Ang pinakamahusay na mga paraan at mga paraan ng mabisang pagbaba ng timbang sa bahay

Mga ritmo ng buhay ng mga pwersa sa kanila upang ubusin sa pumunta sa mataas na-calorie pagkain na maaaring humantong sa dagdag na pounds at taba deposito sa baywang. Epektibo sa pagbaba ng timbang sa bahay ay posibleng paksa sa rehimen ng tamang nutrisyon, pisikal na aktibidad magagawa at moral na saloobin sa ang mga resulta.

tumigil-bago-timbang pagkawala

Ang pangunahing bagay na sa lumalaking manipis – pakikibaka sa katamaran, sa isang firm intensyon upang manatili sa pagkain para sa isang tiyak na oras, at pag-iwas sa mapanganib na mga gawi sa pagkain.

Ito ay posible na mawalan ng timbang mabilis?

Maraming mga bentahe umiiral para sa mga pagsasanay sa tahanan. Dito ito ay tumutulong hindi lamang sa mga intensyon upang mawalan ng timbang, ngunit din ang suporta ng mga mahal sa buhay. Nagkamali naniniwala na upang mawalan ng timbang na kailangan mo upang pumunta sa gym, maaari kang pumili ng up para sa iyong sarili ng isang simpleng hanay ng mga pagsasanay.

Hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili agad sa abandunahin ang karaniwang mga produkto, mga pagbabago sa diyeta na mataas na-calorie pagkain sa gulay ay dapat na maging maingat upang maiwasan ang mga damdamin ng kagutuman. Kung ang isang pares ng mga linggo upang sumunod sa mga diyeta, ikaw ay hindi gusto ang gabi upang lumabas nang panakaw sa refrigerator para sa isang slice ng cake na may cream.

Ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay depende sa halaga ng mga dagdag na pounds:

  • Kapag makabuluhang timbang ay inirerekomenda upang pumunta sa isang maayos na diyeta, upang mahanap ang isang magagawa ng ehersisyo.
  • Kung dagdag na mga 5-8 kg, isa ng ang mono-diyeta.
  • Kaya pagkatapos umaalis ang mga pagkain payagan ang balat upang ma-nakikibahagi sa sports pagsasanay.

Kung saan magsisimula?

Magsimula sa pagbibilang ang bilang ng mga calories consumed sa pagkain. Isa lamang sa kabiguan mula sa mataba pagkain ay ang unang hakbang sa ang landas sa pagbaba ng timbang. Sa halip ng mayonesa salads na may lemon juice o mababang-taba yogurt upang gumawa ng alwas sa katawan.

Ang unang hakbang upang mawala ang timbang:

  • Ang isang ban sa kendi. Ang cake ay naglalaman ng isang malaking halaga ng calories, na kung saan ay direktang deposited sa panig ng dagdag na pulgada. Sa pagtalima ng mga diet na nagrerekumenda na kumain ng asukal, pag-inom ng kape o tsaa na may walang idinagdag asukal.
  • Kapag pagluluto likido at ikalawang kurso bawasan ang halaga ng asin at pampalasa. Kung ang ulam ay meatless, hindi mo nais na ilagay ang aking sarili Suplemento.
  • Ang kakulangan ng pagtulog-trigger ng overeating, kaya pagtulog sa panahon ng araw, kailangan mo ng hindi bababa sa 8 oras.
  • Ang mga dagdag na pounds ay dahil sa isang palaupo pamumuhay, dapat mong gawin ito ng isang patakaran upang gawin umaga o gabi alog, pumunta sa paglalakad.
  • Huwag ipagpaliban ang hapunan pagkatapos ng 19 na oras, hindi na makakuha ng hanggang sa panahon ng gabi para sa snacking. Kung sa gabi gusto mong kumain, uminom ng isang baso ng mababang-taba yogurt, na kung saan hindi lamang ay mababa sa calories, ngunit ito ay din ng isang pinagmulan ng protina para sa katawan.
  • Kabiguan mula sa mga inuming inumin na maging sanhi ng gutom.
  • Pagkain ay nagsilbi sa maliit na mga plates, kaya biswal ang mga bahagi mukhang mas malaki kaysa sa aktwal na ito ay.
  • Ngumunguya, dahil ang pakiramdam ng kapunuan dumating pagkatapos ng 20 minuto.
  • Sa panahon ng pagkain, i-off ang TV, hindi upang kumain ng higit pa kaysa sa karaniwan.

Mga patakaran para sa home slimming

Hindi kahit na paglalantad sa kanilang sarili sa iba ' t ibang mga diets ay maaaring maging sa isang linggo upang mawalan ng 5 kg.

Ng pagsunod sa mga panuntunan ay makakatulong upang makamit ang ninanais na hugis:

  • Pagbubukod mula sa mga diyeta ng mga mapanganib na mga produkto para sa isang miryenda. Itigil ang pagbili ng kanin Krispies, chips at crackers at sa halip na kumain ng mansanas o mga nogales;
  • Tanggihan mula sa asukal, karne ng baboy, atsara, at soda.
  • Sa halip ng isang steak na luto luto ng manok o isda.
  • Ipinakilala sa pagkain nang higit pa gulay at prutas.
  • Hatiin ang isang regular na batch sa ilang mga mas maliit na mga bago. Almusal na kinakain sa isang pagkakataon, bahagi ng mga mag-iwan sa tanghalian, nag-dumating sa tanghalian. Hapunan mababang-taba yogurt o yogurt.
  • Sa panahon ng araw, dalhin ang pag-inom ng tubig sa 2 liters. Sa kalahati ng isang oras bago ang pagkain ay dapat uminom ng isang baso ng tubig upang punan ang tiyan.

Para sa timbang control makakuha ng mga antas, at ang mga tagumpay na naitala sa notebook. Iskedyul na ito ay nababagay para sa pagbaba ng timbang upang simulan ang pagkain malusog na pagkain.

Ano ang mas epektibo para sa pagbaba ng timbang?

Sa anumang diyeta mga limitasyon sa halaga ng mga calories, kaya ang katawan ay nagsisimula matipid na gumastos ng enerhiya.

Para sa pagbaba ng timbang makakuha ng mga bagong mga gawi sa pagkakasunud-sunod upang mawala ang taba ng katawan:

  • Bawasan sa diyeta diyeta na binubuo ng isang kasaganaan ng carbohydrates at taba. Bagaman ang bilang ng mga bitamina at mineral ay dapat mananatiling hindi nagbabago kaya bilang hindi upang maging sanhi ng pagkaubos.
  • Hindi ay idinagdag sa pagkain na may bawang at malunggay upang pukawin ang ganang kumain.
  • Hindi gamitin ang tinapay harina.
  • Ipinagbawal na pagkain na naglalaman ng TRANS taba at puspos taba.
  • Ang pagtanggi ng makaroni at mga produkto batutay, pinausukan at pritong pagkain, at mabilis na mga pagkain.
  • Limitahan ang bilang ng mga patatas na pagkain.
  • Madagdagan ang diyeta paghilig karne at isda na pinakuluang o steamed.
  • Pisikal na aktibidad nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, nagpapanatili ng kalamnan tono, pinipigilan ng mga nagha-hang sa balat pagkatapos ng pagbaba ng timbang. Kapaki-pakinabang na epekto sa pagtakbo, Pagbibisikleta, swimming, Hiking.
  • Kumain ng fractional, ilang beses sa isang araw sa mahigpit na itinalagang oras. Ito ay inirerekomenda upang kumain ng maliit na bahagi, ngunit mas madalas kaysa sa dalawang beses sa bawat araw upang punan up sa mga high-calorie pagkain.
  • Pag-aayuno araw sa isang beses sa isang linggo sa mga mababang-taba yogurt o purified tubig.
  • Mag-ambag sa ang saturation ng mga prutas na mayaman sa fiber.
  • Dapat mong magluto sa isang pagkakataon, iwasan ang tukso upang kumain ang mga Suplemento.
  • Bago pagpunta upang bisitahin ang o upang mamili, uminom ng isang baso ng mababang-taba yogurt na mapurol ang gutom urges.
  • Sa unang kalahati ng araw at kumain ng lugaw at gulay na pagkain na may buong butil tinapay, pangunahing pagkain na maaari mong kumain ng isda o pagkaing karne, pagawaan ng gatas produkto, mushroom, mga itlog, mga sariwang gulay.
  • Prutas Suplemento Almusal, gamitin bilang isang snack sa pagitan ng Almusal at tanghalian.

Maaari mong pack ng isang tumalon sa lubid o hula Magbuklod para sa isang lakad sa ang hindi lamang ang mga epektibong mawalan ng timbang ngunit upang mapalakas ang iyong enerhiya at mapabuti ang kalusugan.

Mga paraan upang mawalan ng timbang

Para sa bawat organismo doon ay isang indibidwal na epektibong paraan upang mawala ang timbang. Nang walang pagsasanay at pagdidyeta hindi sapat, ngunit ang mga ito ay pupunan na may masahe, erbal teas, mga espesyal na mga tubs para sa pagbaba ng timbang.

Pinapayagan ang mga gamot, ang paggamit ng mga pampaganda upang lumikha ng mga lupain ng mga hugis. Maraming ay nabanggit ng isang positibong epekto sa mga tiyak na lugar ng katawan wrap ang kumapit film na nagbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang bawasan ang iyong baywang dami.

Ang pinagsamang paggamit ng iba ' t-ibang mga pamamaraan ay tumutulong upang mabilis na mawalan ng ilang pounds at makakuha ng malusog at makinis na balat.

Ang pinakamadaling paraan upang mawala ang timbang

Madaling paraan upang mawalan ng timbang:

mga larawan ng pagkain
  • Sinuman ay maaaring mawalan ng timbang kung ikaw ay hihinto sa pagkain pagkatapos ng 18 oras. Ang lahat ng ito ay depende sa personal na mga mode ng pagkawala ng timbang. Kung ang isang tao ay gumagana night shift o mahaba commutes sa trabaho, ang mga paraan upang ilapat ang ay hindi kinakailangan.
  • Ang kasaganaan consumed sa bawat araw ng purified tubig. Maaari mong palaging tumagal ng sa iyo tubig o herbal tea na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang.
  • Isang beses sa isang buwan na gastusin sa isang araw lamang sa tubig upang linisin ang katawan, bigyan ito ng isang pahinga mula sa digesting pagkain.
  • Upang magbigay ng up ng mga matamis galing sa, panaderya mga produkto at alak. Hindi lahat ng tao ay maaaring makatiis tulad ng isang diyeta para sa higit sa isang buwan, kahit na ito ay lubos na epektibong.
  • Dahan-dahan bawasan ang halaga ng asin at pampalasa sa pagkain.
  • Isa ng ang pinakasimpleng paraan ay ang diyeta ng kintsay. Ng gulay ay nagsisilbing liwanag soups, pinakuluang at idinagdag raw sa salads.

Mabilis na paraan upang mawala ang timbang

Dapat kang maging matiyaga para sa regular na ehersisyo.

Para sa pagbaba ng timbang sa bahay ay magkasya ang mga sumusunod na sports:

  • Karamihan sa mga kapaki-pakinabang na mga slimming ay tumatakbo. Kaya makakuha ng mapupuksa ang mga naipon na mga calories, puso ay nagsisimula na aktibong itulak ang dugo sa pamamagitan ng mga vessels ng dugo, at din strengthens ang iyong mga kalamnan binti at pindutin ang.
  • Fitness klase sa tahanan kasangkot sa mga aktibong ehersisyo sa musika. Lamang sa simula ay mahirap, pagkatapos ay ang mga kalamnan ay masanay at ay kasama sa ang tono. Regular na ehersisyo ay hindi lamang magsunog ng calories, ngunit din upang makahanap ng lunas ng katawan.
  • Pagsasama-sama ng mga video mula sa mga Amerikano kababaihan Jillian Michaels, na kung saan ay ang pinaka-popular na kasama ng isang bilang ng mga katulad na mga pamamaraan. Kahit na isa-eehersisyo ay magbibigay ng isang pakiramdam ng kawalang-galang, at nagpo-promote ng pagbaba ng timbang.
  • Pagsasanay para sa pagkawala ng timbang ay hindi bilang masigasig bilang fitness. Ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng kakayahang umangkop na lumalawak, ang pag-load sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.
  • Kalamnan relaxation nangangasiwa sa mga klase sa yoga ay maaaring kasangkot sa proseso ng pagbaba ng timbang tendons at mga kalamnan.
  • Ang kumbinasyon ng cardio at lakas ng pagsasanay. Dapat regular na indayog ng isang pindutin ang, upang gawin ang malalim na squats na may pag-load, at din gawin ang malalim na lunges sa parehong mga binti. Ano ang isang malaking-load upang bigyan ang mga kalamnan lamang ay mawalan ng timbang, ngunit din upang makahanap ng lunas ng katawan.
  • Ang pinaka-kaakit-akit na paraan upang makuha ang ninanais na timbang – sa sayaw. Kung ninanais, maaari mong pagsamahin ang mga gawaing-bahay na may paggalaw sayaw o upang humingi ng propesyonal na tulong. Sa anumang kaso, ang mga aktibong Latin dances i-promote hindi lamang mabuting kalooban kundi pati na rin sa pagbaba ng timbang, ang resulta ng kung saan ay mahaba ang nakabaon.

Bagong pamamaraan ng pagbaba ng timbang

Mga siyentipiko na magpatuloy upang gumana sa mga bagong pamamaraan ng pagbaba ng timbang.

Ang ilan sa mga ito ay aktibong-promote:

  • Hapon telepono-ang nutrisyunista tumutukoy ang pagkainit nilalaman ng mga pagkain. Ay dapat kumuha ng isang larawan sa camera ng ang mga nilalaman ng mga plates upang makakuha ng isang ulat sa ang halaga ng mga calories. Gayundin ang telepono ay magbibigay ng mga rekomendasyon sa pagkasawa sa tanghalian o hapunan sa consumer hindi kinakain sa labis.
  • Moration o ang paraan ng sobrang lamig ang taba. Ang mga pasyente ay inilagay sa ang yunit, kung saan pagkatapos, ang ilang mga bahagi ng katawan na unti-unti mas mababang mga temperatura. Malamig na ligtas para sa mga ang iyong mga kalamnan at dugo vessels, ang epekto nito ay naglalayong ang pagkawasak ng mga taba mga cell na ay ipinalabas mula sa katawan sa ihi.
  • Kalamnan pagbibigay-buhay at vibro-masahe epekto sa taba ng cell sa pamamagitan ng mga de-koryenteng impulses, na kung saan ay humantong sa ang activation ng sirkulasyon ng dugo sa mga lugar na problema.

Para sa mga siglo, ang mga tao na struggled na may taba tissue sa pamamagitan ng init, pagpunta sa banyo. Nagtatampok ang mga modernong agham link sa paglaban laban sa labis na katabaan sa pamamagitan ng pagbaba ng temperatura ng katawan sa mga kritikal na mga halaga.

Nagtatampok ang mga modernong pamamaraan ng pagbaba ng timbang

Sa bawat panahon doon ay isa pang makabagong ideya para sa pagbaba ng timbang. Hindi laging may ang pagnanais upang gawin pisikal na ehersisyo, o upang sumunod sa mga bakwit diyeta. Samyuin ang aromas ng mga pundamental na mga langis ay magkano nicer upang sabihin sa aking sarili kung paano unti-unting mawala ang mga taba deposito sa tiyan at hips.

Naka-istilong slimming pamamaraan:

  • Ang mga modernong pagkain ay ang "5 piraso" ay nangangahulugan na ang tanghalian o hapunan upang kumain ng mga limang piraso ng pagkain sa isang kagat, pinapayagan din ng isang mababang-calorie inumin, baso ng kaktel ng protina at isang multivitamin tablet. Binuo ng doktor diyeta pangako ng isang pagkawala ng 6 kg sa isang linggo.
  • Diyeta tinidor ay dumating sa amin mula sa France. Ang araw na doon ay walang mga paghihigpit sa ang paggamit ng mga pagkain, ngunit sa gabi lamang kumain ng isang bagay na maaari mong i-pin sa ang plug. Sa matibay na bersyon ng mga pagkain kahit na kailangan upang magluto gamit lamang ang mga kagamitan.
  • Ang hangin diyeta ay nakunan ang mga puso ng mga pranses na mga fashionistas. Maaari ka lamang samyuin ang aromas ng pagkain sa plato, ngunit wala ay. Sa anumang halaga uminom ng sopas na ginawa ng asin at tubig, bagaman, at isang palayok ng likido sa isang oras.

Ang ilang mga magtaltalan na ang pera sa isang pagbaba ng timbang o wear ng isang backpack ng mga brick. Pagganyak ay magbihis ng isang pares ng mga mas maliit na mga laki o larawan ng isang Hollywood star sa refrigerator.

Matindi ang mga paraan upang mawalan ng timbang

Kapag sinubukan ang lahat ng mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang, ay dumating ang turn upang gamitin ang matinding paraan:

  • Ang kirurhiko pagbabawas ng tiyan. Bumuo ng isang Departamento ng isang tiyan na may isang kapasidad ng hindi higit pa kaysa sa 30 gramo ng pagkain na humahantong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Kirurhiko interbensyon ay nabigyang-katarungan para sa mga tao na may isang mataas na antas ng labis na katabaan, ang paraan na ito ay puno na may ng o ukol sa sikmura impeksyon.
  • Liposuction. Gumawa ng maliit na incisions sa katawan na kung saan ang ipasok sa isang manipis na tubo sa pamamagitan ng mga ito ay pumping ang taba. Pagkatapos ng pamamaraan dahon maliit na scars, kaya magtanong para sa mga serbisyo lamang sa mga espesyalista.
  • Ang pagpapakilala ng insulin. Sa ganitong paraan inaabuso ng mga kabataan na may diyabetis. Mga Manipulations humantong sa pagpalala ng sakit, upang mabawasan ang mga buhay;
  • Makapangyarihan laxatives. Walang anuman kundi pagtatae, panghihina at pagsusuka ay hindi mangyari, at ang katawan ay ubos na mula sa tuluy-tuloy pagkawala.
  • Diuretics mag-alis ng tubig ang katawan ng malubhang pinsala sa bato.
  • Tabletas upang sugpuin ang iyong ganang kumain. Madalas na tabletas ay kumakatawan sa isang herbal na mapalakas ang presyon at nagiging sanhi ng tuyo ang bibig. Dapat kang kumonsulta sa isang espesyalista sa halip ng pagbili ng mga kahina-hinala mga bawal na gamot.
  • Syrup ng ipecac ay isinasaalang-alang upang maging popular na kabilang sa mga modelo na subukan upang maging sanhi ng pagsusuka matapos na kumain. Nagiging sanhi ng walang pigil contraction ng tiyan, samakatuwid, hindi kinakailangan upang resort sa mga ito. Nagiging sanhi rin arrhythmias hanggang sa atake sa puso na nagiging sanhi ng kamatayan.
  • Mesh Dr. Chugaya. Surgically sutured wika sa mga espesyal na grid, na nagiging sanhi ng sakit kapag injected sa ang bibig ng solid na pagkain. Ang isang tao na napupunta sa isang sopas diyeta para sa isang buwan, pagkatapos ay ang net ay inalis.

Kung nais mo upang mawala ang timbang ay hindi dapat pumunta sa matinding mga pamamaraan, na kung saan ay humantong sa mga problema sa kalusugan. Ang pinakamahusay na paraan ay sports at isang balanseng diyeta.