;
  • huwag mag-tiwala;
  • upang pumunta up ang corporate hagdan;
  • upang ayusin ng isang personal na buhay.

Pag-ibig ang iyong sarili

Madalas ang mga tao ay hindi naniniwala sa iyong sarili, sa tingin ng iyong sarili bilang pangit, infelix, at hindi tulad ng lahat ng. Laban na ito background, lumitaw ang mga problema sa kalusugan at, nang naaayon, ay compounded sa pamamagitan ng mga problema sa labis na timbang. Kaya kailangan mo upang matuto upang tanggapin ang ating sarili bilang namin ay, upang mahanap ang mga positibong katangian.

Plano

Plano ng aksyon – dito ay kung saan upang simulan ang pagkawala ng timbang sa halip madalas. Kumuha ng isang talaarawan, na kung saan ang phase ay ilarawan ang kanilang intensyon: fitness room, beauty treatment (body wraps, o massage), kasalukuyang at ninanais na timbang, ang mga menu para sa linggo. Adhering upang ang iyong mga rekord, ikaw ay malinaw na sundin ang mga panaginip at huwag hayaan ang mga detalyadong paglilista.

exercise para sa timbang pagkawala

Ang proseso ng pagkawala timbang

Sa proseso ng pagkawala timbang ay dapat na isang hanay ng mga pamamaraan: ang pisikal na aktibidad at mga beauty treatment, at isang wastong malusog na diyeta.

Pisikal na aktibidad

Sport at pisikal na aktibidad ay palaging kasama ng slim at malusog na tao. Hindi mo na kailangang pumunta sa gym, tumakbo 5 milya sa isang araw o mag-sign up para sa isang personal fitness trainer. Lalo na kung hindi mo na kalagayan ng kalusugan ay nagbibigay-daan sa. Simulan lamang na may mga gawain tulad ng Hiking, aerobics para sa pagbaba ng timbang para sa mga nagsisimula, manatili sa ang sariwang hangin.

Mga Beauty treatment

Sa panahon ng pagbaba ng timbang ang balat ay nagiging mas nababanat, kaya ito ay inirerekomenda upang gawin ang anti-cellulite at taba nasusunog na bumabalot sa ginawa ng honey, clay at pundamental na mga langis, masahe (sa salon o sa tahanan sa pamamagitan ng iyong sarili), ilapat ang pagkayod sa lupa ng kape, kumuha ng paliguan na may langis. Ang lahat ng ito nag-aambag sa taba nasusunog, lymphatic paagusan at detoxification ng katawan.

Diyeta

Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang pagdating sa nutrisyon? Una, bigyan preference sa mga fractus pagkain (4-6 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi). Ito ay hindi payagan ang mga taba na deposited sa ang mga gilid at thighs, pati na ang katawan-convert ito sa enerhiya. Mas gusto ng mga lutong, steamed, luto sa isang double boiler o isang mabagal cooker produkto. Alisin mula sa iyong diyeta mataba, maanghang, maalat, pinausukang pagkain, matamis at harina - lalo na sa simula ng pagbaba ng timbang. Sa karagdagang, ito ay posible upang ubusin ang mga pagkain sa mga limitadong dami.

pagpapanatili ng mga resulta

Panatilihin ang mga resulta

Madalas, pagkamit ng mga resulta, ang isang bumalik sa lumang paraan ng buhay, sa gayong paraan na nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba sa katawan at dooming kanilang mga sarili upang bumalik muli at muli sa ang tanong ng kung saan upang simulan ang pagkawala ng timbang. Madalas na timbang at pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa metabolic proseso, at ang bawat kasunod na pagbaba ng timbang ay magiging mas mahirap. Sa timbang iningatan sa tamang antas, huwag baguhin ang iyong mga gawi: kumain ng tama, na humantong sa isang aktibong pamumuhay, makakuha ng sapat na pagtulog at pag-ibig sa iyong sarili.