Diyeta 1 araw para sa pagbaba ng timbang

Maraming mga kababaihan na gusto upang makita ang tunay na resulta ng pagbaba ng timbang pagkatapos ng isang araw lamang, ngunit sa karamihan ng mga kaso ang oras na ito ay sapat lamang para sa paghahanda ng katawan — launcher catabolic proseso, ang pag-debug ng trabaho ng bituka at pawis ng labis na likido – tungkol sa minus 0.5-3 kg, depende sa bilis ng pagsunog ng pagkain sa katawan. Kung mayroon kang isang malaking labis na timbang, ito ay pinakamahusay na upang isipin ang tungkol sa pang programa ng pagbaba ng timbang at diyeta 1 araw ay ipakita na upang mawala ang timbang ay talagang maging isang pagganyak at pampasigla para sa hinaharap na mga victories.

Wastong nutrisyon

Tandaan na upang ulitin ang isang araw na pagkain lamang pagkatapos ng 1 buwan. pahinga. Sa timbang ay hindi bumalik, mas mabuti sa unang linggo na hindi upang sumagpang sa junk pagkain, alak at asin.

Varieties

Diyeta 1 araw ay maaaring maging mababang-calorie at balanseng pagkain ay dapat na mahigpit na sa ibaba ang ipinanukalang at tinukoy na menu.

Sa karagdagan, ang mawalan ng timbang sa loob ng 1 araw kumakain ng isa o dalawang mga produkto, kaya-tinatawag na mono, halimbawa:

  • asin-ang libreng para sa araw na kailangan mo upang kumain ng mga 200 gramo handa na sa gabi ng mga bakwit at uminom ng isang litro ng 0% yogurt;
  • ang pag-inom diyeta gulay, manok sabaw, juice (walang higit pa kaysa sa 1 litro bawat araw, ito ay din pinapayagan na uminom ng 1.5 l ng dalisay na tubig);
  • sa itlog , kakailanganin mo ng 4 mga itlog, na kung saan ay dapat na kinakain na may isang break ng 2-3 na oras at uminom ng green tea, ang tubig;
  • Apple.

Pinahihintulutan ang pagkain

Pinakamahusay na isa-araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay isang mababang calorie pagkain nang walang asin:

  • berdeng mansanas at sitrus (pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang – grapefruits, mga limon, at hindi rin napaka-sweet dalandan);
  • sandalan protina hayop — itlog mga puti;
  • may kinalaman sa halaman protina – asparagus, kabute, bakwit;
  • seafood – perpektong pinakuluang peeled hipon maanghang sa pamamagitan ng pagluluto na may dill, gamitin ang lemon, ngunit walang asin;
  • green gulay – mga pipino, litsugas, kintsay, maanghang gulay, repolyo;
  • pagawaan ng gatas mga produkto na may isang taba ng nilalaman ng 0%;
  • upang i-debug ang magbunot ng bituka angkop na pagkain na may prun, ang pagkain ng hinog na mga plum, nilaga prutas;
  • unsweetened mga inumin: diuretiko sabaw ng rose hips, nakapapawing pagod at antiseptiko sabaw ng mansanilya sa kumbinasyon na may mga pamamaraan sa banyo, green tea.

Ganap o bahagyang mga ipinagbabawal na produkto

Siyempre, tulad ng sa mawalan ng timbang na kailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng anumang calorie suriin at tuluy-tuloy na mga produkto, ang mga ito ay kinabibilangan ng:

  • buns, cake, pastry, puffs, candies, cookies, cake, tsokolate at anumang iba pang mga asukal na naglalaman ng mga pagkain at inumin;
  • tinapay, pasta, cake, sa prinsipyo, ang anumang mga uri ng masa, na may pagbubukod ng mga produkto ng panaderya mula sa bran;
  • taba (langis ng anumang — gulay, mantikilya, margarina, at baboy);
  • pagkain, na succumbed sa pagprito o Paninigarilyo, tulad ng pinausukang trout, pancake, fries;
  • kaasinan at pag-iingat;
  • alak, kape, enerhiya, itim na tsaa.

Menu (Routine ng pagkain)

Sample menu No. 1
Almusal
  • torta mula sa 3 itlog mga puti, 100 g ng asparagus o mushroom luto sa isang tuyo kawali;
  • para sa dessert, sa isang kalahati ng isang suha, malakas na tsaa na may juice ng isang isang-kapat ng limon.
Snack
  • isang baso ng tubig na may isang mataas na nilalaman ng potasa ions.
Tanghalian
  • 200 g hipon, pinakuluang na may dill at ang juice ng kalahati ng limon;
  • para sa dessert, ang green Apple iba ' t-ibang.
  • Unsweetened 200 g ng hips sabaw.
Afternoon tea
  • sabaw ng mansanilya na may lemon, ng hindi bababa sa isang dalawang-oras na sauna.
Hapunan
  • 200 g ng sariwang green salad ng pipino, kintsay, dill, perehil nang walang asin at dressings;
  • 2 oras bago oras ng pagtulog, wala sa pag-inom.
Sample ng menu ng No. 2
Almusal
  • salad 1 puti ng itlog, pipino, at perehil;
  • 200 ml ng sinagap na yogurt;
  • strong tsaa na may juice ng isang isang-kapat ng lemon;
  • para sa dessert – 4 hinog mga plum.
Snack
  • 200 g taba-free yogurt na may prun;
  • inumin mula sa prutas ng mga pinatuyong prutas.
Tanghalian
  • nilaga puting repolyo, tinapay ng bran;
  • isang baso ng tubig na may lemon juice.
Afternoon tea
  • sabaw ng mansanilya na may lemon, ng hindi bababa sa isang dalawang-oras na sauna.
Hapunan
  • 120 g makapal na yogart na may prun at tuyo mga aprikot;
  • 2 oras bago oras ng pagtulog sa 200 ml ng yogurt at walang higit pa sa pag-inom.
Halimbawa ng menu ng higit pang mga protina ng kapangyarihan
Almusal
  • 2 pinakuluang itlog;
  • isang baso ng tubig.
Snack
  • 50 g ng pinakuluang beans;
  • Tasa ng kape barako.
Tanghalian
  • nanlalagkit bakwit tsamporado sa walang limitasyong dami;
  • 200 gramo ng pinakuluang puting karne;
  • isang baso ng tubig.
Afternoon tea
  • green tea.
Hapunan
  • 200 g mababang-taba ng mga butil-butil na keso;
  • isang baso ng tubig.

Ang mga pros at cons

Mga bentahe
  • nagbibigay sa iyo ng pagkakataon sa pinakamaikling panahon ng oras bago ang isang mahalagang kaganapan o kaganapan upang maging transformed, inaalis ang pamamaga, na maaaring nababagay sa silweta;
  • ay maaaring maging isang mahusay na pagganyak upang simulan ang isang mas matagal na diyeta at pumunta sa karagdagang sa isang malusog na diyeta;
  • mayroong ilang mga pagpipilian sa menu, ang mga ito ay simple at magagamit, ngunit ito ay mahalaga upang sumunod sa lahat ng mga regulasyon at mga kondisyon;
  • maging matiyaga para sa isang araw ay lubhang mas madaling, ito ay mahalaga upang magsimula sa maliit.
Disadvantages
  • dahil sa isang matalim pagbawas sa pagkonsumo ng mga carbohydrates, maaari kang makaranas ng nabawasan ng asukal sa dugo, kaya ang mga kahinaan at pagkamayamutin;
  • sa bawat araw na pinaka-epektibong diyeta maaaring alisin lamang sa 30-50 g ng taba, na ay kapag ikaw ay bumalik sa iyong normal na pagkain, timbang ay bumalik masyadong mabilis, sa gayon ito ay pinakamahusay na upang suriin ang iyong mga pagkain at hindi bababa sa isang ilang beses sa isang araw kumain ng paghilig protina, prutas at gulay, pagliit ng pinirito, maalat at mataba;
  • mula Ipahayag ang diet maraming contraindications – anumang mga problema sa gastrointestinal malawak na sukat o lagay, cardiovascular system, bato, diabetes, malubhang peptiko ulser, samakatuwid, bago ang pagbaba ng timbang pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor.