Sopas diyeta: ang mga recipe at diyeta mga resulta

Kamakailan, gayunman, sopas diyeta ay nagsimulang maging matagumpay na ginamit para sa pagbaba ng timbang, at ang diskarte na ito di-napatutunayang upang maging napaka-epektibo. Bukod sa na obserbahan ang mga ito ay magkano ang mas madali kaysa sa iba pang mga diets dahil sa saturated soups, kahit na kung sila ay naglalaman ng ilang calories.

ang sopas diyeta

Sopas diyeta

Para sa lahat ng kanyang pagiging epektibo sopas diyeta napaka-soft, at sa panahon ng linggo, maaari kang makakuha ng mapupuksa ng 5 kg ng labis na timbang. Ang kaligtasan ng naturang mga diets ay nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang mga ito, kahit na mga tao na may ilang hindi gumagaling na sakit; sa karagdagan, ang paggamit ng mga pagkain na sopas ay tumutulong sa linisin ang katawan at mapabuti ang kalusugan.

Mga bitamina at mineral, sa malaki ang dami ng nakapaloob sa mga bunga at mga gulay, tulungan ang katawan sa break na down na mas mabilis na magsunog ng calories at taba. Gulay sabaw, na kung saan ay madalas na inihanda ang mga sopas para sa pagbaba ng timbang, ganap na cleanses ang atay, aalis ng mga toxins at slags.

Tulad ng mga gulay tulad ng kintsay, mga sibuyas, perehil hindi lamang i-promote ang breakdown ng taba, ngunit din ay nangangailangan ng katawan ng makabuluhang enerhiya na mga gastos, dahil ang mga ito ay digested sa isang mahabang panahon, at ang mga calories sa kanila ng isang maliit na.

Sopas para sa pagbaba ng timbang

Sopas para sa pagbaba ng timbang ay marami, ngunit ang mga pinaka-karaniwang mga sibuyas, o sibuyas na may kintsay, mais, mga kamatis. Ito ay malinaw na ang pangunahing bahagi ng mga sopas ay mga gulay at mga damo.

Ang pangunahing bahagi ng sopas para sa pagbaba ng timbang

Napaka-madalas na ang pangunahing bahagi ng sopas diyeta ay isang repolyo: repolyo, brokuli, kuliplor at iba pang mga varieties.

Kintsay, bilang na nabanggit, ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng calories; mga kamatis, matamis peppers at karot ay antioxidants; komplementaryong sopas para sa pagbaba ng timbang mga sibuyas, mga damo, na may bawang, tuyo herbs. Sopas ay maaaring maging inasnan, ngunit ang isang maliit na.

Sopas para sa pagbaba ng timbang repolyo at kintsay: ang recipe

Upang magluto ng gulay na sopas para sa pagbaba ng timbang, kailangan namin sa pagliko upang itapon ang mga gulay sa tubig na kumukulo. Una, itapon ang tinadtad repolyo, pagkatapos ay ang diced mga ugat at puno ng kintsay (o berde) - tungkol sa 30 g. Kintsay ay hindi lamang ay may diuretiko epekto at ipinapakita ang katawan ng labis na likido, ngunit din mapabuti ang pagsunog ng pagkain sa katawan – at ito ay kinakailangan upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang.

Pagkatapos ay pinong pagpura-pirasuhin ang sibuyas, karot at matamis paminta. Tinadtad mga kamatis walang balat idinagdag sa huling turn, at nilagang karne ng lahat ng mga gulay sama-sama. Susunod na, budburan ng asin at idagdag ang pampalasa: pula o itim na paminta sa isang maliit na curry, paminta, bawang – ilagay ang huling.

Pagkatapos ay ilagay ang mga panimpla sa sabaw kung saan mo luto na ang mga gulay. Kapag ang paghahatid ng mga sopas budburan ng anumang tinadtad sariwang herbs: perehil, chives, dill.

Tubig na sapat para sa ang sopas 1.5 liters, ngunit sa 2 liters ay higit pa sa sabaw. Repolyo – 500 g mga kamatis – 2 PCs., sibuyas, peppers, karot – 1 PC., apyo – 30 gramo ng bawang – 1-2 cloves, at isang grupo ng mga gulay.

Sopas na ito ay maaaring kinakain sa araw-araw, ilang beses na - kung gaano karaming mga gusto at bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na lingguhang pagkain na may mga karagdagan ng iba pang produkto.

Kaya, sa 1-St araw maaari mong kumain ng sopas at prutas maliban bananas; araw ng 2 – sopas at ang anumang mga gulay, kahit na patatas – pinakuluang o inihurnong, sa mga maliliit na dami, na may gulay langis; 3-rd-araw – sopas, prutas at gulay (na walang patatas); ika-4 na araw, ang parehong bagay, ngunit maaari kang magdagdag ng isang baso ng nonfat gatas at isang pares ng mga saging. Sa ika-5 araw maliban sa sopas at walang limitasyong dami ng mga kamatis, maaari mong kayang bayaran ng isang maliit na pinakuluang karne ng baka (manok, sandalan isda) – hindi higit pa kaysa sa 100-200 g. Sa ika-6 na araw na ito ay posible upang idagdag sa sopas karne ng baka at ng maraming ng mga berdeng madahon gulay. Sa halip ng mga kamatis, kumain ng berde peppers, mga pipino, repolyo, litsugas. Sa huling araw ng linggo ang – sopas, gulay, kayumanggi bigas, sariwang prutas juice. Sa ika-5 at 6-ika-araw ay hindi maaaring idinagdag sa pagkain ng prutas. Mga gulay ay dapat na ginagamit sariwang, ngunit hindi naka-kahong.

Siyempre, ang sopas diyeta mayroon kang upang magluto sa bawat araw, at hindi upang magluto na may stock para sa 2 o 3 araw, kung paano upang pamahalaan ang ilang mga Housewives. Ang pinakamahusay na pagpipilian – kumain ng sopas 3 beses sa isang araw, na umaayon sa kanyang iba pang mga produkto, at uminom ng higit na mineral na tubig na walang gas hanggang sa 2 liters. Ang mga kagamitan sa pagtimpla maaari kang uminom ng mga herbal; kape, kung gusto mo, ngunit walang asukal.

Lahat ng kailangan mo upang isagawa ang lahat ng bagay nang eksakto tulad ng iminungkahi, hindi upang subukan ang kanilang sariling bersyon ng diyeta ay nai-nasubok.

Sa ganitong paraan sa mabilis na pagbaba ng timbang ay inaalok sa amin sa mga eksperto, ngunit ito sopas kahit papaano, madalas na tinatawag na "Bonn". Para sa amin ito ay hindi kaya mahalaga na kahusayan ay mahalaga na sopas diyeta ang stimulating ang pagsunog ng calories at taba mabilis at ligtas na.

Di-wasto ang tinapay, asukal, mga inuming at carbonated inumin. Gamit ang tamang pagpapatupad ng lahat ng mga rekomendasyon na sa ika-3 araw na ikaw ay magagawang upang makakuha ng mapupuksa ng 1.5-2 kg ng labis na timbang sa isang linggo mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4-5 kg.

Mga bentahe ng ang paraan na ito ay kitang-kita na mawalan ng timbang: diyeta ligtas at magtatagal mahaba, ang resulta ay isang mabilis, ang katawan ay purified at pinahusay na kagalingan. Gamitin ang mga ito sa pagkain kahit na buntis na, at ulitin nang maraming beses bilang kinakailangan hanggang ang timbang ay hindi bumalik sa normal.

Kung sa panahon ng linggo sa iyo nakuha ko mapupuksa ang 5 kg at kailangan upang mawala ang higit pa, ang diyeta maaari mong ligtas na magpatuloy; kung pagbaba ng timbang ay 7 kg o higit pa, dapat itong tumagal ng isang linggo break na ito.

Sa mga taong kailangan upang mawalan ng timbang mabilis ng hindi bababa sa 2-3 kg, ito ay inirerekomenda na 2-4 na araw ay sopas lamang, ang pagbubukod ng lahat ng mga extra.

Diyeta na ito maraming mga eksperto isaalang-alang ang pinaka-banayad at kumportable, at kung mahilig ka sa soups, pagkatapos ito ay nagiging isang kasiyahan.

Siyempre, ito ay hindi kinakailangan, sa pagkuha ng alisan ng mga dagdag na pounds, agad na bumalik sa lumang diyeta – ang parehong isa na nagdala sa iyo sa tulad ng isang buhay. Gayunpaman, matapos ang pagkain ikaw ay makakuha ng ginagamit upang ang pagkain ng mga prutas, mga gulay at iba pang mga pagkain, kaya stick sa araw-araw na malusog na pagkain ay magiging madali.

sopas na may mushroom

Ang slimming sopas na may beans at mushroom: recipe

Maaari kang magluto ng pagkain na sopas na may beans at mushroom ay napaka-masarap.

Beans ay maaaring maging naka-kahong lumabas, halimbawa, Bonduelle, ngunit ito ay mas mahusay na upang magluto sariwang. Mushroom din mas mahusay na upang bumili ng mga sariwang (mga nakapirming kabute) at adobo pipino hiwa at magbabad sa tubig.

Mushroom at beans ito ay kinakailangan upang tumagal ng 250 g pipino – 1, malaking sibuyas – 1, na may bawang – 2 cloves, asin, damo, pampalasa.

Huwag ilagay sa soups, bouillon cube, bagaman sa ilang mga recipe na ito ay nag – aalok- kaya ikaw ay kontrahin ang lahat ng mga pagsisikap at maaaring kahit na maantala ang pagsunog ng pagkain sa katawan.

Kung ang mga beans, mga gulay ay maaaring maging fried nang walang langis: una, ilagay sa mainit na kawali ang tinadtad mga sibuyas, pagkatapos ng isa pang pares ng mga minuto – hiwa pipino at mushroom. Ang pan takpan na may isang talukap ng mata at pagkatapos ng 10 minuto idagdag ang beans kasama ang sauce mula sa garapon. Mag-iwan ito para sa 15 minuto sa mababang sunog, at pagkatapos ay ilagay ang lahat sa isang kasirola na may tubig na kumukulo, magdagdag ng mga pampalasa at herbs at magluto para sa isa pang 15-20 minuto.

Ang sopas ay flavorful at masarap, ngunit diyeta. Kung ikaw ay sariwang lutong beans, ito ay posible upang mapatay ang mga gulay at mushroom upang magdagdag ng isang maliit na langis ng oliba o tinunaw na mantikilya at asin, ngunit ang isang maliit na.

Sopas diyeta ay maaaring iba-iba. Mahaba sapat upang sumunod sa mga tulad ng isang diyeta, kung kahaliling mga bersyon ng sopas.

Hapon na sopas para sa pagbaba ng timbang: ang isang recipe

Hapon na sopas para sa pagbaba ng timbang ng mga mahilig ng mga pagkaing isda at gusto ring punan ang mga kailangan ng katawan para sa mahalagang micronutrients, halimbawa yodo.

Ikaw ay kailangan 1,5 l ng tubig, mababang-taba ng isda sa dagat – para sa halimbawa, Pollock (1 PC.), 1/3 Tasa ng kanin, damong-dagat (150g), itlog, pampalasa at soy sauce. Sa recipe na ito ay inirerekomenda na kumuha ng sauce Toko, ngunit madalas na may mga tampok tulad ng betsin, dyes, preservatives, at kahit na-modify na almirol – lalo na kung ito ay isang produkto ng Russian produksyon. Kaya ito ay mas mahusay na upang piliin ang sauce sa kung saan walang mga additives sa halip ng asukal gamitin fructose. Repolyo ay maaaring tumagal ng naka-kahong kung walang sariwang.

Mga pinong tinadtad sibuyas ibinabad sa toyo na may pampalasa. Sa oras na ito, hanggang malambot pinakuluang kanin, idagdag sa ito ang mga isda at magluto hanggang sa nilutong sangkap. Pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa tinadtad ng dagat sabaw ng gulay (mula sa naka-kahong ay dapat na pinatuyo at pisilin ang juice), pagkatapos ay magdagdag ng adobo mga sibuyas – walang atsara. Whipped itlog ay poured sa isang manipis na stream sa sopas, pukawin at agad na tanggalin ang mula sa init. Ang sibuyas ay dapat na manatiling presko – pagkatapos ay ang sopas ay masarap, at ito ang magiging kasiyahan upang magkaroon sa parehong mainit at malamig.

Mga patakaran na sopas diyeta

Sa panahon ng sopas diyeta ay dapat na sundin ang mga pangunahing patakaran ng nutrisyon. Una sa lahat, dapat ay mayroong hindi bababa sa 3 beses sa isang araw, o kahit 4 na beses, kung maaari. Hindi namin limitahan ang ating mga sarili sa 1-2 beses sa isang araw – ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit ng gastrointestinal malawak na sukat o lagay.

Kung magpasya kang gamitin ang sopas diyeta at magtanggal ng labis na pounds, ito ay hindi dapat na kinuha bilang ang pagtanggi ng isang maligayang pagdating at pamilyar na pagkain kaya ikaw ay malamang na hindi upang makakuha ng isang positibong resulta. Ito ay pinakamahusay na upang malasahan ang pagkain bilang isang regalo at bilang isang mahusay na pagkakataon upang sa wakas mahanap ang pagkakatugma at beauty sa pamamagitan ng masarap at malusog na pagkain.