Pagdiyeta sa pag-inom

Upang mabisang mabawasan ang timbang at makakuha ng isang mas payat na katawan, maaari kang maglapat ng maraming iba't ibang mga diyeta. Iminumungkahi namin ang paggamit ng isang diyeta sa pag-inom bilang isang pagpipilian upang mabilis na mawala ang labis na mga pounds. Ang pinakamagandang oras ng taon upang magamit ito ay sa panahon ng tag-init. Sa init, nais mong kumain ng mas kaunti, ngunit ang likido ay lasing nang maraming beses nang higit pa kaysa sa taglamig.

Ano ang diet sa pag-inom?

Ang tao ay 80% na tubig. Siyempre, ang tagapagpahiwatig na ito ay pangunahing nakasalalay sa edad ng tao. Mahalaga ang pagkonsumo ng tubig para sa lahat, nang walang pagbubukod. Maraming mga kapaki-pakinabang na katangian ang tubig:

Ang kakanyahan ng isang pag-inom ng diyeta para sa pagbaba ng timbang
    Natutunaw ng
  • ang halos lahat ng mga sangkap na pumapasok sa katawan;
  • Ang
  • ay nagsisilbing isang kanal para sa lahat ng nutrisyon;
  • Tinutunaw ng
  • ang mga asing-gamot, pinalalabas ang kanilang labis sa ihi;
  • Pinapanatili ng
  • ang balanse ng tubig sa antas ng cellular;
  • Pinapanatili ng
  • ang pinakamainam na temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pagsingaw ng labis na init;
  • Ang
  • ay naglalabas ng dumi ng tao na may likido.

Ang isang pagdiyeta sa pag-inom ay naglalayong dagdagan ang paggamit ng likido. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng solidong pagkain ng likidong pagkain. Kung mas kaunti ang kumakain at umiinom ng maraming tubig ang isang tao, mas mabilis ang paglilinis ng katawan. Pinapayagan ka nitong gawing normal ang metabolismo, alisin ang lahat ng nakakapinsalang sangkap mula sa katawan at pagbutihin ang kondisyon ng balat. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nawalan ng timbang. Ang kanyang katawan ay nagiging mas magaan at maninipis.

Ano ang diet sa pag-inom

Ang pag-inom ng diyeta, ayon sa mga nutrisyonista, ay mahigpit na sumunod sa paggamit ng likido. Ang diyeta ay tumatagal ng 30 araw. Sa oras na ito, ang isang tao ay nagtatapon mula 15 hanggang 18 kg. Bilang karagdagan, ang katawan ay sumasailalim sa kumpletong detoxification at paglilinis.

Ang diyeta ay dapat gamitin lamang sa pahintulot ng isang dalubhasa. Ang katotohanan ay ang buwanang likidong nutrisyon ay hindi lamang makakatulong upang makayanan ang labis na timbang at linisin ang katawan ng mga lason, ngunit humantong din sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang doktor lamang ang maaaring matukoy ang kakayahan ng katawan na makatiis ng gayong seryosong karga.

Ang tagal ng pagdidiyeta ay maaaring 7 araw, 14 na araw, ngunit ang pinakamabisang diyeta ay 30 araw. Para sa mga nawalan ng timbang sa ganitong paraan sa kauna-unahang pagkakataon, dapat kang magsimula sa isang mas maikling panahon, at pagkatapos ay magiging malinaw kung makatiis ang isang tao.

Pagdiyeta nang maayos

Upang hindi masira ang mga patakaran ng pagdiyeta sa pag-inom, dapat mong sundin ang ilang mga prinsipyo:

mga panuntunan para sa pagsunod sa isang diyeta sa pag-inom para sa pagbaba ng timbang
  • Ang komposisyon ng pagdidiyeta ay dapat na puno ng masustansyang pagkain lamang. Ang pagkain ay dapat na walang synthetic additives, GMO, trans fats, at maging mga additives sa pagkain.
  • Hanggang sa 5 litro ng likido ang maaaring maubos bawat araw, kabilang ang mga sangkap ng likidong pagkain.
  • Ang dami ng likido sa anyo ng likidong pagkain ay hindi dapat lumagpas sa 2 litro.
  • Bilang karagdagan sa 2 litro ng pagkain, dapat kang uminom ng malinis na tubig. Dapat ay nasa diyeta ng hindi bababa sa 2 litro.
  • Huwag ngumunguya habang kumakain, dahil maaaring humantong ito sa matinding gutom. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong gawin ang pagkain bilang likido hangga't maaari.
  • Ipinagbabawal ang chewing gum habang nasa isang diet na pag-inom.
  • Ang nakaplanong dami ng pagkain bawat araw ay nahahati sa 5 - 6 na paghahatid.
  • Ang magaan na ehersisyo ay dapat gawin habang nagdidiyeta. Maaari kang tumakbo o lumangoy sa pool.
  • Ang upuan ay dapat na regular. Kung lumilitaw ang mga pagkaantala, kailangan mong uminom ng isang pampurga o maglagay ng enema, kung hindi man ay lason ng mga lason at lason ang katawan.
  • Bilang karagdagan sa pag-inom, dapat kang uminom ng mga kumplikadong bitamina at mineral.

Dahil sa ang katunayan na ang diet ay hindi balanse, hindi ito maaaring sundin ng higit sa 30 araw.

Ano ang maaari mong inumin sa isang pagdiyeta sa pag-inom

Ang sumusunod na listahan ng mga likidong pagkain ay maaaring maubos sa isang pag-inom ng diyeta:

  • malinis na inuming tubig na walang gas;
  • mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na may mababang nilalaman ng taba (hindi hihigit sa 2. 5%);
  • sabaw batay sa gulay, kabute, sandalan na karne, manok, isda, offal;
  • mga sariwang katas mula sa mga berry at gulay;
  • jelly at mga inuming prutas mula sa mga sariwang berry;
  • compotes;
  • natural na mga tsaa.

Walang alkohol sa pagdidiyeta. Hindi ka maaaring uminom ng kape, uminom ng juice mula sa atsara.

Diet sa loob ng 7 araw

Ang unang araw ng lingguhang diyeta ay dapat na binubuo ng mga produktong pagawaan ng gatas o fermented na gatas. Maaari itong maging kefir, fermented baked milk, sourdough o natural yogurt na walang mga lasa.

isang tinatayang menu ng isang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw

Pinapayagan ang mga sopas sa ikalawang araw. Dapat ay batay sa mga gadgad na sangkap, katas o mag-atas. Maaari kang gumawa ng mga gulay, mababang taba na karne at mga sabaw ng isda. Ang mga pasta, patatas, keso at mga produktong pagawaan ng gatas ay hindi dapat idagdag sa mga sopas.

Sa ikatlong araw uminom sila ng mga compote at sariwang kinatas na juice. Sa ika-apat na araw, kaugalian na gumamit ng jelly nang hindi nagdaragdag ng asukal, sa ikalimang araw, inuulit nila ang diyeta ng pangatlong araw, pagdaragdag ng uzvar batay sa mga pinatuyong prutas.

Sa ikaanim na araw, uminom ng 3 litro ng halaya mula sa mga oats o cereal. At ang pangwakas na araw ay isang araw ng pag-inom tulad ng unang araw ng pagdiyeta. Sa pagtatapos lamang ng araw kailangan mo pa ring gumamit ng isang malambot na curd casserole.

Diet sa loob ng 14 na araw

Ang 14-araw na diyeta ay kapareho ng lingguhang likidong diyeta. Ang pagkakaiba lamang ay ang panahon ng pagkakalantad at pagkonsumo ng lamang pagkain sa likidong form na tumatagal ng dalawang beses hangga't. Alinsunod dito, ang epekto ng naturang diyeta ay mas mahusay.

Tulong!Sa ika-8 araw ng pagdiyeta, kailangan mong gumamit ng mga kumplikadong bitamina at mineral. Magbabayad ito para sa kakulangan ng mga nutrisyon at makakatulong sa katawan na makayanan ang pagkapagod ng kakulangan ng solidong pagkain.

Diet sa loob ng 30 araw

Ang unang linggo ng pagkawala ng timbang sa isang buwanang diyeta ay idinisenyo upang linisin ang katawan ng mga lason at lason. Pagkatapos ng 20 araw, ang mga bato at atay ay nalinis. Sa pagtatapos ng diyeta, ang paglilinis ay nangyayari na sa antas ng cellular.

Halimbawang Menu para sa isang 30 Araw na Diet:

  1. Almusal:220 MLmababang-taba na yogurt.
  2. Almusal bago tanghalian:220 ML. sariwang lamutak na kahel o kahel na katas.
  3. Tanghalian:Gulay katas na sopas at isang baso ng malakas na natural na tsaa batay sa berdeng mga dahon.
  4. Meryenda:Kissel batay sa mga berry o prutas.
  5. Hapunan:220 MLmababang-taba kefir.

Sa ganitong pangmatagalang diyeta, mahalaga ang suplemento na pagbubuo ng bitamina. Sa kasong ito, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong kalusugan at, sa kaunting kakulangan sa ginhawa, kumunsulta sa isang doktor. Padadalhan ka ng mga eksperto para sa mga pagsubok, na magpapakita kung aling mga sangkap ang kailangan ng suplemento ng katawan.

Tandaan!Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang paglipat sa isang mahabang diyeta nang mag-isa. Bago ito, kailangan mong suriin para sa pagkakaroon ng anumang malubhang sakit. At sa pagsulong mo sa mga yugto ng pagdiyeta sa pag-inom, kailangan mong subaybayan ang iyong kagalingan at bisitahin ang isang dalubhasa.

Payo sa nutrisyon

Inirerekomenda ng mga nutrisyonista na bigyang pansin ang panahon ng pagpasok at paglabas mula sa diyeta. Tatlong araw bago ang simula, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa pag-inom ng mga pagkaing mataas ang calorie, alkohol at fatty meat. Dapat mo ring tumigil sa paninigarilyo.

Kapag wala ka sa diyeta, maging 7, 14, o 30 araw, dapat sundin ang mga sumusunod na panuntunan:

kung paano mawalan ng timbang sa isang pagdiyeta sa pag-inom
  • Sa unang dalawang araw, ang pagkain ay dapat isagawa sa likidong mga cereal.
  • Para sa unang 2 linggo, likidong pagkain lamang ang dapat gawin para sa hapunan.
  • Ang mga itlog at omelet batay sa mga ito ay maaaring ipakilala lamang mula sa ikalawang linggo.
  • Para sa unang buwan, dapat mong i-minimize ang paggamit ng asin at asukal sa diyeta.
  • Ang mga sariwang salad at gadgad na prutas ay maaaring kainin mula sa ikalawang linggo.
  • Pagkatapos lamang ng 14 araw na pag-atras mula sa pag-inom ng pagkain ay maaari kang magluto ng mga pinggan ng karne, pagkaing-dagat.

Pinapayuhan din ng mga nutrisyonista na manatili sa isang araw ng pag-aayuno sa isang linggo nang regular. Gayundin, inirerekomenda ang mga araw ng pag-aayuno para sa mga tao bago pumasok sa diyeta. Gutom ng maraming linggo bago ang isang mahabang diyeta ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang malaman ang mga pangangailangan ng katawan. Gayundin, sa yugtong ito, nagiging malinaw kung ang isang tao ay makatiis ng isang seryosong pagkarga at dumaan sa isang kurso sa pagdidiyeta na matatag at walang mga problema sa kalusugan.

Ang mga sumusunod na tao ay hindi dapat magutom sa likidong pagkain:

  • na may mga problema sa bato, pagkabigo sa bato;
  • naghihirap mula sa mga sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang ulser, polyps, gastritis;
  • na alerdyi sa sariwang pagkain tulad ng prutas at berry.

Ang ilang mga tao ay nais na mawalan ng timbang sa pinakamaikling oras at sa parehong oras ay hindi ipagkait ang kanilang katawan ng lahat ng kinakailangang mga elemento. Para sa mga taong ito, isang buong programa sa pagbaba ng timbang ay iginuhit, na idinisenyo para sa 7, 14 o 30 araw. Ang bawat panahon ay mayroong sariling mga panuntunan at rekomendasyon. Mas mainam na huwag lumapit sa isang diyeta sa pag-inom nang hindi kumunsulta sa doktor. Maipapayo na sumailalim sa isang pag-aaral sa estado ng katawan nang maaga at ipasa ang lahat ng kinakailangang pagsusuri.