10 TUNTUNIN NG PAGBABA NG TIMBANG SA TULONG NG TUBIG AT KUNG PAANO UPANG UMINOM NG TUBIG UPANG MAWALA ANG TIMBANG?

tubig

Ito ay posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng plain tubig? Hiwalay na salungat sa may pag-aalinlangan opinyon – Oo! Ang pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay depende sa dami, dalas at kalidad ng mga likido sa pag-inom.

Ng pagsunod sa mga panuntunan ng tubig diyeta, maaari kang mawalan ng labis na pulgada, at sa parehong oras at mapabuti ang iyong kalusugan — maliban kung, siyempre, hindi sa pang-aabuso ng tubig dahil sa 5 liters ng tubig sa isang araw hindi lang ang gamitin huwag magdagdag ng, kundi pati na rin hugasan ang iyong mga katawan ng mga kapaki-pakinabang bitamina at mineral.

Mga panuntunan

  • Magkano sa pag-inom? Ang average na halaga ng tubig sa isang araw – 1.5-2.5 liters. Ang araw-araw na mga rate ay katumbas ng 30-40 mg ng tubig/1 kg ng timbang ng katawan. Kahit na may perpektong figure na ito ay pinakamahusay na magagawang upang matukoy ang mga personal na nutrisyunista. Huwag lumampas ang luto ang tubig! Ito ay walang muwang sa tingin ko na 4-6 liters bawat araw dalawang beses na mas mabilis na gumawa ka ng slim engkanto (sayang, may mga tulad ng mga kaso). Tumagal ng pag-aalaga ng iyong atay, at buong katawan.
  • Ano ang mga uri ng tubig upang gamitin? Sa nabanggit na halaga ng likido ay lamang ng tubig. Juices, coffee/tea at iba pang mga inuming hiwalay. Tungkol sa kape ay karaniwang isang hiwalay na pag – uusap- ito dehydrates ang katawan. Samakatuwid, para sa bawat Tasa ng kape magdagdag ng isang baso ng tubig. At matamis inumin subukan upang ibukod mula sa pagkain.Sa pagsasaalang-alang sa ang mga uri ng tubig, para sa mga "pagkain" na maaari mong gawin ang unti-unting mawala tubig, pinakuluang, nakakagamot mineral na walang gas, ngunit din sa tubig na may additives (limon, gawaan ng kuwaltang metal, kanela, honey, atbp.). I-Cut down na sa carbonated inumin, kabilang ang tubig. Malambot na mga inumin ay lamang ng masama, at ang sparkling na tubig ay asin, hindi kaaya-aya sa ang proseso ng pagkawala timbang.
  • Tubig sa pag-aayuno – ang isa sa mga pangunahing panuntunan. Sa lalong madaling panahon sa iyo jumped out sa kama at ilagay sa Tsinelas, agad na tumakbo sa banyo upang magsipilyo ang kanyang mga ngipin, at sa kusina upang uminom ng tubig. Huwag magpadalus-dalos upang itulak ang iyong sarili sa pag-iinuman, oatmeal o bacon at itlog. Unang tubig! Sa isang walang laman ang tiyan ng isang baso ng kuwarto ng temperatura ng tubig, na may isang kutsarita ng pulot o pagdagdag ng ilang patak ng limon juice. At lamang pagkatapos ay simulan ang kanyang negosyo.
  • Mag-ampon ng isang mahusay na ugali – uminom ng isang baso (Cup) ng tubig para sa kalahating oras bago kumain. Sa ganitong paraan ay mabawasan ang gana sa pagkain at aliwin ang tiyan, sa ang mga benepisyo para sa gastrointestinal malawak na sukat o lagay at hindi maaaring makipag-usap. Ngunit upang hugasan down sa tanghalian/hapunan, tubig ay hindi dapat maging – huwag masira ang proseso ng pagtunaw. Maaari kang uminom pagkatapos ng 1-2 na oras pagkatapos ng isang karbohidrat pagkain at 3-4 – pagkatapos ng protina.
  • Ang tubig ay dapat na lubos na dalisay – walang dumi at amoy. Panoorin ang para sa kalidad nito.
  • SIP – huwag labis na karga ang atay na may mga bato. Ito ay isang maling haka-haka na ay mabilis na "sinipsip" bote ng tubig agad na pinapawi ang uhaw. Sa kabilang banda, ang mas mabagal na ang uminom, ang mas mabilis na subsides uhaw. Ang pinakamahusay na opsyon ay upang uminom sa pamamagitan ng isang dayami.
  • Ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng mahabang oras ng panonood sa computer? Kaya sa bawat 15 minuto ginulo para sa isang ilang SIPS ng tubig. Kaya ikaw ay maaaring tumagal ng kontrol ng kanilang pagkagutom, at hindi lituhin ang mga ito sa uhaw.
  • Uminom ng tubig lamang sa temperatura ng kuwarto. Una, malamig na tubig ay hindi hinihigop sa pag-digest malawak na sukat o lagay, ngunit lamang "ay lilipad nakaraan". Pangalawa, ito stimulates ang kagutuman. Habang mainit-init na tubig satisfies gutom, ipinapapalagay ang loob sa tiyan at sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang sa pag-digest malawak na sukat o lagay.
  • Kung pagkain malayo, ngunit may mga simbuyo ng damdamin hangga ' t gusto mo, uminom ng isang baso ng tubig – kid tiyan. At, siyempre, magbigay ng up mataba, pormal na pagkain at sweets. Ito ay walang kabuluhan upang maghintay para sa mga resulta mula sa tubig "diyeta", kung pagkatapos ng isang baso ng tubig sa lash out sa ang cake na may seresa, mga mangkok ng salad at ang pan roasted chicken.
  • Huwag uminom ng tubig mula sa plastic – lamang salamin, na regular at sa mga maliliit na bahagi.

At nais para sa kalsada... Tubig diyeta – ito ay hindi talagang isang diyeta sa lahat, ngunit lamang ng ilang mga panuntunan na makakatulong upang bumalik sa kanilang normal na timbang. Kaya huwag pilasin ang iyong buhok out, kagat ng labi at magdusa mula sa "mabigat na pagkain".

Dalhin ang lahat ng bagay na may isang ngiti at ang mga resulta ay lilitaw sa lalong madaling panahon. At upang mawala ang timbang ay isang kaaya-aya, nakikipag-ugnayan sa aesthetics ng proseso – bumili ng magandang mga salamin para sa tubig at lumikha ng iyong sariling mga tradisyon. Halimbawa, sa isang upuan sa mga tunog ng kalikasan mula sa radyo, na may prutas mask sa kanyang mukha.

21.08.2018