Calories pagkalkula para sa pagbaba ng timbang

Labis na timbang ay isang malubhang dahilan para sa pag-aalala. Ang problemang ito excites sa maraming tao. Ang paksa ng pagbaba ng timbang na may mga partikular na interes tinalakay sa women ' s bilog. Mga tao na sobra sa timbang ay karaniwang magdusa mula sa ang presensya ng mga complexes, huwag mo alam kung paano pinahahalagahan ang kanilang mga sarili at ganap na tanggapin ang kanilang sariling mga nakamit. Sila ay patuloy na umupo sa isang diyeta, limitahan ang iyong sarili sa harina at matamis, endlessly sa paggawa ng mga kalkulasyon na calorie pagkain.Sila ang kanilang mga sarili itakda ang mga patakaran ng pang-araw-araw na calorie paggamit at subukan ang hindi upang pumunta sa ibayo ng mga ito.Mga frame ay paminsan-minsan kaya naninigas na ang mga ito ay imposible upang panatilihin para sa isang mahabang panahon. Sa mga mahilig sa pagkain ay madalas na maabot ang isang kritikal na punto, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala. Ang ilang mga lalo na impressionable kalikasan ay takot upang bayaran ang dagdag na piraso ng mga paboritong pagkain at tanggihan ng mga kinakailangang halaga ng pagkain.

calories para sa pagbaba ng timbang

Maraming mga tao ang layunin upang mawala ang timbang, ngunit hindi lahat ng mga dumating sa ang nais na layunin. Upang makamit ang mga resulta na ito ay mahalaga sa unang tama kalkulahin ang paggamit ng calories sa bawat araw, at pagkatapos ay sistematikong upang suportahan ang iyong mga diyeta. Gamit ang isang espesyal na calorie calculator online upang makalkula ang halaga ng araw-araw na allowance. Upang gumawa ng mga kalkulasyon ay hindi mahirap: kailangan mo lamang na ipasok ang naaangkop na mga numero sa ang mga patlang, at maghintay para sa mga pang-matagalang plano ng pagkawala ng timbang.

Ang limang pagkalkula formula

Ang site na inaalok sa pagbaba ng timbang pamamaraan na maaari mong piliin para sa iyong sitwasyon. Isang kabuuan ng limang mga formula: Mifflin San Giora, Harris – Benedict, Ketch – Macardle, Tom Venuto at ang formula ng world Health Organization. Sila ay ang lahat ng mga address sa isang solong layunin – ang pagkawala ng timbang, ang sistematikong pagbabawas ng timbang. Ang pagkakaiba ay na ang mga formula isaalang-alang ang iba ' t-ibang mga pamamaraan ng exposure, nag-aalok ng kanilang sariling bersyon ng calorie nadaragdagan pa sa isang araw, sa isang linggo, sa isang buwan. Sa bawat kaso, ang user ay may kakayahan upang gawin ang kanilang sariling desisyon. Maaari mong sumang-ayon o hindi sumasang-ayon sa ipinanukalang mga kondisyon, upang gumuhit ng ilang mga konklusyon, upang pag-aralan ang data. Ang tinatawag na pabalu-baluktutin calories ay nagpapakita ng mga kinakailangang bilang ng calories na maaaring natupok sa isang araw.

Ligtas na pagbaba ng timbang

Sa paghahanda ng pagkalkula sa mga gumagamit, ito ay mahalaga upang piliin ang paraan na kung saan ito ay nagpapatakbo: ang mabilis na pagbaba ng timbang o unti-unti. Ligtas na pagbabawas ng timbang ay nangangahulugan na ang araw-araw na mga rate ay hindi dapat maging mas mababa kaysa sa 1200 calories sa isang araw. Ito ay ang pinaka-banayad na mga pagpipilian sa panatilihin ang iyong katawan sa mahusay na hugis. Pagbaba ng timbang ay nangyayari natural, ang proseso ay hindi sinamahan ng isang pagwawaksi ng lahat ng uri ng Goodies. Lamang ang mga tao ay nagsisimula upang ubusin ang isang maliit na mas mababa pagkain, at sa huli ay dumating sa ang inaasahang resulta. Mga limitasyon ng oras ay maaaring huling para sa buwan o taon (depende sa kung gaano karaming mga pounds na kailangan mo upang mawala), ngunit ang epekto ay karaniwang nakatuon sa mahabang term.

Karamihan sa mga may maliwanag na isip tao ay piliin ang ligtas na pagpipilian. Ito ay hindi sa panganib ang iyong kalusugan at gastusin ng maraming ng enerhiya upang labanan sa kanyang sariling katawan. Ang pagkalkula ay ginawa sa gayon na ang mga tao na halos hindi nakaranas ng anumang mga mental at pisikal na kakulangan sa ginhawa.

Matinding pagbaba ng timbang

Paminsan-minsan upang mawalan ng timbang nang mapilit kinakailangan. Ito ay nangyayari kapag ang ilang mga mahalagang kaganapan o pangyayari. Sa kasong ito, ang isang tao ay hindi magkaroon ng sapat na oras upang maghintay. Kinakailangan upang isakatuparan ang isang karampatang mga nadaragdagan pa ang mga araw-araw na kinakailangan upang mahigpit na sundin ang mga target. Upang lumihis mula sa ang mga kondisyon na hindi katanggap-tanggap. Ang pagkalkula lamang batay sa kusang pagsisikap ng tao, ang kakayahan upang magpasasa sa masarap na pleasures. Isang araw sa ilalim ng ang opsyon na ito ay pinahihintulutan upang ubusin mas mababa sa 1000 calories. Ang pagkalkula ay ginawa nang paisa-isa, depende sa kabuuang aktibidad at mga paunang posisyon.

Ako dapat sabihin na ang epekto ng pagbaba ng timbang ay lubos na maikli ang buhay. Ang pagkakamali ng maraming mga tao ay na sila ay masyadong masigasig na kasangkot sa ang proseso. Ito ay imposible upang makalkula at hulaan tulad ng mga epekto tulad ng mga mahihirap na kalusugan, depression.

Kung bakit ang ilan sa mga mabibigo upang mawalan ng timbang

calories para sa timbang pagkawala kung paano upang mabilang

Gusto karamihan ng mga tao ng mabilis na mga resulta na may minimal investment ng pagsisikap. Inaasahan nila na timbang-pagkawala sa susunod na umaga pagkatapos ng paggawa ng mahalagang desisyon. Ngunit upang isagawa tulad ng isang walang saysay na tao. Ang ilan ay nagsisimula sa pahirapang na mabuti ang iyong sarili hindi kinakailangan, na nangangailangan ng agarang at mabilis na mga tagapagpabatid ng pagbaba ng timbang. Sa mga kababaihan kung minsan tukuyin ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng una hindi matamo ang mga pamantayan at pagkatapos ay magreklamo sa lahat ng tao sa hindi patas na kapalaran. Ang isang tao ay tumangging kumain ng para sa ilang mga araw, na nagdadala sa kanilang mga sarili upang ang gutom ng kawalang-malay. Tulad ng pag-uugali ay maaaring negatibong epekto sa kalusugan.

Ito ay mahalaga upang malaman kung paano upang kumilos bago mo pindutin ang kalsada. Marami bigyan up bago gumawa ng unang hakbang. Iyon ay kung bakit ang mga ito ay pa rin kung saan sa sandaling siya ay binalak upang simulan ang paggawa ng matatag na pag-unlad.

Ang pinaka-mahalagang bagay ay upang malaman upang magtakda ng isang layunin at pumunta sa ito araw-araw sa maliliit na hakbang. Walang isa ay magagawang upang masakop ang isang malaking panahon ng oras, upang gumawa ng isang matarik na haltak. Hindi na kailangan upang patuloy na kagalitan ang iyong sarili para sa dagdag na timbang. Suriin ang iyong mga pagkain, ngunit huwag gumawa ng padalus-dalos na hakbang. Upang mapanatili ang kanyang pagiging kaakit-akit – ito ay nangangahulugan na, sa itaas lahat, upang mag-iwan ng mga bastos, mapanirang pamumuna na exhausts ang kaluluwa, ngunit hindi humahantong sa pag-unlad ng pagkatao, ay hindi makatulong sa isang tao upang gumana sa kanilang mga sarili.

Kaya, upang subukan upang manirahan sa ang ipinanukalang mga pamamaraan ay magagamit sa lahat ng tao. Ito ay lamang na kinakailangan upang tandaan na ang proseso ng pagkawala timbang ay lubos na indibidwal at hindi na namin ang lahat ng naroroon na naiiba.