Diyeta para sa mukha

Kapag napansin namin na siya ay makakakuha ng mas mahusay na, pumunta kami sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Bilang isang patakaran, kami ay nababahala tungkol sa mga dagdag na pounds sa ang hips, tiyan, mga binti, at simulan namin upang diyeta, mag-ehersisyo, upang maiwasan ang sagging kalamnan pagkatapos ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang aming mga mukha ay nangangailangan din ng pag-aalaga at pansin. Kapag ang mga dagdag na pounds namin makakuha ng timbang sa mukha, ang balat ay stretched, nabalisa na sebum, at ito ay humantong sa maagang wrinkles, acne, mahinang kondisyon ng balat – ito ay sa tamang diyeta para sa mga mukha. Ang mukha ay ang aming pagtawag card, samakatuwid kailangan naming magbayad sa kanya ang mga kinakailangan ng pansin.

paano upang mawalan ng timbang sa mukha

Mayroong isang lihim na – kahit na kung mayroon kang isang ilang extra pounds, ngunit mayroon kang isang manipis na mukha, ang mga tao mapaghulo bilang isang masamang tao, at Vice versa, kung ikaw ay manipis, ngunit mayroon kang isang mabintog mukha, sa iyo biswal na tumingin sa 3-4 kg ay mas buong kaysa sa talagang ito ay.

Mga tao "matugunan sa damit", ngunit talagang ang unang bagay na tumingin ka sa paligid kapag pagkuha ng pamilyar sa iyo – ang iyong mukha. Ang mukha ay nagpapakita kung ano ang iyong mga paraan ng pamumuhay, kung ikaw ay may masamang ugali, kung ano ang iyong kalusugan ay, kung ano ang isang character. Ang kagandahan ng mukha, nito ng isang magandang malusog na balat ay mahalaga hindi lamang upang magtatag ng mga contact sa mga tao, ngunit kahit na para sa isang karera. Samakatuwid, kung napansin mo na ang isang tao ay naging sobra sa timbang o namamaga, deteryorado kulay ng balat, pimples o bag sa ilalim ng mata – kailangan mo ng isang diyeta para sa mga mukha.

Diyeta para sa pagbaba ng timbang tao

Madalas sa ang visual na mga kapunuan ng tao na hindi nagkasala ng taba at tubig. Ito pamamaga ng mga culprits ng mga bag sa ilalim ng mata, makapal cheeks, stretch balat, maagang wrinkles. Slimming ng mukha ay, higit sa lahat, ang pag-aalis ng labis na likido mula sa ang tissues. Diyeta para sa pagbaba ng timbang tao excretes asin, dahil ang asin ay ang pangunahing dahilan na ang tuluy-tuloy na mananatili sa tissues katawan at lumilikha ng isang visual na epekto ng kapunuan. Para sa layuning ito, una, upang mabawasan ang paggamit ng asin, pangalawa ay upang i-promote ang pawis ng mga umiiral na asin sa pag-inom ng malalaking halaga ng tubig at mga produkto na naglalaman ng potasa – saging, prun, brokuli, spinach, perehil.

Ngunit madalas na ang sanhi ng edema hindi lamang sa ang tumaas na pagkonsumo ng asin, ngunit din sa mahinang pagganap ng mga bato. Diyeta para sa pagbaba ng timbang tao cleans ang nauukol sa dumi ng system at "dispersed" bato – lakas sa kanila upang maging aktibo, na tumatakbo sa pamamagitan ng mga ito ang isang malaking dami ng tubig. Oo, pagharap sa walang pag-unlad sa ang tubig sa katawan diyeta para sa mukha gamit ang tubig. Ang pagkonsumo ng mga malalaking dami ng dalisay na tubig (dalisay, nang walang additives, walang gas – ito ay mahalaga) ay tumutulong upang alisin ang labis na asin mula sa katawan, mapabuti ang gawain ng bato at, bilang resulta, pagbabawas ng mga volume na ng mukha at katawan.

Upang labanan laban sa taba mga cell diyeta para sa pagbaba ng timbang tao ay gumagamit ng kaltsyum. Sa mataas (mahigit sa 1.2 mg bawat araw) kaltsyum paggamit ng taba ay burn mas mabilis. Kaltsyum pati na rin ang kapaki-pakinabang bakterya, enzymes at amino acids, mapabuti ang panunaw at accelerates metabolismo ay nakapaloob sa gatas at pagawaan ng gatas mga produkto at mga itlog, butil, isda at pagkaing-dagat, mga mani. Ang lahat ng ito ay dapat na kinakailangang isama sa diyeta diyeta para sa mga tao.

Upang mabawasan ang taba sa katawan, limitahan ang iyong pagkainit ng paggamit – dahil ang katawan burns taba lamang kapag ito na natatanggap ng enerhiya mula sa pagkain mas mababa kaysa ito nagtatagal.

Maging sigurado na isama sa iyong araw-araw na routine exercise ay kinakailangan para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng lahat ng mga bahagi ng katawan at tisyu ng katawan, kasama na ang mukha. At maging sigurado upang tumugma sa mga pagkain upang mawala ang timbang mukha pagsasanay para sa mga kalamnan sa mukha upang maiwasan ang sagging ng balat pagkatapos kong mawalan ng timbang. Pinutukan sa mukha himnastiko ay madali at maaari mong gawin ito sa anumang oras. Gumaan up at hilahin, pull labi "trompa" at i-rotate ang mga ito, pisilin ang mga ito, subukan upang makakuha ng mga wika upang ang mga dulo ng ilong o sa baba, at nakangiting malawak. Upang makakuha ng mapupuksa ng double chin, ilipat ang iyong leeg, pati na gawin ang mga pigeons habang naglalakad, at din nang basta-basta tunog ng kulog sa baba mula sa ibaba sa likod ng kanyang kamay. Nag-flapping malumanay na may mga kamay sa mukha, hinihimas ito sa isang pabilog na galaw. Ang mga pagsasanay tulad ng kagaguhan, ngunit ang mga ito ay epektibo at kapaki-pakinabang na karagdagan sa mga pagkain para sa mga mukha.

Diyeta para sa hugas sa mukha

Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang ng isang tao ay mahalaga upang mapabuti ang hitsura nito – upang makakuha ng mapupuksa ng mapurol naghahanap ng balat, akne, pangangati sa aking mukha. Ang aming mapurol kulay ng balat ay dahil sa kakulangan ng liwanag ng araw at bitamina, lalo na bitamina A at E. ang balat ng mukha ay mahirap dahil sa mga pampaganda, dust at air polusyon, kakulangan ng kahalumigmigan sa hangin. Diyeta para sa hugas ay naglalayong mapabuti ang kulay ng balat, dagdagan ang balat pagkalastiko, napakaliit na butas hugas at mas madali ang paghinga ng balat, ang saturation ng katawan na may mga kinakailangang mga bitamina at iba pang mga nutrients, normalizing ang glands mataba. Para sa mga ito diyeta para sa hugas inirerekomenda upang maiwasan ang alak, mataba pagkain, mga pritong pagkain, maalat, maanghang, pinausukang meryenda, matamis, lalo na pastry cream, carbonated inumin, semi-tapos na mga produkto, mga produkto batutay, mabilis na pagkain, sauces na may isang taba ng nilalaman, preservatives at almirol. Ito ay din kanais-nais upang iwanan ang nikotina.

diyeta para sa mukha

Mga itinatampok na mga produkto sa diyeta para sa hugas ang mukha ay ang mga sumusunod:

  • mga gulay, lalo na berdeng gulay, madahon gulay (perehil, spinach, kintsay) at karot;
  • prutas, berries (lalo na orange – sila ay naglalaman ng beta-karotina, na kung saan ang katawan-convert sa bitamina A, na kinakailangan para sa pagkalastiko at ang kalusugan ng balat);
  • haspe, bran;
  • tuyo bunga at mani;
  • buong wheat bread;
  • bean na mga produkto;
  • isda, pagkaing-dagat;
  • paghilig karne at manok, puso, at atay;
  • honey (kung walang allergies);
  • pagawaan ng gatas mga produkto na may mas kaunting taba ng nilalaman;
  • itlog (hindi hihigit sa 2 bawat araw);
  • natural na prutas inumin, prutas inumin, gulay at mga sariwang prutas juice na walang asukal;
  • green tea, herbal tea, tsikori uminom.

Sample ng menu ng pagkain para sa mga tao sa araw

Almusal: torta na may keso, buong trigo toast na may pipino, ng isang Tasa ng green tea na may honey.

Pangalawang Almusal: mababang-taba ng maliit na bahay keso at prun, sabaw ng Hypericum.

Tanghalian: gulay na sopas na may mga gulay sabaw, isda inihurnong sa palara, garnished na may mga sariwang mga kamatis at bell peppers, litsugas, prutas halaya.

Hapon miryenda: prutas o pagawaan ng gatas mga produkto.

Hapunan: bakwit tsamporado na may nilaga karot, steam bola-bola ng mga manok, ng isang inumin mula sa hips.

Bago kama: isang baso ng kepe o yogurt.

Diyeta para sa hugas at slimming mukha nagmumungkahi ng mas maliit na mga pagkain – kumain ng 4-5 beses sa isang araw sa pagitan ng pagkain 2.5-3 oras. Matamis na pagkain para ang mukha ay nagbibigay-daan sa natural na mga produkto tulad ng honey, jam, prutas halaya, jam, kendi, keso, puddings. Maging sigurado na uminom ng decoctions ng mga natural na damo – mansanilya, kalendula, halaman ng madyoram, limon balsamo, gawaan ng kuwaltang metal, San Juan wort, thyme, mukhang matalino, rose hips, luya, dahon ng kurant o prambuwesas. Sila ay maaaring brewed nag-iisa o idagdag sa itim o berde tsaa.

Subukan upang malimitahan ang laki ng mga bahagi ng pagkain – kumain para sa 1 pagkain ay higit sa 300 g kapag ang pagkain ay hindi inirerekomenda.