Paano upang mawala ang timbang mabilis sa iyong tiyan? Ang diskarteng ito ay mabilis na pagbaba ng timbang para sa mga batang babae

Sa artikulong ito ay namin sabihin sa iyo kung paano mawalan ng timbang mabilis sa iyong tiyan? — gamit ang mga lubos na kumplikadong pagsasanay at mga klase! Na, kahit na ang laziest sa mga batang babae at kababaihan). At kaya ito nagpunta sa.

tiyan slimming

Putakti baywang ay ang managinip ng pinaka-kababaihan, na para sa higit sa isang daang taon ay itinuturing na isang Canon ng kagandahan. Lamang sa tingin ng medyebal corsets ng kung saan ang mga batang babae ay nakuha mismo kaya masikip na ito ay mahirap na huminga. Sa XXI siglo, ang mga pamamaraan ay naging mas magiliw at natural.

Ang tanong ng kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa tiyan, ay hindi na isang kumplikadong misteryo, dahil ang isang pulutong ng mga paraan, at ang mga ito ay ang lahat na magagamit sa bawat kinatawan ng maganda ang kalahati ng sangkatauhan.

Gusto mong malaman kung paano upang mawala ang timbang mabilis sa iyong tiyan? Ang pangunahing mga prinsipyo ng pagbaba ng timbang basahin sa ibaba

Siyempre, isang mahusay na resulta ay kinakailangan, una at nangunguna sa lahat, isang komprehensibong diskarte. Pagkatapos ng lahat, ito ay magbigay ng ang intensity ng pagkuha ng tulad kanais-nais na mga volume. Hindi namin dapat kalimutan na kung paano mabilis na maaari kang makakuha ng mapupuksa ang dagdag na pulgada, ay depende sa ang unang volume. Mahalaga rin ang papel na ginagampanan ay nilalaro sa pamamagitan ng ang kaayusan ng mga pamamaraan na inilarawan sa ibaba.

Kaya, upang mawalan ng timbang mabilis sa tiyan, kailangan mong sundin ang ilang mga simpleng patakaran:

  • Ang pinaka-epektibong paraan upang makakuha ng mapupuksa ang labis na taba sa tiyan ay cardio. Humarap sa mga ito doon ay hindi bababa sa isang oras bawat linggo. Sa mga simpleng pagsasanay ng ganitong uri ay maaaring maiugnay sa normal na Takbo o kahit na mabilis na naglalakad.
  • Iba ' t-ibang pagpapatibay ng mga pagsasanay para sa mga pahilig na kalamnan sa tiyan ay dapat na ibinukod. Sila ay lamang ang pinsala sa pagkuha ng manipis na baywang.
  • Siyempre pa, ang pagkain ay dapat balanced. Babae bawat alam na sa simpleng carbohydrates at taba nakakapinsala sa katawan sa malaking dami. Mas malapit sa gabi ito ay kanais-nais upang limitahan ang mga pagkain na mayaman sa proteins.
  • Patuloy ang tema ng pagkain, hindi namin dapat kalimutan na asin mapigil ang tubig sa aming mga katawan. Ito ay nagmumungkahi na ang halaga nito ay dapat din ay limitado. Ito ay maaaring maiugnay sa maanghang na pagkain at pritong pagkain.
  • Ang isang mahusay na paraan ng pagbaba ng timbang sa tiyan ay isang paligo. Pana-panahong paggamit ng sauna, halimbawa, ay magreresulta sa isang mabilis na paglaho ng isang pares ng mga sentimetro.
  • Ang isang iba ' t-ibang ng mga peels at scrubs nag-trabaho na rin. Ang ilang mga pinapayo na gamitin ang isang mas matibay na punasan ng espongha para sa tiyan lugar. Kaya, ang mga pinahusay na sirkulasyon ng dugo at ang kakayahan upang mawala ang timbang ay nagdaragdag. Siyempre, ang pamamaraan na ito ay din na kapansin-pansin sa na binabawasan o ganap na inaalis ang cellulite.
  • Ang hula hooping, sa pamamagitan ng ang paraan, ay din napaka mahusay sa pagtulong upang mawala ang timbang. Bukod pa rito, ito ay sa tiyan. Ang pamamaraan na ito ay isang alternatibo sa mga mamahaling pagsasanay sa gym. At gamitin ang mga ito sa bahay habang nanonood ng TV o pakikinig sa iyong mga paboritong musika. Ang isang kalahating oras sa isang araw upang mabilis na makita ang mga resulta.
  • Para sa honey o tsokolate sa katawan na bumabalot sa tiyan, maaari mong gamitin ang plastic wrap. Ito ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang at gumawa ng balat sa lugar firmer at mas malinaw. Pamamaraan na ito ay maaaring tapos na sa ilang mga beses sa isang linggo.
  • Mabilis at mahusay na upang magsunog ng taba sa tiyan gamit ang massage. Mas epektibo upang mawalan ng timbang sa ganitong paraan maaari mong, gamit ang lahat ng uri ng cream at scrubs.
diyeta para sa pagbaba ng timbang rings

Diyeta para sa tiyan na lugar o kung ano ang pagkain upang pumili?

Siyempre, maliit na babae maganda pleats sa tiyan. Maraming mga pangarap upang mawalan ng timbang upang makakuha ng mapupuksa ang mga kinasusuklaman pulgada. May ay isang mahalagang pag-uudyok at isang panlahatang diskarte. Una at nangunguna sa lahat, dapat mong isipin ang tungkol sa diyeta. Siyempre, diyeta ay makakatulong upang mawalan ng timbang hindi lamang ang iyong tiyan, paksa sa availability ng mga labis na timbang. Para sa mga layunin tulad ng ito ay sa pangkalahatan ay inirerekumenda tamang balanseng diyeta.

Para sa pinaka-epektibong mga resulta, tulad ng mga panuntunan ay magiging kapaki-pakinabang:

  1. Alam mo dapat ang limitasyon. Kumain sa fractional, ng hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw. Sa kasong ito ito ay mahalaga na regular na pagkain. Ito ay magbibigay-daan sa iyong katawan upang hindi pakiramdam gutom at hindi upang pilitin sa iyo upang kumain nang labis. Kaya upang mawala ang timbang ay magiging lubhang mas madaling.
  2. Walang diyeta ay kumpleto nang walang ang pagtalima ng ang balanse ng tubig. Alam ng lahat ang mga patakaran tungkol sa isa at kalahating liters sa isang araw. Talagang mabilis na mawalan ng timbang nang walang pag-inom ng sapat na tubig ay lubhang mahirap.
  3. Ang pagsunog ng taba sa tiyan lubos na nag-aambag sa ang mga hibla. Naglalaman ito ng sa mga gulay at siryal. Samakatuwid, ito ay inirerekomenda na gamitin sa pagkain ng iba ' t-ibang mga salads ng raw gulay.
  4. Para sa snacking sa pagitan ng mga pagkain na angkop prutas. Ito ay mabilis na maging sawa para sa isang maikling panahon ng oras.

Mahalaga! Idagdag sa iyong diyeta ay citrus na prutas at gulay. Ang mga produkto na hindi lamang makatulong na mawalan ng timbang ngunit ito rin ay aktibong magsunog ng labis na taba.

Mayroong ilang mga pagkain na dapat na iwasan. Ang kanilang pagkonsumo ay dapat maging katamtaman at masinop. Ang mga ito ay kinabibilangan ng:

  • Asin at asukal;
  • Mga produkto na ginawa mula sa harina;
  • Mga produkto na undergone pino.

Mag-ehersisyo. Sport at slimming

pagsasanay

Siyempre, sa isang tamang diyeta, maaari kang mawalan ng timbang, at lubos na mabuti. Ngunit upang mabilis na dalhin ang tiyan na lugar sa pagkakasunud-sunod nang walang ehersisyo ay hindi gagana. Taba sa "gilid" huwag tumingin talagang kaakit-akit. Ngunit ito ay sa anumang kaso ay hindi isang pangungusap. Mayroong isang malaking bilang ng mga espesyal na institusyon para sa fitness at sport. Ang malawak na network ng mga gym at fitness mga klub, at maliit na Studio. Salamat sa paulit-ulit na pagsasanay sa ilalim ng paggabay ng ang magtuturo, hindi lamang upang mawalan ng timbang at dalhin ang iyong katawan sa perpektong kondisyon!

Ay talagang gamitin ang mga tip sa mga propesyonal na kailangan. Matapos ang lahat, karamihan sa amin bihira pasayahin ang iyong katawan na may reinforced na pisikal na aktibidad. Samakatuwid, ang aming mga katawan ay hindi palaging handa na para sa mga aktibong ehersisyo. Ngunit pagkatapos ay, kung paano na rin naming magsagawa ng mga pagsasanay, na tinutukoy kung tayo ay magagawang upang mawalan ng timbang mabilis, o ang proseso na ito ay huling magpakailanman. Bukod sa, hindi namin dapat kalimutan na, kung hindi wasto ang gumanap pagsasanay na ito ay maaaring makapinsala sa. Ano ang papel na ginagampanan ng mga coach sa kasong ito?

Ito ay gumaganap ang mga sumusunod na function:

  • Kalkulahin ang iyong katawan mass index.
  • Pagtukoy ng bilang ng mga labis na taba sa tiyan na lugar.
  • Pagpili ng isang natatanging programa para sa iyong mga kaganapan.
  • Ang pagpili ng uri at halaga ng pagsasanay sa pagkakasunod-sunod para sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis at painlessly.
  • Pagsubaybay sa iyong mga resulta ng paghahanap at suporta.

Ngayon, ang kanyang pisikal na anyo ay hindi lamang ang tagapagpahiwatig ng kalusugan. Alam ng lahat na ang mga damit na gawin ang mga tao. Sa isang negosyo na relasyon ay madalas na napaka-kritikal tungkol sa mga hitsura ng mga kasosyo. Ito ay isang tagapagpahiwatig ng ang pagiging maaasahan ng ang tao at ang kanyang organisasyon. Pagkatapos ng lahat, kung ang mga tao ay magagawang upang tumingin matapos ang kanilang sarili, ito nagiging sanhi ng simpatiya. Tulad ng isang tao ay maaaring magtiwala sa plano ng negosyo, dahil ang mga ito ay mas madaling kapitan ng sakit sa sakit at handa na upang gumana nang mas mahirap. Ito ay gumagawa ng sa tingin mo tungkol sa kung paano upang dalhin ang iyong katawan sa magandang hugis at regular na ehersisyo.

Gayunpaman, hindi lahat ay may pagkakataon upang bisitahin ang mga mahal fitness mga klub. Ito ang mangyayari na ang mga ganitong pagsasanay ay walang pera o kahit na oras, at hindi ko nais upang mawala ang timbang. Sa kasong ito, dapat mong gawin ang iyong sarili. Ito ay nangangailangan ng ilang mga pagsisikap, ngunit ang resulta ay nagkakahalaga ito. Ano ang kailangan mo upang mabilis na makamit ang mga resulta sa pagbaba tiyan bahay?

  • Kamalayan ng kasalukuyang mga programa para sa pagsasanay ng zone na ito sa Internet o trade publication.
  • Ang pagtukoy sa iyong mga parameter. Ikaw ay kailangan upang sukatin ang taas at timbang upang maunawaan kung paano maraming mga dagdag na pounds na kailangan mo upang mawala. Detalyadong mga formula sa ang isyu na ito ay maaari ding matagpuan sa mga magasin o sa mga website.
  • Upang piliin ang mga programa na nababagay sa iyo ayon sa intensity at oras, at simulan upang sanayin. Upang mawalan ng timbang mabilis, ito ay mahalaga upang pagsamahin ang cardio at lakas ng pagsasanay.

Mga pagsasanay sa tahanan at sa opisina

mga pagsasanay sa tahanan

Pagsasanay para sa tiyan — siyempre, hindi lahat ng tao ay may sapat na oras para sa mga tulad ng isang komprehensibong diskarte. Upang mawalan ng timbang, sa katunayan, posible at pagganap ng mga simpleng pagsasanay. Ang pangunahing bagay – ang kaayusan at pagnanais upang makakuha ng alisan ng kinasusuklaman kilo. Halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa tiyan mula sa ibaba, ito ay inirerekomenda upang gawin ang mga binti lifts.

Ang unang ehersisyo

  1. Kailangan mong kasinungalingan sa iyong likod, kamay resting sa sahig.
  2. Itaas ang mga binti nang baluktot, hanggang sa sila ay lumikha ng katawan ng isang anggulo ng 90 degrees.
  3. Dahan-dahan mas mababang mga binti.
  4. Exercise na ito ay paulit-ulit na hindi bababa sa sampung beses. Ito ay mahalaga upang taasan at babaan ang mga binti dahan-dahan, ay maaaring isinasaalang-alang sa kasong ito sa sampung.

Kung ang ehersisyo ay masyadong madali, maaari mong makapagpalubha. Halimbawa, kapag pag-aangat ang mga binti upang gumawa ng swing bilang sa pagsasakatuparan ng "gunting". Gayundin maaari mong pindutin nang matagal sa pagitan ng iyong mga hita ang anumang weighting (isang bote o ng isang bola), at subukan upang gawin ang mga pag-aangat, hindi bumababa ang paksa.

Ang ikalawang ehersisyo

  1. Hindi nagsasabi ng totoo sa likod na may mga binti baluktot sa tuhod. Mga kamay crossed sa kanyang mga kamay sa likod ng kanyang ulo.
  2. Dahan-dahan taasan ang katawan, lamang sa itaas, ang mas mababang likod ay dapat pindutin ang sahig.
  3. Bumalik sa ang magpose ng unang talata. Magsagawa ng hindi bababa sa 10 mga repetitions.

Ehersisyo na ito ay maaari ding maging mahirap. Para sa mabilis na mga resulta, maaari mong taasan ang iyong mga binti sama-sama sa katawan. Alinman sa gawin ang twisting, nagiging mas mababa katawan sa iba ' t ibang direksyon. Maaari mong gawin ang ilang mga approach na ito hanggang sa tingin mo ng isang natatanging pagsunog ng pang-amoy sa aking tiyan. Ito ay nangangahulugan na ang mga kalamnan nagsimula sa trabaho. Siyempre, hindi mo makakuha upang gawin ang isang pulutong ng mga repetitions. Ngunit unti-unti ang pagtaas ng bilang ng mga diskarte na maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta at makabuluhang pagbaba ng timbang sa docti rehiyon.

Bilang ng mga karagdagang pagsasanay na maaari mong isagawa sa push-UPS. Ito ay isang klasikong ng ehersisyo na ay hindi maaaring underestimated. Kapag isinasagawa ang mga gawain ng lahat ng mga kalamnan ng tiyan, at iba pang mga bahagi ng katawan. Ang Komisyon ng ilang mga approach na ito push UPS ay isang mahusay na paraan upang mabilis na makakuha ng sa hugis. Gayundin, ang mga tao na may problema sa lugar na ni sa iyong tiyan ay makakatulong sa leg raises nagha-hang sa bar. Ito ay napaka-simple: nakalawit sa bar at taasan ang mas mababang limbs sa pagbuo ng isang karapatan anggulo. Ang bilang ng mga hanay at mga repetitions ay depende sa iyong antas ng fitness. Gayunpaman, upang mawalan ng timbang, ito ay inirerekomenda upang unti-unti dagdagan ang load.

Ang pagkawala ng timbang sa opisina

Pagsasanay ay maaaring magpatuloy kahit na sa trabaho! Pag-upo sa aking upuan Desk o sa upuan, maaari mong dalhin ang iyong mga lugar ng problema sa pagkakasunud-sunod. Na magsunog ng taba sa tiyan ay kinakailangan upang umupo sa isang upuan, nakahilig laban sa mga upuan arm. Bumalik ay dapat na tuwid. Dahan-dahan taasan ang mga binti sa isang ilang mga sampu-sampung sentimetro mula sa sahig. Kami ay hindi dapat itaas ang mga ito masyadong mataas, bilang ito ay maaaring di-wastong na nakakaapekto sa mga kalamnan ng likod. Pabulusok tiyan, panatilihin ang iyong mga binti sa posisyon na ito para sa kalahati ng isang minuto. Ang mga binti ay maaaring maging pinaikot o umunat ang mga tuhod para sa pinakamahusay na mga resulta.

May isa pang paraan. Ito pranses pamamaraan na ito ay itinuturing na lubos na epektibong, ito batang babae ay itinuro mula sa pagkabata. Sa order para ang katawan ay nagkaroon ng isang magandang hugis, ikaw ay kailangan upang mapanatili ang isang tuwid pustura. At iwasan ang mga lugar na may problema sa tiyan ay makakatulong sa pag-igting ng kalamnan sa lugar na ito. Ito ay hindi talagang isang paraan upang mawalan ng timbang, ngunit ito ay gumagawa ng kalamnan toned. Subukan ang pagsasanay na ito sa opisina o kahit sa pampublikong sasakyan. Ito ay kinakailangan upang mabatak ang mga kalamnan ng tiyan ang bilang magkano hangga 't maaari at manatili sa posisyon na ito para sa hangga' t maaari. Mga nagsisimula ay hindi inirerekomenda upang lampasan ang tagal ng ehersisyo sa tatlong minuto. Gayunpaman, matapos ang isang minutong break na maaari mong ulitin ang mga diskarte.

I-Wrap para sa isang balingkinitan baywang

i-wrap para sa baywang

Paboritong paraan ng pagkawala ng timbang sa tiyan para sa mga babae sa bahay – wrap. Ang pamamaraan na ito ay gumagawa ng baywang talagang manipis, at lubos na mabilis. Upang bumili ng tulad ng isang aparato ay maaaring bawat isa, mabuti, ang hula Hoop ay isang medyo kalat na kalat na imbentaryo. Ito ay ibinebenta sa mga tindahan espesyalidad at sports site. Mayroong iba ' t ibang mga uri ng mga wraps, ngunit ang mga bagong dating ay dapat magsimula sa ang mga karaniwang. Pagkatapos ay maaari kang bumili ng mga hula hoops na may mga weights. Mawalan ng timbang at makakuha ng sa hugis paraan, ang pangunahing bagay – upang gusto.

Kaya, pagkatapos ng pagbabasa ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas, maaari kang pumili ng isang bagay na nababagay sa iyo. Ang pangunahing bagay – upang maunawaan na ito ay isang bagay na ay gumawa ng iyong buhay mas mahusay. Mawalan ng timbang mabilis marahil ito ay ang katotohanan. Gayunpaman, ang pagtatakda ng isang layunin, dapat mong sundin ang mga ito sa pamamagitan ng paglalapat ng maximum na pagsisikap. Diyeta, ehersisyo, masahe – ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo upang makamit ang ninanais na resulta lamang sa kasabay ng tiwala sa kanilang sarili at ang kanilang mga kakayahan. Ito ay ang mataas na pagganyak at sui regiminis humantong sa ang nais na resulta. Good luck sa iyong pakikipagsapalaran para sa kagandahan!

Well, iyon ay nagdudulot sa akin sa dulo ng artikulong ito! Salamat sa Iyo para sa iyong pansin. Sa ito namin ay nagpakita ng pagsasanay para sa pagkamit ng isang maganda at makinis ang mga pari kaya na walang tao ay maaaring labanan mo) na makita ka sa lalong madaling panahon sa mga bagong artikulo.

09.09.2018