10 pinakamahusay na mga epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang lahat ng mga kababaihan sa lahat ng oras ay hindi magbibigay sa natitira sa isang katanungan - kung paano upang mawalan ng timbang nang mabilis at mabisa? Sa totoo epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, o ito ay lamang ng isang katha-katha imbento sa pamamagitan ng mga tagagawa ng mga pandiyeta Pandagdag sa bodybuilding? Samantala, sa buhay may mga sandali (at hindi sapat na), kapag kailangan mo upang makakuha ng sa iyong mga paboritong shorts o agad na transformed sa harap ng ang pinaka-mahalaga sa buhay ng pagdiriwang ng... ay May ang pinakamahusay na pagkain sa kasong ito? Siguradong - Oo!

mabilis na pagbaba ng timbang

Paano upang mabilis na mawalan ng timbang: ang pinaka-epektibo at mabilis na diyeta

Kapag pumipili ng isang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, sundin ang mga panuntunan:

  • piliin ang mga pagkain, ang pangunahing mga produkto na kung saan ay magagamit sa iyo, dahil ang pinaka-mabilis at epektibong diyeta – mono, na kung saan ay binuo sa isang solong produkto;
  • mga produkto sa pagkain, mayroon kang upang gustuhin ang lasa, kung hindi man pagdidyeta ay magiging doble mahirap;
  • para sa higit pang mga kumportableng pagbaba ng timbang pumili ng isang diyeta na kung saan ang lahat ng mga pagkain ay madaling upang maghanda, mas mababa na maging sa kusina at hindi matukso sa pamamagitan ng pagkain.

Ng napatunayan na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang maaari kang magbayad ng pansin sa:

  • ang lahat ng mga uri ng mono;
  • iba ' t-ibang mga pagkakaiba-iba ng pagkain;
  • diyeta ng mga kilalang tao, halimbawa, ang Hollywood diyeta;
  • - popular na mga araw na ito ng isang mataas na protina diyeta, mababang karbohidrat diyeta;
  • itlog na pagkain, na kung saan kani-kanina lamang ay matatag na itinatag ang sarili bilang isa ng ang pinaka-epektibong diyeta para sa mga na ay hindi na-configure upang maghintay mahaba para sa nakikitang resulta.

10 epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

  • Ang Hollywood cookie pagkain popular na kabilang sa ibang bansa ng mga bituin, ito ay tumatagal ng dalawang linggo, sa panahon na kung saan maaari mong bawasan ang timbang sa pamamagitan ng isang average ng 7 pounds. Ito ay kinakailangan upang masubaybayan ang halaga ng asukal, asin at taba sa pagkain, ganap na alisin ang tinapay.
  • Ang repolyo sopas diyeta ay itinuturing na napaka-epektibo: para sa 7 araw, maaari kang mawalan ng hanggang sa £ 5. Ang menu ay ginawa sa gayon na ang pagkain ay masarap at hindi naglalaman ng taba, maliban sa mga maliliit na dami.
  • Ang mga Hapon na diyeta ay maaaring magbigay ng magandang resulta sa pagbaba ng timbang hanggang sa 8 kilo sa loob ng dalawang linggo. Ito ay batay sa ang paggamit ng mga pagkaing-dagat, ngunit ang lahat ng mga pagkaing handa na walang asin.
  • Brazilian na diyeta ay ang Pundasyon ng mga gulay, prutas at gulay sopas. Sa loob ng pitong araw maaari kang mawalan ng hanggang sa £ 4.
  • Agwat ng pagkain o tatlong araw. Ito ay tumatagal ng 9 na araw, ngunit ito ay nahahati sa tatlong phases ng tatlong araw na kapag kumain ka ng kanin, patatas at gulay. Habang ito ay posible upang uminom lamang ng malinis na tubig. Upang mawala ang timbang ito ay posible upang 7-9 pounds, ngunit kailangan mong maging maingat at subaybayan ang iyong kalusugan.
  • Diyeta ay karaniwang tumatagal para sa isa o dalawang linggo, sa panahon na kung saan maaari kang mawalan ng 4 o 8 pounds, ayon sa pagkakabanggit. Ito ay napaka-mahalagang caveat: bakwit diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi nangangahulugan na sa iyo na maghanda ang lahat ng mga uri ng masarap na pagkain batay sa pinakuluang bakwit. Walang! Bakwit sa kasong ito ay hindi pigsa o kumulo giniling na mais sa advance ibuhos tubig na kumukulo at mag-iwan sa "steam" para sa 3-4 na oras, at pagkatapos gamitin nang walang pagdaragdag ng anumang iba pang mga produkto o mga pampalasa..
  • Pagkain na sopas ay batay sa isang iba ' t-ibang ng mga sopas, kabilang ang isang sopas. Ang pangunahing bagay na sopas na ito ay hindi ginawa mula sa patatas o beans at hindi naglalaman ng mantikilya at pampalasa, ang tinapay ay dapat ding tinanggal. Asin pinapayagan medyo isang bit. Tagal – 7 araw, pagkawala ng timbang sa 4 pounds.
  • Diyeta mga tuktok na mga modelo para sa isang panahon ng 3 araw, maaari mong mawala ang timbang sa pamamagitan ng 3, paminsan-minsan ng 5 pounds. Diyeta ay isinasaalang-alang upang maging malakas, dahil ikaw lamang kumain ng isang itlog at 300g ng maliit na bahay keso sa isang araw, hindi kumakain ng hapunan at lamang uminom ng tubig.
  • Kepe diyeta ay tumatagal ng 7 araw at ito ay posible na mawalan ng 4-5 pounds. Araw-araw ka uminom ng kalahati ng isang litro ng mababang-taba yogurt.
  • Pagkain ng mga sariwang juices ay nagbibigay ng mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit upang sang-ayunan ito ay hindi madaling. Sariwang juice mula sa mga dalandan, grapefruits at mga limon kailangan upang uminom ng tatlong beses sa isang araw. Ang natitirang bahagi ng oras uminom ng tubig. Karaniwan, ang mga pagkain ay tumatagal ng hanggang sa 3 araw at maaari kang mawalan ng hanggang sa £ 3.
mabilis na pagbaba ng timbang diyeta

Paano upang mawalan ng timbang mabisa: simpleng pagkain

Kabilang sa mga dakilang mga iba ' t-ibang ng mga diets, ay ang pinakamabilis at pinaka-epektibong mabilis na diyeta na dinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Sila tumagal ng hanggang sa 5 araw. Habang ang halaga ng pagkain ay lubhang nabawasan at walang hapunan. Ito ay maaari ding maging mono, na kung saan ay batay sa isang produkto. Halimbawa, yogurt, juice, o ilang mga prutas.

Menu Express diyeta ay maaaring ganito ang hitsura:

  • Almusal: itlog, unsweetened tsaa;
  • pangalawang Almusal hanggang 12 PM - mababang taba kubo keso na may yogurt;
  • tanghalian: steamed isda 150 g ng salad mula sa mga gulay, tinimplahan na may lemon juice, ngunit nang walang langis, prutas;
  • hapunan: unsweetened tsaa.

Bilang doon ay tulad ng isang form na sa ang pinaka-mahusay na diets, tulad ng pag-aayuno araw. Para sa isang tatlong-araw na panahon ng pag-aayuno, maaari kang mawalan ng hanggang sa £ 4. Ang unang araw na diyeta, ang ikalawang araw – ang pag-aayuno sa ikatlong araw ng out ng pagkain. Diyeta ay constructed tulad ng sumusunod: sa paghahanda para sa pag-aayuno, ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng mataba at karbohidrat pagkain. Huwag kumain ng mga butil, mga patani. Para sa Almusal, uminom lamang ng green tea, para sa tanghalian kumain ng prutas at gulay raw, salad ay maaaring punan ang langis ng oliba na walang asin. Hapunan ay dapat itigil at uminom ng tubig lamang at green tea na walang asukal pagkatapos ng 7 PM. Araw ng dalawang - pag-aayuno, lamang uminom ng tubig - 3-4 liters. Ang ikatlong araw ay unti-unti ng lumabas mula sa diyeta. Sa araw na ito mong kumain ang parehong mga produkto tulad ng sa unang, pagkatapos ay dahan-dahan simulan upang magdagdag ng mga mababang-taba pagkain protina at pumunta sa normal na mode ng kapangyarihan.

Diyeta para sa isang linggo: epektibo at ligtas

Maaari mong ayusin ang isang patatas araw - buong linggo na ikaw ay kumain lamang patatas pinakuluang sa kanilang mga skin na walang ang pagdaragdag ng pampalasa. Upang mawala ang timbang sa ito diyeta sa 2-3 pounds. Gayundin, doon ay ang pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa mga saging at gatas, na kung saan ay itinuturing na ang pinaka-epektibong. Ito rin ay tumatagal ng hanggang sa 7 araw upang mawalan ng timbang, maaari mong sa pamamagitan ng average na 3 kilo. Araw-araw na diyeta ay binubuo ng dalawang saging at gatas sa 3 tasa.

Ang parehong mga diets ay lubos na epektibo para sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng volume, gayunpaman, upang obserbahan ang mga ito sa katotohanan medyo mahirap – dahil sa kung paano hindi mo pag-ibig pinakuluang patatas na may walang pahiwatig ng spice o asin, o saging, kumain ng mga pagkain para sa 7 araw sa isang hilera at napaka-ilang mga tao na tila "holiday rings".

Isang halimbawa ng ang pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang – ang kaya-tinatawag na "libero karbohidrat diyeta modelo". Tatlong araw sa diyeta na ito maaari kang mawalan ng £ 5, depende sa pagsunog ng pagkain sa katawan at timbang.

Menu ng mga sumusunod:

  • Almusal: itlog sa isang supot;
  • 3 oras mamaya: 150g mababang taba kubo keso, unsweetened tsaa;
  • pagkatapos ng isa pang 3 oras upang ulitin ang mga pagkain na may keso at mga kagamitan sa pagtimpla;
  • hindi upang kumain;
  • uminom ng maraming tubig hangga ' t maaari.

Diyeta na ito ay lubos na katulad sa isang mababang-carb diyeta, sa halip ito ay isang mas malubhang mga bersyon, tulad ng sa "ang mga modelo diyeta" ang carbohydrates sa pagkain ay absent, at ang halaga ng protina ay nabawasan din. Ang isang mas magaan na pagpipilian mababang-carb diyeta, na kung saan ay itinuturing na ang pinakamabilis at pinaka-epektibong ay:

  • Almusal: 30g mababang taba keso mahirap varieties, isang slice ng rye bread, unsweetened tsaang berde;
  • tanghalian: pinakuluang beans, isang slice ng rye bread, 200g ng mababang taba kubo keso, unsweetened tsaa;
  • hapunan: 100g dibdib ng manok na steamed, 1 pipino at 1 kamatis, unsweetened tsaang berde.

Ang mahusay na pagkakaiba-iba ng diet na mahirap upang piliin ang mga pinaka-mahusay na diskarte para sa pagkawala ng timbang. Madalas nutritionists payuhan upang pumili ng isang tukoy na mababang-taba yogurt, at isang serye ng mga isa-araw (minsan sa tatlong-araw) mono-diyeta. Ayon sa prinsipyo na ito, halimbawa, na binuo sa 6 na petals diyeta at ang mga Hapon pagkain. Ngunit bago ka pumunta sa anumang ng ang pinaka-mabilis at ang pinakamahusay na pagkain, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor para sa mga contraindications. Ito ay mahalaga rin na tandaan na ang anumang diyeta ay dapat na unti-unti, kung hindi man, ang lahat ng mga pounds ay bumaba bumalik sa masyadong mabilis.

mabilis na pagbaba ng timbang na mga produkto pinapayagan

Marahil ay mong makita ang aming listahan ng mga epektibong diyeta hindi sapat. Pagkatapos ay dapat mong idagdag sa isang katakam-takam na kalabasa buto pagkain, nakapagpapalusog at madaling portable manok diyeta at sa ilang mga lawak na kahit na kapaki-pakinabang para sa katawan ng maliit na bahay keso pagkain. Kaya ngayon mayroon na lamang kayong upang pumili mula sa! At huwag kalimutan upang idagdag sa diyeta ng mga tea para sa pagbaba ng timbang - ito ay hindi lamang magbigay-sigla at bilisan ang pagsunog ng pagkain sa katawan, ngunit ay gumawa ng anumang pagkain na mas epektibo.

Gayunpaman, dapat mong mahigpit na tandaan ay na kahit na kung ikaw ay magagawang upang kunin ang epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang, at nagtutulog sa ito lamang sapat na upang makamit ang ninanais na resulta, ito ay hindi garantiya sa iyo ang pangwakas na tagumpay sa paglipas ng sobra sa timbang. Ito ay lubos na mahalaga upang mapanatili ang timbang! At ito ay ang pinaka-ugma sistema ng tamang balanseng diyeta na hindi isinasama ang pagkonsumo ng mga naproseso na pagkain at fast food, soda harina produkto, atbp. Ang timbang ay itinuturing na matatag kung ito ay hindi nakataguyod makalipas ang marahas mga pagbabago sa mga susunod na 6-7 buwan.

At sa wakas, huwag kalimutan na ang anumang, kahit na ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi magbibigay sa iyo tulad ng isang malakas at matatag na timbang control bilang isang malusog na pamumuhay, tamang gawi sa pagkain (hindi pag-asa!) at katamtaman consumption ng pagkain.