SIMPLE diyeta para sa pagbaba ng timbang rings at panig

Diyeta para sa pagbaba ng timbang rings

Garantisadong paraan kung paano mawalan ng timbang nang walang diyeta upang alisin ang tiyan taba - simulator, flawed at kasintahan, ay masyadong magandang at ang mga French classical na diyeta para sa pagbaba ng timbang rings: sex at cake, upang mapabilis ang mga resulta na ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang harina. Ngunit ay hindi na simple, labis na timbang accumulates hindi lamang mula sa malnutrisyon, mayroong pa rin ng ilang mga kapansin-pansin na dahilan kung bakit ang aming mga figure ay nagiging malayo mula sa mainam. Sa artikulong ito, kami ay pumili ng up ng isang bilang ng mga epektibong diyeta para sa pagkuha ng mapupuksa ang taba sa tiyan at panig, magbayad ng espesyal na pansin sa mga diyeta para sa mga lalaki.

Mayroong maraming mga diets upang alisin ang tiyan at balakang. Ang ilan sa mga gastos ay lamang ng tamang nutrisyon at ehersisyo, ito ay sapat na upang panatilihin ang iyong numero sa hugis. Ngunit para sa karamihan, ay nangangailangan ng seryosong trabaho sa iyong sarili: diyeta para sa pagbaba ng timbang tiyan ay dapat na sa pagsama ng mga exercise ng stress, ito ay din na kinakailangan upang ilagay sa pagkakasunud-sunod ang metabolic proseso sa katawan, upang obserbahan ang balanse ng tubig, kasama ng cosmetic rejuvenating treatment: wrap, masahe, atbp.

Ang pangunahing panuntunan ng pagbaba ng timbang: sa bawat araw na kailangan upang ubusin mas mababa sa calories kaysa sa iyong paggasta. Ngunit laging nakaupo pamumuhay, kawalan ng aktibidad, kakulangan ng ehersisyo, ang pag-unlad na nagbigay sa amin ng isang pulutong ng mga kotse-ang katulong - huwag payagan ang upang sairin enerhiya sa buong, kaya kung ang layunin ay upang mawala ang timbang at alisin ang mga taba tiyan, balakang, hilahin ang mga figure, ang tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang rings ay upang mabawasan ang calories.

Utility - paano upang mawalan ng timbang nang walang diyeta upang alisin ang tiyan taba

Ang isang balanseng diyeta at ehersisyo ay ang susi sa isang maganda, mahagway pigura, slim baywang at flat ang tiyan. Ito ay scientifically napatunayan na ang ilan sa mga produkto umayos metabolic proseso sa katawan, burn ang taba mula sa ang thighs, tiyan, binti, braso, puwitan, makatulong sa pagbaba ng timbang:

  • Gatas, maliban para sa gatas.
  • Ginger - ay nagbibigay ng isang mahusay na sirkulasyon ng dugo at ang pagtatago ng mga ng tiyan.
  • Repolyo: brokuli at kuliplor - dibdib ng mga mineral at bitamina, puting - brush para sa katawan-aalis ng toxins.
  • Mga pipino, sa kumbinasyon na may isang mababang calorie diyeta upang i-promote ang mabilis na mawalan ng timbang at alisin ang mga taba tiyan.
  • Green tea - isang malakas na taba burner, natural na kapeina nakapaloob sa inumin, matunaw ang mga pang-ilalim ng balat taba at panloob na visceral taba na ang dahilan kung bakit diyeta para sa pagbaba ng timbang rings at panig sa menu ng halos palaging inirerekomenda upang magdagdag ng 3 tasa ng green tea sa isang araw.
  • Ang suha pagkain dapat mong kumain sa lamad, purified mula sa balat. Salamat sa mataas na konsentrasyon ng bitamina C, nabawasan ng insulin, at flavonoin niringine -cholagogue.
Utility

Sa bilis ng up ang metabolismo idinagdag sa pagkain:

  • Kanela, magdagdag ng mga slimming pagkain at inumin, natutunaw sa taba cocktail: 1 Tasa ng tubig na kumukulo, 1/2 tsp kanela,1 tsp ng pulot.
  • Impiyerno - ito enzymes magsunog ng taba dahon ang tiyan.
  • Sitaw - protina produkto upang digest, katawan ang mga pangangailangan upang gumasta ng malaking halaga ng enerhiya, samakatuwid slimming epekto.
  • Red wine ay naglalaman ng resvernetol, na break na down taba na mga cell at huwag payagan ang mga ito upang bumuo, para sa pagbaba ng timbang, kailangan mo ng 100 ml bawat araw.
  • Otmil ay isang kamalig ng mga natutunaw hibla, nagpapalusog at nagbibigay ng enerhiya para sa mga pisikal na aktibidad upang alisin ang mga taba tiyan.

Kahit na ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang rings at mga gilid ay kinakailangan upang obserbahan ang tama, ngunit ito ay mahalaga din upang pasiglahin ang katawan:

  • Diyeta para sa pagbaba ng timbang - isang minimum na ng 5 beses sa isang araw, maliit na halaga.
  • Isang buong gabi ng pagtulog.
  • Tubig - 1.5-2 liters bawat araw.
  • Mag-ehersisyo, ng higit pang mga kilusan.
  • Masahe at wrap.
  • Bath at sauna i-promote ang timbang at mabawasan ang tiyan.

Para sa pagdalisay

Upang mapabilis ang pagbaba ng timbang at mabawasan ang tiyan, malinis ang bituka:

Tubig ay ipinag-uutos na para sa lahat ng mga diets, maliban tuyo
  • repolyo, lettuces, beets, karot, mas mabuti berde mansanas, pinya, mga gisantes, beans, lentils;
  • buong haspe: barley, dawa, otmil, bakwit, holmil tinapay;
  • tuyo prutas, flax buto, bran, metered buto at mani;
  • natural prebiotics: kulay-gatas, pinaasim na repolyo, mushroom tsaa, tsikori, sibuyas, bawang.

Diyeta pagbaba ng timbang

Upang pumunta sa isang diyeta na walang pinsala sa kalusugan ay dapat pumasa sa isang medikal na pagsusuri at alamin ang mga payo ng isang nutrisyunista na ay inirerekomenda sa mga pagbaba ng timbang diyeta at ehersisyo mula sa tiyan.

Madaling diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang rings sa mga na humahantong sa isang palaupo pamumuhay

Almusal para sa pagbaba ng timbang:

  • polenta, sprinkled na may gadgad keso;
  • otmil sa isang diluted na gatas o tubig na may bunga;
  • omelette - 2 mga itlog;

Upang kumain ng mga pagkain para sa mga rings ay nagbibigay-daan para sa mga mababang-taba yogurt.

Tanghalian ng isang pagpipilian ng:

  • lutong o steamed isda, salad mula sa mga pipino at repolyo;
  • dibdib ng manok o Pabo at isang liwanag salad

Bago hapunan simpleng diyeta para sa pagbaba ng timbang rings at gilid-daan sa upang kumain ng isang orange, ang isang Mansanas o saging.

Hapunan:

  • ang mga pusit ay pinakuluang, tinimplahan na may yogurt;
  • salad ng mariculture na may isang maliit na halaga ng mga abukado, dressing ng lemon at langis ng oliba;
  • sandalan na piraso ng manok, isda, karne at isang maliit na nilaga o hilaw na gulay.

Mahalaga: Kapag pagdidyeta ito ay ipinagbabawal upang magprito ito sa langis, mga pagkain upang magluto, maghurno, upang magluto sa grill, steamed sa mabagal na cooker.

Sa pagbaba ng timbang mga kamatis

Tomato mabilis na diyeta para sa pagbaba ng timbang rings at panig, Ipahayag ang mga pagkain para sa 4 na araw:

Kapag pagdidyeta para sa pagbaba ng timbang huwag kalimutan upang bilangin ang calories
  • 1. isang manipis na hiwa ng itim na tinapay + keso + gulay medium + kape na walang asukal ngunit may gatas. O - 2 cloves ng bawang pino mode at magprito sa isang kutsara ng langis ng gulay, ibuhos 150 ml ng tubig, pisil ng limon juice 1 tbsp, asin at paminta, ito sauce magdagdag ng spaghetti. Hapunan - pasta na may spinach, 400 g ng damo ibuhos tubig na kumukulo+60 g ng spaghetti, budburan ng keso at maghurno sa oven.
  • 2: sa umaga - 80 g ng maliit na bahay keso raspberries o iba pang mga prutas, araw - pinakuluang chicken breast 100 g ng sariwang kamatis at tinadtad perehil, sa gabi - gazpacho.
  • 3: ulitin mula sa Almusal sa 2 araw, tanghalian - fried berde paminta at kalabasa - 150 g-kutsara sa halaman langis + kamatis, pino ang tinadtad 100 g + 50-75 gramo liwanag yogurt + tinadtad bawang at sibuyas sa sauce magdagdag ng spaghetti aldento 60 g, simmer hanggang malambot, para sa hapunan 2 daluyan ng mga kamatis cut papunta sa hiwa, doon 100 g pritong mushroom, igisa, halo na may pasta at maghurno sa isang maliit na halaga ng keso.
  • 4: simulan ang araw - tinapay, hiwa ng keso, kamatis at kape, sa kalagitnaan ng tinapay, keso, sa tuktok ng isang pagpira-pirasuhin ang mga gulay at litsugas sa gabi: 2 medium karot, hatiin ang mga ito at magprito, magpalabnaw 100 ml ng tubig, kumulo ng 5 minuto, panahon na may perehil o Basil, paminta, asin at maglingkod sa sauce 60 g ng inihandang spaghetti.

Kilala na bitamina na tumutulong na mawalan ng timbang at makakuha ng mapupuksa ng tiyan

Talahanayan No. 8 ay isang panterapeutika, magiliw na diyeta para sa tiyan slimming at upang makatulong na mapupuksa ang taba. Binuo sa pamamagitan ng nutritionists para sa mga tao na may labis na katabaan at sa mga madaling kapitan ng sakit sa overeating.

Mahalaga: Kapag pagdidyeta ay dapat na subaybayan ang pagkainit nilalaman, hindi upang pumasok sa menu sa mabilis na mga carbs at labis na taba. Kahit na kung ito ay ang strictest diyeta para sa pagbaba ng timbang rings at panig, ang menu ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 1.5 liters ng tubig.

Maaari mong kumain ng para sa pagbaba ng timbang:

  • Sandalan isda, karne, manok - 150 g bawat araw.
  • 2 mga itlog sa anumang paraan.
  • Rye at wheat bread, holmil.
  • Mababang-taba ng kulay-gatas, keso ay dapat na iwasan.
  • Mga gulay sa walang limitasyong dami, ang mas mataas na bahagi ng raw.
  • Siryal ay pinahihintulutan, ngunit hindi kasama ang tinapay.
  • Compotes walang asukal, magpalabnaw 1 sa 1 sa tubig.

Matamis, pastry, karne, handa na pagkain - sa pagkain mahigpit na ipinagbabawal. Na may tulad na isang iba ' t-ibang, maaari kang gumawa ng masyadong isang nakabubusog at balanseng diyeta at sa isang maikling panahon makakuha ng mapupuksa ng tiyan at mga deposito sa ang hips, flanks, lashes.

Slimming bakwit

Bakwit menu - pagkain para sa isang patag na ang tiyan at balingkinitan baywang, na may mahigpit na pagsunod, tumutulong na mawalan ng timbang nang higit pa kaysa sa 10 lbs sa loob ng 14 na araw.

Gulo naghahanda para sa araw: isang kilong giniling na mais, ibuhos tubig na kumukulo - 1.5 l, i-wrap ang palayok sa isang kumot, sa umaga ito ay handa na.

Ibahagi ang isang araw sa 5-6 na reception, maaari mong idagdag ang buttermilk, plus 2 tasa ng tubig.

Mahalaga: Matibay diyeta para sa pagbaba ng timbang, bagaman epektibo, ngunit hindi angkop para sa lahat, kaya bago diyeta para sa pagbaba ng timbang dapat mong kumunsulta sa iyong doktor.

Diyeta para sa isang malakas na kalahati ng sangkatauhan - alisin ang beer belly

Ito ay kinakailangan upang pumili ng isang pinakamainam na pagkain, hindi kumain pagkatapos ng 18 oras, upang i-cut (Oh the horror!) ang halaga ng beer, pagkain ng 5-6 na beses sa bawat araw.

Pagkain para sa isang patag na ang tiyan ng mga pahintulot:

  • protina - paghilig karne, itlog at isda, mababang-taba pagawaan ng gatas produkto;
  • kumplikadong carbohydrates - butil at mga gulay sa maliit na halaga;
  • mataba acids - halaman ng langis.
Gulay inirerekomenda upang ma-natupok raw

Epektibong inaalis ang tiyan ng asin-free diyeta. At siyempre ang mga pang-araw-araw na pagsasanay:

  • bawasan ang tiyan! sakit ng kalamnan gamit ang mga madaling kapitan ng sakit na posisyon - 30 beses;
  • malalim maglupasay - 30 beses;
  • higa, mga kamay sa ilalim ng kanyang puwit at simulan upang-angat ang puwitan up bilang mataas hangga ' t maaari ng 30 beses.

Upang malinis ang mga gilid at tiyan wrap ay tumutulong sa: Apple cider suka magpalabnaw 1:3, wetted na tela koton, wrung out, balot sa paligid ng mga lugar na problema, dumating pelikula, top, mainit-init damit, paglalakad sa paligid tulad na para sa tungkol sa isang oras.

10.08.2018