Mga produkto ng pagbaba ng timbang. Mabawasan ang gana sa pagkain, magsunog ng taba.

Epektibo at simpleng paraan upang mawala ang timbang ay ang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain, at tamang pagpili ng mga produkto. Ngunit ito ay hindi na kinakailangan upang magbigay ng up ang sport. Ang isang balanseng diyeta na sinamahan ng ehersisyo ay magpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang.

slimming produkto

Paradoxically tunog, ngunit may mga pagkain na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang. Ito ay isang pangkaraniwang tungkol sa mga produkto na kung saan namin lamang kalimutan at huwag isama ang mga ito sa iyong diyeta. Sa walang kabuluhan, ang mga malusog na pagkain ay hindi magdagdag ng mga dagdag na pounds, ngunit ay makakatulong upang mabawasan ang gana sa pagkain at upang magsunog ng taba.

Mga produkto, slimming

MANI PARA SA PAGBABA NG TIMBANG

Mani sa mga maliliit na dami ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ang mga ito ay ginagamit din para sa pagbaba ng timbang.

MANI para sa pagbaba ng timbang.

Mani sa miryenda sa pagitan ng pagkain. Ito accelerates metabolismo, at mataba acids sa mga ito, nababawasan ang kolesterol. Sa 100g ng mani ay naglalaman ng 560 calories, kaya ang isang araw ay sapat na upang kumain ng 10-12 mani (walang higit pa kaysa sa 50g), dahil ito ay mahirap na digest dahil sa taba. Ang peanut ay naglalaman ng mga gulay taba 45%, protina 25%, carbohydrates – 15%, b bitamina, bitamina D, PP. Dahil sa kanyang komposisyon (malaking bilang ng mga fibers at mga protina), mani binabawasan ang timbang ng katawan. Fiber at protina ay ang kakayahan upang mababad, binabawasan ang pakiramdam ng kagutuman. Ang pagkain ng ilang mga mani, ang katawan ay puno na para sa 2 oras, at isang maliit na halaga ng pagkain binabawasan ang tiyan at sa gayon ay nagpo-promote ng pagbaba ng timbang. Pag-iingat! Ay maaaring makaranas ng isang allergic na reaksyon sa mani.

Puno ng PINO na MANI para sa pagbaba ng timbang.

Pine mani na rin mabawasan ang gana sa mga ito kaysa sa iba pang mga mani, na mayaman sa protina. Pritong mani puno ng pino idinagdag sa salads gulay o ginamit bilang isang snack. Maaari silang palitan sa Almusal o hapunan, gamit ang mga 50g ng mani, kumain ng dahan-dahan.

ALMENDRAS para sa pagbaba ng timbang.

Mga almendras naglalaman ng pandiyeta hibla, mataba acids, bitamina c, kaltsyum, posporus, bakal. Mga almendras (sa kabila ng ang mataas na taba) nagpo-promote ng pagbaba ng timbang, dahil ang karamihan ng mga taba ay nakapasa sa yugto ng pantunaw at pagsipsip at pawis mula sa katawan. Ito normalizes kolesterol, binabawasan ang taba, binabawasan ganang kumain. Isang araw lamang ay nangangailangan ng 30g ng mga almendras (23 mani).

Mga NOGALES para sa pagbaba ng timbang.

Mga nogales ay mayaman sa calories, kaya para sa pagbaba ng timbang sa bawat araw maaari mong kumain ng hindi hihigit sa 2 piraso. Ang bahaging ito ay mas mahusay na upang kumain ng Almusal sa umaga ng sinigang, maingat na bilang siya ay kumain ang mga ito. Mga siyentipiko naniniwala na ang mga natatanging produkto suppresses asukal cravings (upang kumain ng simpleng carbohydrates), sa gayon, nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Walnut langis para sa pagbaba ng timbang.

Ito ay inirerekomenda upang uminom ng langis ng mga nogales sa isang walang laman ang tiyan ng 3 beses sa isang araw, isang kutsarita ng 30 minuto bago kumain o upang muling kumuha ng gatong ang kanilang salad sa halip ng mga halaman ng langis. Ito ay ginagamit din para sa massage sa katawan upang maiwasan ang sagging ng balat pagkatapos ng pagbaba ng timbang.

PRUTAS PARA SA PAGPAPABABA NG TIMBANG

Sa fruits naglalaman ng bitamina at mineral na mapabuti ang buhok, balat at mga kuko, ngunit din sila magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Ang prutas hibla nililinis ang mga organismo mula sa slags, toxins at iba pang mga mapanganib na mga sangkap.

MANSANAS para sa pagbaba ng timbang.

Mansanas at peras naglalaman ng bitamina, mineral, pektin. Pagpuno ng tiyan ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan, kahit na ang mga calories ay halos zero. Ay maaaring magamit para sa snacking. Agham ay napatunayang na kumakain ng mansanas bago kumain ay makabuluhang bawasan ang pagsipsip ng mga calories mula sa pangunahing ulam. Hindi matutunaw hibla peras ay kapaki-pakinabang para sa mga bituka at excretes toxins at mabigat na riles. Sa peras ay naglalaman ng higit fructose, na kung saan ay din mahalaga para sa mga pigura.

LUKBAN – DIYETA.Suha ay may kakayahan upang mabawasan ang mga antas ng insulin at, samakatuwid, mas mababa gutom. Nagpapabuti pagsunog ng pagkain sa katawan, pantunaw, strengthens ang proseso ng pagsunog ng taba sa katawan. Ang prutas na ito cleanses ang katawan ng toxins, lowers masamang kolesterol at nagpapataas ng antas ng mahusay na, aalis ng labis na likido. Kung sa panahon ng araw sa bawat pagkain upang kumain ng kalahati ng isang suha o pag-inom ng suha juice sa 150 ml, pagkatapos ng 2 linggo, maaari mong bawasan ang timbang sa pamamagitan ng 2kg. Upang mabawasan ang mapait na lasa ito ay diluted na may isa pang juice.

IGOS para sa pagbaba ng timbang.

igos

Igos mapabuti ang panunaw, ay hindi naglalaman ng taba at ilang calories. Kung kumain ka ng 2-3 igos, ang gutom retreats. Igos idinagdag sa muesli.

PINYA para sa pagbaba ng timbang.

Pinya ay isang napaka-mababang calorie prutas. Ito accelerates ang breakdown at pagsipsip ng mga proteins. Pinya ay pinakamahusay na kinakain bago ang isang pagkain, dahil nagpo-promote ito ng mabilis na saturation ng protina sa pagkain.

Ibon ng KIWI slimming

Ibon ng Kiwi nagpo-promote ng pagsunog ng taba sa mga ugat na i-block ang mga ito. Ibon ng Kiwi ay nagpapabuti pagsunog ng pagkain sa katawan at pantunaw, tinatanggal ang mga antas ng kolesterol, cleanses ng katawan ng toxins. Sapat na upang kumain ng isang ibon ng kiwi prutas upang makuha ang iyong araw-araw na mga pamantayan ng bitamina C.

ABUKADO-diyeta.

Kahit abukado ay isang mataas na taba nilalaman, nagpapalaganap ng mabilis at epektibo sa pagbaba ng timbang. Sa kanyang taba ay mabilis digested at lumikha ng isang pakiramdam ng pagkasawa. May ay isang 3 - araw na diyeta abukado, na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng hanggang sa 1.5 kg ng timbang.

Para sa Almusal kumain ng kalahati ng isang abukado, puno na may mababang taba ng maliit na bahay keso.

Para sa tanghalian: kalahati ng isang abukado upang tumaga at halo na may pinakuluang itlog, berde mga sibuyas at isang maliit na pipino.

Hapunan: kalahati ng abukado sa maliit na bahay keso, bahagyang steak na pinirito — 90g.

TUYO prutas para sa pagpapababa ng timbang.

Tuyo bunga ay mabuti para sa snacking, bilang mabilis na mababad. Sila ay may isang pulutong ng mga bitamina at fiber. Sa tuyo prutas na maaari kang uminom ng tsaa. Para sa mga ito diskarte tuyo mga aprikot, mga pasas, prun, mga petsa. Marami sa kanila ay imposible, dahil doon ay isang disenteng porsyento ng asukal, ngunit 50-150g bawat araw, sapat na para sa 3 meryenda.

BERRIES para sa pagbaba ng timbang.

Prambuwesas, kurant, presa, gusberi, honeysuckle, blueberry – ang mga ito berries bilang magkano hangga ' t maaari kumain ng mga sariwang at frozen. Sila ay mas mababa ang asukal sa dugo ng paglabas ng mga taba mula sa mga cell, makinis wrinkles.

GULAY PARA SA PAGBABA NG TIMBANG

Ang mga GULAY SALAD para sa pagbaba ng timbang.

Mula sa iba ' t-ibang mga gulay, maghanda ng isang makulay na salad, na kung saan ay mayaman sa fiber at bitamina, magdagdag ng isang maliit na langis ng gulay at lemon juice at simulan ang iyong tanghalian sa kanya. Pagpuno ng tiyan na may salad, ay mananatiling mas mababa kuwarto para sa mataas na-calorie pagkain na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang.

GULAY na SOPAS para sa pagbaba ng timbang.

gulay na sopas

Gulay na sopas na ginawa mula sa repolyo (o brokuli) gamit ang pagdaragdag ng iba pang mga gulay (maliban sa patatas), tinimplahan na may damo at pampalasa din ng tulong upang mawala ang timbang. Sa liwanag na ito, hindi ka dapat idagdag ang cream o harina. Ang fiber sa repolyo ay tumutulong upang maalis ang "masamang" kolesterol, malusog na katawan.

REPOLYO para sa pagbaba ng timbang.

Repolyo ay naglalaman ng bitamina, mineral, mahahalagang acids. Ito ay mapabuti ang panunaw at ang walis nililimas ang mga pag-digest malawak na sukat o lagay ng toxins.

Damong-dagat para sa pagbaba ng timbang.

Halamang-dagat ng Kelp (seaweed) na naglalaman ng mataas na halaga ng yodo, na kung saan ay tumutulong sa mga normal na gumagana ng glandula ng teroydeo. Dahil hypothyroidism (kakulangan ng teroydeo hormones) ay humahantong sa labis na katabaan. Yodo ay nagpapabuti pagsunog ng pagkain sa katawan, ibig sabihin na ang proseso ng paghahati ng complex molecules, dumating na may pagkain at magbigay ng katawan na may nutrients at enerhiya.

KAROT para sa pagbaba ng timbang.

Karot at juice mula sa mga ito pinipigilan ang mga taba sa form at maipon sa katawan. Mayroong kahit isang pagkain karot.

MUSHROOM para sa pagbaba ng timbang.

Mushroom kapaki-pakinabang sa na ito nag-aalis ng kolesterol, linisin ang atay at maiwasan ang mga labis na katabaan. Nutritionists inirerekumenda upang palitan ang karne na may mushroom, pagkatapos ay mag-iwan ang mga dagdag na pounds.

GINGER para sa pagbaba ng timbang.

Luya-aalis ng toxins mula sa katawan, mga bilis ng up metabolismo at regulates ang panunaw. Ginger tea para sa pagbaba ng timbang: 1 kutsarita ng tinadtad na luya root ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, infused at filter. Tea ay nagdaragdag ang pagsunog ng pagkain sa katawan.

PEREHIL para sa pagbaba ng timbang.

Perehil ay hindi naglalaman ng calories, boosts ang katawan taba pagsunog ng pagkain sa katawan. Upang isama sa diyeta sa anumang anyo: sariwang, tuyo, frozen. Maaaring brewed bilang isang tsaa.

PROTINA NA PAGKAIN PARA SA PAGBABA NG TIMBANG

Ang protina sa pagkain ay ang batayan ng pag-aaral ng mga kalamnan, ang higit pang mga kalamnan na mayroon ka, ang higit pang mga taba-burn, kahit na sa pahinga. Para sa paglagom ng mga protina ang katawan spends higit pa calories kaysa sa taba at carbohydrates. Kaya, ang mga pagkain protina nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

KESO para sa pagbaba ng timbang at YOGURT.

Sila ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga madaling natutunaw protina, na kung saan permanente ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkasawa. At ang pantunaw ng protina consumes ng higit pang mga calories kaysa sa taba at carbohydrates. Recipe mababang calorie sa Almusal: maliit na bahay keso whipped na may sparkling na mga mineral na tubig at ang mga nagresultang cream kumalat sa pag-iinuman. Protina sa katawan na natatanggap ng kaltsyum, na kung saan ay tumutulong sa katawan upang makabuo ng isang hormon na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang. Cottage keso protina ay digested mas mabilis kaysa sa protina ng karne, isda o gatas. Ang yoghurt ay dapat na may matamis, na walang bunga mga additives. Maaari mong ilagay sa yogurt isang kurot ng kanela sa halip ng asukal.

ISDA para sa pagbaba ng timbang.

Isda – ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa ang hugis, nagpo-promote ng pagsunog ng taba sa katawan. Ngunit para sa pagbaba ng timbang ng mga isda ay dapat na steamed. Sa kawalan ng steamers, ang mga isda ay maaaring maging handa na may tulong ng isang salaan at isang kawali na may isang maliit na halaga ng tubig. Ang isda ay ilagay sa isang salaan, ilagay ito sa isang palayok ng tubig na kumukulo sa gayon ay hindi ito pindutin ang tubig, pabalat, pindutin nang matagal hanggang sa handa na. May isda na may damo at pampalasa (walang preservatives). Ang pagkain ay mahusay na digested at hindi idineposito sa taba. Lalo na kapaki-pakinabang para sa tubig-alat isda. Ito ay naglalaman ng polyunsaturated mataba acids wakas-3, yodo, na kinakailangan para sa paggana ng mga puso at ang teroydeo glandula, na kung saan ay responsable para sa hormonal balanse.

Mga ITLOG para sa pagbaba ng timbang.

itlog

Mga itlog ay mayaman sa kaltsyum, bakal, sink, atbp. nutrients. Itlog magbigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa para sa isang mahabang oras at ay inirerekomenda para sa Almusal.

CEREAL PARA SA PAGBABA NG TIMBANG

BAKWIT para sa pagbaba ng timbang.

Ito ay naglalaman ng 11% protina, samakatuwid, nagpapalaganap ng mabilis na at matagal na saturation. Doon ay kaunti ng mga pagkain na mabawi. Bakwit mapabuti ang atay, bituka malawak na sukat o lagay, lowers kolesterol, nililimas ang mga toxins.

MUESLI para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga ito ay inirerekomenda upang ma-natupok araw-araw upang mawalan ng timbang at hindi makaipon ng mga dagdag na pounds. Sila ay naglalaman ng pandiyeta fibers ay dahan-dahan digested at permanenteng mabawasan ang pakiramdam ng gutom. Muesli mapabuti ang aktibidad ng gastrointestinal malawak na sukat o lagay, aalis ng toxins mula sa katawan.