Ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay na may mabilis na mga resulta

diyeta para sa pagbaba ng timbang

Diyeta ay isang mahusay na paraan upang i-reset ang mga may poot pounds, ito ay isang karaniwang katotohanan. Ayon sa ilang mga panuntunan, mapupuksa ang dagdag na pulgada at mapabuti ang iyong hitsura. Out ng isang kasaganaan ng mga pamamaraan ng kapangyarihan maaari mong piliin ang mga pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Pagkatapos ng pagsusuri ng mga detalyadong impormasyon tungkol sa mga ito, magagawa mong upang piliin ang mga tampok ng iyong katawan. Pumunta sa ang problema ng mga labis na timbang maingat na - pagkatapos ay ang diyeta ay makakatanggap lamang ang mga benepisyo at ang mga side effect ay pumasa sa sa iyo.

Na diyeta ay pinaka-epektibo at mabilis

Ang pagkawala ng timbang sa bawat tao ay dapat na maunawaan na ito ay kinakailangan hindi lamang upang mabawasan kundi pati na rin upang mapanatili ang kalusugan. Ang rate ng pagbaba ng timbang ay depende sa isang tamang pagpili ng pagkain, kundi pati na rin ang intensity ng metabolic proseso: ano ang mga ito ay aktibo, ang mas mabilis na pumunta ka sa timbang. Ano slows down na ang pagsunog ng pagkain sa katawan:

  • alak;
  • Ang paninigarilyo;
  • nilalaktawan ang Almusal;
  • bihirang diyeta;
  • isang masaganang hapunan.

Anumang pagkain ay dapat na magsimula sa ang pagbubukod ng ang itaas na mga masamang gawi. Upang makamit ito, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang fractional at madalas na pagkain, salamat sa kanya, sa katawan doon ay ang mga sumusunod:

  • patakbuhin ang metabolic proseso;
  • may ay isang rush ng enerhiya;
  • upang mapanatili ang isang normal na antas ng pula ng dugo.

Para sa mga lalaki

Ang pangunahing problema para sa mga kalalakihan kapag ang pagkawala ng timbang ay hindi lamang normalizing ng timbang, ngunit din mapabuti ang mga pisikal na pagiging kaakit-akit ng mga aktibidad. Ang lahat ay masaya kapag ang mga tao ay may lunas sa lugar ng abdominals, mga braso at dibdib. Upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang at sa parehong oras magbigay ng kalamnan na kinakailangan hindi gutom, ngunit epektibong diyeta. Dumikit ang mga ito sa mga rekumendasyon sa nutrisyon:

  1. Para sa paghahayag ng ang katanyagan ng mga kalamnan na kinakailangan upang bawasan ang halaga ng mabilis carbs: asukal, ang lahat ng mga harina ng mga produkto. Ang tinapay ay dapat na pinalitan ng tinapay.
  2. Hindi ka maaaring maliitin ang kahalagahan ng pagkain na protina. Sa panahon ng pagbaba ng timbang ang mga nilalaman nito sa katawan ay dapat na hindi mas mababa sa 200 g. ito ay Inirerekomenda upang palitan ang mataba meats munggo: beans, asparagus, mga produkto ng toyo.
  3. Patatas sa pagkain ay inirerekomenda upang palitan ang mga cereal, mga sariwang gulay na magagamit sa anumang dami.
Para sa mga lalaki

Para sa mga kababaihan

Batang babae, hindi tulad ng mga lalaki, umaasa pa sa mga emosyon kapag ang pagpili ng isang diyeta. Sila ay madalas pumunta sa extremes i-hold ang kanilang mga sarili sa matibay, tinatanggihan ang pagkain ganap o bahagyang para sa isang tiyak na panahon, at pagkatapos bumalik sa mga karaniwang pagkain, kaya pagkakaroon ng timbang na may mahusay na bilis. Ito ay tumatagal hangga ' t ang babae ay hindi maunawaan na ang pinakamabilis at pinaka-epektibong diyeta ay ang pagsasaayos ng mga supply.

Ang pangunahing bagay sa ang proseso na ito ay upang maunawaan kung aling mga pagkain ay hindi naglalaman gamitin lamang magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha ng, mahinang kalusugan. Feed control ay dapat na batay sa mga sumusunod na simple at mahusay na kilala sa mga pangunahing mga prinsipyo:

  1. Ang pinaka-mahirap na hakbang ay ang pagtanggi ng mga pagkain na naglalaman ng mapanganib na mga carbohydrates na pagpasok ng katawan, mabilis transformirovalsya sa taba: pastries, ang anumang mga matamis galing sa, na kung saan isama ang asukal.
  2. Upang lumikha ng mga kondisyon para sa apat o limang mga pagkain.
  3. Fractional pagkain ay isang mahalagang hakbang sa nutrisyon. Ang ilalim na linya ay ang mga kilalang mga panuntunan: pagkatapos ng bawat pagkain, ay dapat na nadama ng isang bahagyang pakiramdam ng kagutuman.
  4. Hindi na pasanin ang sistema ng pagtunaw at ipinaloob sa isang huli ng hapunan. Mainit na tsaa o honey tubig copes sa gutom.
  5. Maprutas Almusal - napatunayan sa pamamagitan ng maraming mga tagasunod ng tamang nutrisyon paraan upang mababad sa katawan na bago tanghalian kapaki-pakinabang carbohydrates , bitamina at fiber.
  6. Isang kinakailangang hakbang sa anumang programa ng pagbaba ng timbang nutritionists naniniwala hugas modernong adsorbent Enterosgel. Siya ay aktibong sumisipsip lamang ng mga mapanganib na mga toxins sa kasaganaan pumapasok sa dugo sa pamamagitan ng breakdown ng taba deposito. Ang mga toxins makapukaw katangian diyeta pagduduwal, hindi kasiya-siya lasa sa bibig, sakit ng dumi ng tao, dull na balat, ang hitsura ng pimples at mantsa. Ito sorbent ay mahusay na pumupuno sa tiyan, sa gayong paraan sa paglikha ng isang pakiramdam ng pagkasawa, pinutukan sa isang labis ng mga ng o ukol sa sikmura juice at enzymes na neutralisahin ang kanilang mga nagpapawalang-bisa epekto sa tiyan pader. Ipaalam sa kanya sa pagtanggap ng mahabang kurso sa kaibahan sa iba pang mga sorbents.

Simple ngunit epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kung nais mo upang pagtagumpayan ang labis na timbang sa pamamagitan ng paggamit ng Express pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang, nutritionists inirerekumenda upang simulan upang kumonsulta sa isang doktor para sa payo. Isang doktor na bisitahin ang ay nagsasangkot ng inspeksyon, pagsubok, pagsukat ng mga parameter ng katawan at ang mga layunin ng pagkain. Kaya mong i-insure ang iyong sarili mula sa mapanganib na mga epekto ( kabag , depression, sakit ng ulo, nabawasan kaligtasan sa sakit) na maaaring mangyari kapag ang mga pantal paano upang mawala ang timbang.

Simple ngunit epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Nutritionists, na imbento ng isang epektibong bagong pagkain, pangako nila na ang mga resulta ay makikita na pagkatapos ng isang tatlong-araw na panahon. Sa panahon ng oras na ito, dapat mong sundin ang isang hanay ng mga patakaran na tinukoy sa ang sistema. Tanging ang mahigpit na pagsunod sa isang recipe garantisadong upang makakuha ng mapupuksa ang mga kinasusuklaman pulgada sa katawan. Kung ikaw ay sinira down at nawala ito, ang diyeta ay dapat na magsimulang muli.

Bakwit monodiet para sa 3 araw

Diyeta na ito ay nagsasangkot ng pagkain sa isang bakwit at kapansin-pansin na diyeta na ito ay mababa sa calories. Dapat kang pumili ng hindi nilinis ng cereal na may mga buong haspe core, dahil ang shell ay naglalaman ng isang optimal na halaga ng bitamina Sa seksyon B. kapag pagluluto ng sinigang ay hindi nawala ang kapaki-pakinabang na mga item, mga nutritionists iminumungkahi soaking mga ito nang magdamag sa malamig na tubig. Sa anim na oras na ito ay magiging puspos na may likido at ang hitsura at lasa ng luto ng siryal. May kapangyarihan na nagmumula sa isang bakwit sa loob lamang ng tatlo hanggang limang araw ay posibleng hindi lamang upang normalisahin ng timbang, ngunit din upang tamasahin ang iba pang mga kaaya-aya na bonus:

  • bakwit dissolves vascular mataba plaka;
  • may ay isang malakas na hugas epekto;
  • bakwit ay nagbibigay ng pang-matagalang at madaling saturation;
  • dahil sa mataas na nilalaman ng tanso, nutrisyon bakwit ay mahusay para sa buhok, balat at mga kuko.

Itlog 5 pounds sa loob ng 5 araw

Ang batayan ng ito diyeta ay itlog, dahil ang mga ito ay binubuo ng madaling natutunaw protina. Ang diyeta inirerekomenda upang ipakilala ang mga sariwang gulay, prutas, mga citrus. Dahil sa kakulangan ng mga kinakailangang halaga ng carbohydrates at taba tulad ng isang diyeta ay hindi maaaring tinatawag na balanseng. Diyeta ay dinisenyo para sa tatlong dosis sa bawat araw:

  1. Almusal: tatlong itlog ng ikalawang kategorya, isa kahel.
  2. Tanghalian: Mansanas, ubas, peras - sa anumang dami.
  3. Hapunan: pinakuluang dibdib ng manok (200 gr.).

Kepe para sa 7 araw

Mula sa diyeta Larisa Dolina popular sa nakalipas na sampung taon. Ito ay may bigat maraming mga tao na sobra sa timbang. Ang diyeta ay dinisenyo para sa 7 araw sa kalendaryo sa panahon na kung saan ito ay inirerekomenda na uminom ng 2 liters ng yogurt. Para sa ang panahon kalimutan ang mga matamis galing sa, cake at mga produkto na mag-ambag sa ang hitsura ng mga dagdag na pounds. Maligayang pagdating uminom ng pinakuluang karne ng manok at gulay, ngunit ang mga produkto ay pinapayagan lamang hanggang limang sa gabi. Ang mga negatibong bahagi ng diyeta kapag bumalik sila sa araw-araw na pamumuhay, ang libra ay maaaring bumalik muli.

Protina para sa 2 linggo

Pagkatapos ng pagdinig tungkol sa pagkain na ito, maraming mga tao ay ipinapalagay na ito ay isang pagkain na may isang karne, ngunit ito ay hindi. Ito ang paraan upang mawala ang timbang ay nagsasangkot ng mga pagkain na naglalaman ng protina: karne, beans, mga gisantes. Maraming mga nutritionists makipaglaban na protina diyeta ay mabigat ang stress para sa mga sistema ng pagtunaw, dahil sa ito na natatanggap ng mga proteins at taba at ganap na deprived ng mga kumplikadong carbohydrates. Diyeta na ito ay nagbibigay ng agarang epekto: 2 linggo ay madaling upang makamit ang minus 10 kg. Ang resultang ito ay hindi isang pang-matagalang panganib sa kalusugan. Protina diyeta ay maaaring humantong sa mga negatibong mga pagbabago sa katawan:

  • ang paglabag ng mga legal na kapasidad ng mga bato;
  • ang pagkawasak ng mga joints ;
  • mga problema sa nervous system;
  • panghihina ng kalamnan.
Protina para sa 2 linggo

Mababang calorie 20 pounds sa isang buwan

Ito posible na mawalan ng timbang sa timbangan kung mark pagdating sa 110-150 kg mababang-Calorie pagkain, na kung saan ito ay madaling mawalan ng 20 kg bawat buwan, ay nagbibigay ng unprocessed pagkain ng mga gulay, damo at prutas. Sa panahon ng oras na ito, ito ay hindi inirerekomenda upang ubusin luto na pagkain. Lalo na mahusay na upang ilagay sa tulad ng pagkain sa tag-araw at tag-lagas, ngunit sa taglamig ay posible rin, dahil doon ay isang stock ng mga pana-panahong mga produkto: winter varieties ng repolyo, beets, karot, mansanas, peras.

Ang mga gulay at prutas ay pinapayagan upang kumain sa isang mas kumportable na halaga sa anyo ng mga salads at smoothies , whipped sa isang blender. Ito ay napakahalaga para sa mabilis na pagbaba ng timbang doon ay isang malaking bilang ng dill, perehil, spinach, litsugas, Basil, kulitis. Sa sandaling bawat araw ay inirerekomenda upang gumawa ng isang green mag-ilas na manliligaw: ang iyong mga paboritong prutas, whipped sa isang bundle ng mga halaman at tubig. Sa tulong ng isang raw pagkain diyeta ng hindi lamang solves ang problema sa timbang, ngunit ito heals ang buong katawan.

Ang pagraranggo ng mga pinaka-popular at epektibong diyeta sa mundo

Ang pagkakaroon ng ginawa ang desisyon upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng paggamit ng nutritional interbensyon, hindi lahat ng may pagnanais upang simulan ang proseso na ito na may isang bagong, hindi nasubok diet. Gusto namin ang lahat upang maiwasan ang mga side effect at upang mapanatili ang kalusugan. Samakatuwid, ang mga nutritionists ay inaalok ng isang maikling listahan ng kung saan ang nakatalagang lugar sa rating diet para sa pagiging epektibo:

  • Hapon - buhok sa pamamagitan ng tuktok epektibong diyeta;
  • Kremlin - madaling - para sa mabilis na pagbaba ng timbang;
  • Hollywood - para sa mabisang pagbaba ng timbang;
  • "6 petals" ay isang ligtas na, slimming tiyan;
  • Ipahayag ang Dukan diyeta ay ang toughest mga paraan upang mawalan ng timbang.

Bloating kapag pagdidyeta

Ang paglipat sa isang malusog, mayaman sa fiber, protina at "mabagal" karbohidrat diyeta ay maaaring sinamahan ng kakulangan sa ginhawa mula sa ng pagtunaw system, ang hitsura ng pamamaga (bloating) at utot. Sitaw, gulay, buong haspe, ang isang mataas na nilalaman ng oligosaccharides na karamihan ng mga tao ay mahirap na digest.

Paano upang mag-iwan ng pagkain sa bahay

Epekto at tagal ng resulta sa pagkawala ng timbang ay depende sa nutrisyon pagkatapos ng graduation. Habang pagkain paghihigpit tiyan ay nag-iiba sa laki, ito ay nagiging isang maliit na mas mababa ordinaryong. Nutritionists payuhan upang makakuha ng out ng pagkain dahan-dahan, hindi naglo-load at hindi lumalawak ang tiyan. Narito ang ilang mga tip mula sa mga eksperto:

  1. Simulan ang araw na may isang malaking baso ng tubig.
  2. Sa unang araw matapos ang pagkain ay hindi taasan ang mga bahagi.
  3. Ipakilala sa maginoo pagkain dahan-dahan, isa sa bawat araw.