Diyeta para sa isang araw

Diyeta 1 araw ay mawalan ng 1-2 pounds. Minsan ito ang mangyayari na ang isa-araw na kailangan mo upang mawala ang medyo isang bit. Tulad sitwasyon ay karaniwang nagaganap bago ang anumang pagdiriwang na kapag kailangan mo upang makakuha ng sa aking mga paboritong damit. Diyeta 1 araw ay magbibigay-daan sa iyo upang magtapon ng 1 pound ng labis na timbang, ito ay timbang, hindi ng tubig, pati na ang mangyayari sa iba ' t ibang mga diets. Diyeta na ito ay napaka-simple, maaari itong tumagal ng halos anumang tao, kahit na nagkaroon ng mahina ay kapangyarihan. Ang pangunahing bagay upang maging malinaw ang mga layunin para sa kung saan ka umupo sa ito diyeta. Upang kumain ang mga ito sa pagkain, kailangan mo ng oras, kaya ikaw ang umayos ng lahat ng metabolic proseso sa katawan at bilisan ang pagsunog ng pagkain sa katawan.

Diyeta

Diyeta menu para sa 1 araw:

7 oras: isang Tasa ng green tea na walang asukal.
9 oras: 1 hard-pinakuluang itlog.
11 oras: 1 tbsp parboiled mga pasas (lamang ibuhos tubig na kumukulo para sa 5 minuto).
13 oras: 100gr. pinakuluang karne ng manok o karne ng baka.
15 oras: isang baso ng tomato juice.
17 oras: 1 pinakuluang hard pinakuluang itlog.
19 oras: isang green Apple.
21 oras: 1 Tasa ng mababang-taba yogurt.

Ang pangunahing panuntunan ng pagkain para sa 1 araw:

  1. Kumakain ng mahigpit sa pamamagitan ng ang oras.
  2. Uminom ng maraming ng tubig. Bago ang bawat pagkain 1 Tasa ng tubig.
  3. Ang hindi upang makaligtaan ang isang solong pagkain at hindi upang baguhin ang mga produkto kahit na sa mga lugar.
  4. Upang ibukod ang asin mula sa diyeta.

Ang mga kalamangan at disadvantages ng pagkain sa isang araw

Ang problema ng aming mga oras – labis na katabaan. Lamang sa aming edad ng bilis, ang mga kababaihan pinahahalagahan ang pinakamahirap na bahagi ng mga dagdag na pounds na mahirap upang magsuot patuloy, at ang mga ito ay hindi nananalo. Ngunit ano kung ikaw ay may isang pulutong ng mga oras ng pag-upo sa isang Desk sa isang opisina sa isang computer, o sa tahanan kasama ang mga bata, at kahit na ang mga tukso, kung paano tungkol sa upang kumain ng isang bagay na masarap.

Narito arises ang tanong, kung paano upang makakuha ng mapupuksa ang mga labis na pounds na pumipigil sa iyo upang kumportable sa pisikal at pag-iisip?

At hindi lahat ng tao ay maaaring matiis ang pag-aayuno kapag mayroon kang upang magluto at magpakain ng buong pamilya araw-araw, at pagkatapos ng trabaho, kaya gusto ko na kumain.

Anumang diyeta ng isang mahusay na stress sa mga organismo na sinusubukan upang iangkop sa mga whims ng may-ari, at ang kawalan ng timbang sa pagkain ay humahantong sa metabolic disorder.

Isang gutom o mono para sa huling linggo, umihi sa isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang at nutrients, hindi lamang ang mga taba at maging sanhi ng katawan sa lubhang lagyang muli nawala glycogen para sa magamit sa hinaharap agad-agad matapos ang isang pagkain na may redoubled lakas.

Ang bilang ng mga taba mga cell – adipocytes, sa mga tao, ay patuloy na nagbabago, at kahit na nawala ng maraming ng timbang ay hindi makakaapekto sa kanilang mga numero, habang ang mga ito ay lamang ang reservoirs para sa mga supply ng enerhiya ng iyong katawan, at gutom spurs sa kanya sa reserve ang mga ito bilang mga magkano hangga ' t maaari.

Nutritionists sa lahat ng dako ng mundo daan-daan ng mga pag-aaral na makipag-usap tungkol sa mababang kahusayan ng maraming mga diets, ngunit ang desisyon pa rin doon ay isang diyeta isang araw.

Diyeta Mensahe

Diyeta isang araw ay lalo na ang isang pag-aayuno sa araw, o ayon sa sinaunang tradisyon ng Kristiyano, ang pag-aayuno ay kilala dahil sinaunang beses.

Mga pagpipilian tulad ng isang pulutong ng mga diets, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang kanilang mga nagtatrabaho prinsipyo, at upang kumilos alinsunod sa iyong mga indibidwal na pangyayari at mga kakayahan.

Dieta Messegue

Mark Messegue, ang sikat na Amerikanong nutrisyunista, nagmumungkahi meatless araw, ngunit hindi kaya ng malubhang bilang upang mangailangan ang mga Kristiyano canons.

Ang kanyang mga pamamaraan ng pag-aayuno sa araw na ito ay na ng 2 araw sa isang linggo upang ibukod mula sa pagkain ng karne, at kumain ang mga ideal na pulang isda, ngunit ang anumang mga ilog o dagat.

Siya ay nagpapaliwanag na ang lahat ng mga post ay imbento para sa mga rich mga tao ng nakaraang siglo, natupok sa iyong pagkain ng maraming karne, at mas mataas na protina nilalaman sa pagkain sa paglipas ng panahon nagiging sanhi ng gota, na kung saan ay tinatawag na isang "sakit ng aristokrasya."

Mga pasyente Messegue kumain sa iyong pag-aayuno sa araw na pulang isda nang walang asin, gulay at prutas, uminom ng tsaang berde, uminom ng mga likido sa dalawang liters bawat araw upang mawalan ng 1 kilo ng timbang ng katawan, hindi pagkakaroon ng ito sa susunod na araw.

Diyeta isang araw ay tinatawag na "wet pagkain" kapag sa panahon ng araw na inumin mo lamang ang mga prutas o gulay sariwang kinatas juice sa walang limitasyong dami.

Kaibahan ang diyeta ay maaari ding tinatawag na isang diyeta isang araw, ang mga ito ay mga protina, taba, pagkain.

Piliin mo kung ano ang magbibigay sa iyo ng up para sa isang araw, o mula sa pagkain ng pagkain, o taba, o protina, ang lahat ng ito ay depende sa iyong mga kagustuhan sa pagkain.

Ang prinsipyo ng ang diyeta ng paghahalili ay na sa isang araw upang umupo o lamang sa prutas o gulay, sandalan karne, isda, pagawaan ng gatas produkto. Ngunit alternating sa bawat araw na diyeta na may isang normal na tatlong beses sa isang araw.

Alwas araw ay maaaring maging araw kapag magbibigay sa iyo ng up ng karne, tinapay, patatas, ikaw ay kumain ng limang beses sa isang araw ang lahat ng iba pa, kumain ng higit pang mga mababang-taba na mga produkto, mga gulay, mga prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, uminom ng juice.

Diyeta isang araw ay hindi nag-aalok sa iyo upang mamatay sa gutom at umupo sa lahat ng araw sa isa sa tubig, at ang susunod na araw upang kumain nang labis at mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga araw-araw na diyeta, o pagbubukod sa mga araw na ang ilang mga pagkain na ay hindi maging sanhi ng gutom at pumunta nang walang kakulangan sa ginhawa, at hindi maantala ang balanse ng iyong diyeta.

Ang kumbinasyon ng mga produkto sa diyeta bilang pinakuluang itlog at kahel na isinasagawa sa anyo ng mga pagkain para sa isa o dalawang araw, ay maaaring magbigay ng mga resulta nasasalat.

Para sa Almusal, tanghalian at hapunan ay dapat na kinakain sa karagdagan sa iba pang mga produkto, isang pinakuluang itlog at kalahati ng isang suha. Uminom ng berde o puti tsaa, sariwang kinatas juice.

Mga tip para sa pamamahala sa libing ang pagkain sa isang araw

  • Anumang diyeta isa sa mga araw na ito ito ay pinakamahusay na upang simulan na may isang baso ng mainit-init na tubig na may juice ng kalahati ng limon, para sa isang oras o dalawang bago Almusal.
  • Para sa Almusal maging sigurado na gumawa ng isang salad ng mga iba ' t-ibang mga gulay, mga kamatis, mga pipino, mga sibuyas, matamis na pula paminta, mapait na paminta o pulang paminta, abukado, idagdag ang mga Mansanas, na kung mayroong isang kalabasa, siguraduhin na ang mga perehil o dill.
  • Ang lahat ng mga pagkain na ikaw ay kumain, talagang kumain na may lemon juice, ito nagpo-promote ng ang release ng mga apdo, na kinakailangan para sa taba pantunaw ng pagkain at nag-matunaw ang taba sa mga cell kanilang mga sarili.
  • Palaging palitan ang asukal na may isang kutsara ng honey dahil ang asukal ay pa rin na kinakailangan para sa normal na aktibidad ng utak.
  • Sa gabi uminom ng isang baso ng nonfat yogurt.
  • Uminom ng, sa kabuuan, bawat araw sa 2.5 liters ng tuluy-tuloy.
    Ito ay sopas, juice, berde at puting tsaa, prutas inumin, prutas inumin.
  • Huwag kumain sa araw na ito, anumang bagay na pinirito, ngunit ang mga isda o karne luto sa grill.
  • Idagdag sa isang salad o ulam red chili pepper, o wilig sa puti o itim na lupa paminta.
  • Huwag punan up, iwanan ang talahanayan na gutom sa sex, ang mga siyentipiko na di-napatutunayang na ang pakiramdam ng saturation ay nangyayari sa loob ng 15 minuto, oras na ito sa utak ng isang signal ng kapunuan ng tiyan.
  • Huwag snack sa pagitan ng pagkain, kahit na hindi uminom ng juice, lamang ang mga non-carbonated mineral na tubig.
  • Ang tagumpay ng anumang diyeta, mas kaunting mga calories at mas pisikal na aktibidad para sa araw, kaya simulan ang umaga na may mga pisikal na pagsasanay, mabagal na Takbo, pumunta para sa isang massage, ang pool, sa sauna o sa banyo singaw.
Strap

Gamit ang diyeta sa isang araw, ikaw ay hindi mamatay sa gutom, at ito, sa turn, makakaapekto sa iyong mga pagsunog ng pagkain sa katawan, ang iyong mood, at ang katawan ay hindi magdusa ng isa pang meltdown.

At disadvantages ng tulad ng mga diets ay sa isang maliit na pagbabawas ng timbang sa panahon ng araw.

Kahit na kung ikaw ay gastusin tulad ng pagkain ng dalawang beses sa isang linggo, pagkatapos ng 2-3 pounds ay lubos na posible upang mawala, ang balat ay maging sariwa, makakakuha ka ng sapat na upang kumain para sa Almusal, tanghalian at hapunan, magkakaroon ng higit pa upang ilipat, upang lumakad at ito ay kung ano ay tinatawag na isang malusog na pamumuhay.

Diyeta araw 1 menu para sa 1 araw

Upang makakuha ng mapupuksa ng sampung pounds sa isang araw, siyempre, ay hindi gumana, ngunit upang mabawasan ang baywang sa pamamagitan ng 2-3 cm sa bawat araw ay talaga! Upang gawin ito, ang ilang mga pagpipilian ay diyeta mga programa na naglalayong sirain ang pagpapalaya ng aming mga katawan mula sa tubig.

Iyon ay dahil sa ang pagbaba sa tubig doon ay isang mabilis na unang pagbaba ng timbang. Sa simula ng mga cell ko subukan upang alisin ang labis na kahalumigmigan, na kung saan pinipigilan ang dissolving ng taba, at lamang pagkatapos ng 2 linggo ang pagkain ay isang natural na taba nasusunog.

Ang isa-araw na pag-aayuno diyeta ay naglalayong upang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng tubig. Gayunpaman, ito ay mahalaga na malaman ang ilang mga tampok: pag-aalis ng tubig – isang mapanganib na proseso sa katawan, na kung saan ay maaaring humantong sa atay, bato, pancreas at puso.

Sample menu na "diyeta №1" sa isang araw:

  1. Almusal: 1 pinakuluang itlog na walang asin, 1 Tasa ng gatas, 2% taba, o yogurt, isang inihurnong Mansanas sa maliit na bahay keso;
  2. Pangalawang Almusal: halaya di acidic prutas;
  3. Tanghalian: gatas sopas na may semolina at otmil, tanggalan ng buto ng sandalan isda steamed, halaya mula sa bahay-lumago prutas (sa panahon), tsaa na may gatas;
  4. Miryenda: juice ng karot, Mansanas at repolyo;
  5. Hapunan: kanin sinigang na walang mantikilya, tuyo prutas, halaya o yogurt;
  6. Sa gabi: isang baso ng kepe o milk teas.

Kepe diyeta

Ang pinaka-popular na pag-aayuno sa pagkain para sa 1 araw – pagawaan ng gatas. Upang mawalan ng timbang sa yogurt dahil sa ang presensya sa mga produkto ng gatas ng isang malaking bilang ng mga bakterya. Tulad ng isang diyeta na may isang iba ' t-ibang menu hindi kontraindikado, kahit na para sa mga taong may kapansanan sa pantunaw at sakit ng sistema ng pagtunaw.

Sample ng menu para sa isang araw:

  1. Umaga: 1 Tasa ng purified tubig diluted na may isang kutsara ng pulot. Pagkatapos ng kalahating oras upang uminom ng 250 gramo ng taba yogurt;
  2. Tanghalian: kepe sa walang limitasyong dami, ang anumang mga taba. Maaari mong kumain ng 200 gramo ng otmil, na kung saan ay pre-babad na babad na sa mga mababang-taba yogurt;
  3. Snack: 1 oatmeal cookie, at 250 gramo ng nonfat yogurt;
  4. Gabi: upang limitahan ang paggamit ng yogurt. Sa kabuuan, hindi ka maaaring uminom ng higit sa 1.5 liters ng gatas sa bawat araw. Kaya ang mas malaki ang halaga na kailangan mo upang magsayang ng hanggang sa 15 oras ng araw. Pagkatapos ng tinukoy na oras bahagi sa araw ay dapat na madalas na, ngunit lamang ng ilang SIPS.

Kepe pag-aayuno sa pagkain sa isang araw ay tumutulong sa normalisahin metabolismo, mas mababang kolesterol at upang linisin ang bituka sa isang natural na paraan. Ang tinatayang bilang ng mga pounds ay bumaba – 2-3.

Paano upang mawalan ng timbang sa pagkain ng Mansanas?

Mansanas diyeta 1 araw para sa pagbaba ng timbang din popular dahil sa pagiging simple nito, ang kadalian at iba ' t-ibang ng mga menu.

Ikaw lamang ang kailangan upang malaman ang ilan sa mga limitasyon: ito ay ipinagbabawal upang gamitin ang mga ito ng pagkain para sa mga taong may sakit ng pancreas, at ulcers sa talamak na yugto.

Isang raw na Apple ay may isang mild pamurga epekto sa bituka. Inihurnong Mansanas – normalizes ang microflora ng ng pagtunaw malawak na sukat o lagay.

Ang menu para sa araw:

  1. Umaga: 2-3 berdeng mansanas. Maaari mong ihanda ang salad na may peeled raw mansanas at tuyo mga aprikot. Uminom ng green tea na walang asukal;
  2. Tanghalian: bine-mansanas – 2-3 PCs. sa araw na ito, ito ay mas mahusay na upang palitan ang asukal na may honey, o kahit na magbigay ng mga matamis galing sa. Ang likido ay dapat nasa full – hindi bababa sa 1.5 liters bawat araw;
  3. Snack: nipa hut keso at Apple kaserol na may honey, berdeng tsaa;
  4. Gabi: bine-mansanas na walang honey, tubig ay maaaring mapalitan sa pamamagitan ng nonfat kepe.

Nutritionists pangako minus 1-2 kg para sa unang araw ng pagbaba ng timbang. Walang pagbabago ang tono diet para mawala ang timbang ay upang kahaliling, dahil pagkatapos ng isang malakas at biglaang pagbaba ng timbang ay nangyayari ng walang pigil pagnanais na kumain ng isang pulutong.

Bine-mansanas

Protina at itlog na pagkain

Nutritionists sabihin na ang lahat ng mga dagdag na pounds – ay ang resulta ng hindi tama pinagsama-sama sa pagkain na kung saan ang protina ay pinalitan sa pamamagitan ng mga proteins. Proteins na ginugol ng mas maraming enerhiya at samakatuwid higit pang mga calories ay burn.

Ang menu para sa araw ay dapat na binubuo ng 10% carbohydrates, 60% protina ng hayop pinagmulan, 20% ng mga proteins ng pinagmulan ng halaman, at ang mga natitirang taba.

Ang isang malaking bilang ng mga hayop protina ay sa itlog, karne ng Pabo karne, manok, kuneho.

May kinalaman sa halaman protina ay toyo, beans, beans. Ipamahagi ang pagkain ng paggamit sa gayon na ang 60% ay sa ang unang kalahati ng araw, at 40% mula sa tanghalian hanggang 5 PM.

Sample ng menu para sa isang araw:

  1. 200 gramo ng pinakuluang puting karne;
  2. 2 pinakuluang itlog;
  3. 200 gramo ng cottage cheese;
  4. Bakwit sa walang limitasyong dami nang walang langis;
  5. Beans – 50 gr.;
  6. Tsaa, kape na walang asukal;
  7. Tubig – 2.5 L.

Sa isang araw upang dagdagan ang sariwang tubig consumption sa 2.5 liters, na limitasyon ng pagkonsumo ng mga mataba karne ng baboy, pritong pagkain, patatas, bigas, dawa at pasta hindi.

Kahaliling ang paggamit ng mga pagkain protina na may pagawaan ng gatas mga produkto, mas mahusay na mababang-taba ng maliit na bahay keso, kulay-gatas o yogurt. Ang mga bahagi ay hindi sa una bumaba, bilang ay ang pagnanais upang kumain ng higit pa.

Sa paglipas ng panahon, ang pagnanais upang kumain ng malaking bahagi ay mawawala at ang mga antas ay magpapakita ng isang minus 8-9 kg bawat linggo.

Pag-inom ng pagkain para sa 1 araw

Pakwan diyeta

Tag-init pag-aayuno sa pagkain ay abot-kayang at masarap ang pakwan diyeta. Nagpapataas ng produksyon ng ihi, ang katawan spends ng maraming ng enerhiya, at ang lahat ng mga labis na likido ay excreted mula sa katawan sa loob ng ilang araw.

Hindi inirerekomenda na gamitin ang tulad ng isang diyeta para sa mga taong may sakit sa bato sa bato, pamamaga ng bato. Ang bilang ng mga pakwan sa bawat araw — walang higit pa kaysa 5 kg.

Pakwan diyeta, sample ng menu para sa isang araw:

  1. Almusal # 1: pakwan at matamis tsaa na may gatas;
  2. Almusal No. 2: sa maliit na bahay keso kaserol walang kulay-gatas at asukal (palitan ang may honey), pakwan – 3 piraso, halaya;
  3. Tanghalian: repolyo gulay na sopas, 250 g ng bakwit para sa isang mag-asawa nang walang langis, bine-mansanas sa oven na may honey, berdeng tsaa, pakwan sa walang limitasyong dami;
  4. Afternoon tea: pakwan, tsaa na walang asukal;
  5. Hapunan: bigas matamis na sinigang na may honey, tuyo mga aprikot at mga pasas, pakwan;
  6. Magdamag: tsaa na walang asukal, 1 kahel.
Bigas

Paano upang mawalan ng timbang na may rice diyeta?

Rice diyeta araw 1 ay isang complex ng mga hakbang na naglalayong sirain ang pag-aalis ng mga toxins at mga likido. Kanin na pag-aayuno diyeta para sa pagbaba ng timbang slows down na ang proseso ng breakdown ng taba.

Ang humigit-kumulang na menu para sa isang araw:

  1. Almusal: pinakuluang bigas nang walang asin – 100 gramo ng sandalan pinakuluang karne – 50 gramo ng taba-free yogurt – 1 Tasa;
  2. Tanghalian: sopas na may bigas at karot (walang patatas na may isang maliit na halaga ng asin), tsaa o kape, gulay (repolyo, matamis na aselga, mga pipino, mga kamatis, kintsay), mga damo sa malaking dami;
  3. Hapon miryenda: pre-steamed rice cake walang asin – 3 tbsp, green tea na walang asukal o kepe 1%;
  4. Gabi: kahel, parboiled rice – 3-4 tbsp

Sa pagsunod sa pagkain nutritionists matiyak na ang pagkawala ng timbang sa isang linggo 7 kilo.

Ito ay mahalaga upang sumunod sa mga pagkain at pagkatapos ng pagkain. Bigas, parboiled na may mainit na tubig ay dapat na tumayo para sa hindi bababa sa 5 oras, alisan ng tubig ang tubig, at doon ay lamang ng isang butil.

Mawalan ng timbang sa isang araw nang walang pinsala sa kalusugan. Gayunpaman, ang pangunahing panuntunan dito ay upang gawin walang pinsala.